A maneira correta de vida e nosso meio ambiente: como construir uma comunidade saudável
Motivação Saúde / / December 19, 2019
Em um dos estudos sucessivos demonstraram que as pessoas que vivem em sociedades em que um estilo de vida saudável é a norma, tendem a viver mais longa e saudável velhice e inclui positiva. Um exemplo é uma pequena ilha grega de Ícaro, cujos habitantes levam uma vida ativa, um monte de falar e andar, cada dia de trabalho fisicamente dormindo depois do jantar, sua dieta consiste principalmente de frutas e legumes, pequenas quantidades de frutos do mar, queijo de cabra e um copo de vinho tinto jantar. Eles vivem sem estresse em harmonia consigo mesmos e com a sociedade. Eu entendo que para construir algo parecido neste mundo com você é quase impossível. Sono à tarde e sem estresse - é um luxo para os habitantes das cidades modernas. Nós pode passar a viver na ilha ou começam a mudar a si mesmos e seu ambiente para melhor.
Leo Babauta dá alguns conselhos com base na experiência pessoal. Ele virou-se. Então por que não trabalhar com a gente?
ofertas Leo adotar os 8 princípios básicos que ajudarão a começar a construir uma comunidade saudável vai continuar a apoiá-lo.
1. comunicação diária. De si mesmo não pode construir uma comunidade. Não se esqueça, não só sobre o virtual, mas também sobre a comunicação real e modelos. Uma coisa é ler em redes sociais, e veja fotos da maratona, e outra bem diferente - para, pessoalmente, ouvir a história do homem que participou de tudo isso. Acredite em mim, o efeito é muitas vezes mais forte.
2. Andar a pé e exercício. Andar a pé na hora do almoço. Melhor ainda, caminhar em companhia like-minded. Estamos gastando muito tempo sentado no quinto ponto.
3. Legumes, frutas, e a predominância de alimentos de origem vegetal. errado nada com comer carne não é. É ruim quando se vai além da utilização de todas as possibilidades permitidas e de carne ou salsicha produtos semi-acabados diluído em grandes quantidades.
4. O controle da parcela. Se você quer perder peso, você precisa não só de controlar o que você come, mas também manter um olho no tamanho das porções. A redução gradual só irá beneficiar. Melhor Menos, mas mais frequentemente.
5. Sadovnichestvo. A maioria dessa possibilidade se transforma em um dever, quando duas vezes por ano, você precisa ir para a avó-mãe-tia em uma "fazenda" planta ou batatas a cobrar. Por isso, sugiro começar com plantas de casa.
6. Wine. Vinho em pequenas quantidades após o jantar é bastante aceitável. Basta lembrar sobre o controle da parcela.
7. Tea. Chá - não é apenas saborosa e saudável. É também uma espécie de ritual como ficar sozinho consigo mesmo e seus pensamentos, e por amigáveis encontros.
8. Aim. Todos nós deve ser o objetivo para o qual nós acordamos todas as manhãs e se levantar da cama. E para isso, a maioria das pessoas precisam de sentir que eles estão fazendo algo significativo.
Como começar a construir uma comunidade saudável no mundo moderno?
Amigos e família
É difícil mudar para um estilo de vida saudável, sem o apoio de amigos e familiares. Se nenhum de seu círculo interno não começou um estilo de vida ativo e saudável, que é hora de começar falar com eles. E isso não significa que a necessidade de obter para começar tudo de uma vez e começar uma campanha agressiva. Este comportamento é provável que alienar mais. Entre eles estão aqueles que já começaram a sua própria saúde, ou pessoas próximas a ele já. E, claro, o melhor exemplo - é um exemplo pessoal. Selecione para iniciar um hábito saudável simples (por exemplo, caminhada) e gradualmente adicione-o à vida de sua pequena comunidade. Aos poucos, sua comunidade vai começar a desenvolver e expandir.
encontrar pessoas afins
Difícil de começar algo novo. O caso vai avançar muito mais rapidamente se você tem pessoas afins. Se entre seu ambiente imediato, há voluntários vez de procurar novos amigos que partilham a sua opinião. Pode ser comunidade on-line (para correr, andar de bicicleta tour, caminhadas, etc.) ou você pode ter uma assinatura para o clube desportivo ou se inscrever em aulas de grupo. E quando você vai ter novos amigos e velhos, mas o preguiçoso, será mais fácil para arrastar para o lado positivo.
On-line Comunidade
usuários online há muitas comunidades que estão felizes em aceitar novos membros. Isso pode ser não só um clube em execução, mas também uma comunidade dieta saudável. Encontrar uma empresa de esportes - não há problema. Mas para encontrar alguém que é feliz em dar-se bifes favoritos nos fins de semana, muito mais difícil.
Alterar o seu ambiente
Se você tiver decidido a sério para cuidar de sua saúde e estilo de vida em geral, então você tem que mudar não só em si, mas também os seus arredores. Tente encontrar tantos novos amigos quanto possível. que compartilham de seus pontos de vista. exposições participar e seminários, participar de competições amadoras e campeonatos. Se reúnem nos fins de semana e organizar encontros culinários. E se você conversar com seus amigos e parentes.
Posso dizer que ele realmente funciona. Pouco mais de um ano atrás olhando para Degtyareva Vova, eu não uma vez pensar em como começar a correr. E então me deparei com um artigo sobre Zenhabits «Runner cativeiro" e eu decidi tentar. Um exemplo era contagiante. E minhas viagens para o ginásio e não em vão, como o hábito de comer alimentos mais ou menos saudável. E se você observar as mudanças positivas em si mesmo agradou em seguida, para entender o que as pessoas ao seu redor estão infectados com o vírus, e também começam a mudança - duas vezes mais agradável. Todos nós aprendemos uns com os outros e apoiar as emocionantes novas iniciativas para amigos e familiares. E se chegarmos a construir a sua própria, pelo menos, uma pequena comunidade saudável ao redor do mundo vai começar a mudança para melhor. Porque não só a sociedade nos afetar, mas estamos mudando a sociedade.