Como tirar o máximo proveito de cada dia

Quando Hal Elrod tinha 20 anos, ele entrou em um terrível acidente de carro. Em seu carro colidiu com um caminhão dirigido por um motorista bêbado. Hal 11 ossos foram quebrados e severamente danificada do cérebro. Coração parou, ele parou de respirar. Seis minutos depois, ele estava em um estado de morte clínica.

Os médicos disseram que ele não andavam mais. No entanto, ao contrário das previsões dos médicos e à tentação de ser uma vítima de Hal correu ultramaratona, tornou-se um best-seller autor, músico, marido, pai e palestrante motivacional em uma escala global. Hal tem dedicado sua vida para mostrar às pessoas como manter os golpes do destino e como percebem o potencial escondido dentro de todos nós.

Hal escreveu um livro no qual ele explica porque a primeira hora após acordar é tão importante para nós e como corrigi-manhã pode fazer uma brilhante e feliz, não só o dia, mas também para a vida.

É hora de acordar

Awakening e manhã de rotina (ou falta dela) é muito forte influência sobre o sucesso em todas as esferas da vida. É simples. Focalizado, manhã produtivo e bem sucedido gera o mesmo dia. Isso inevitavelmente leva a uma vida bem sucedida. Bem como improdutivo e cria uma manhã medíocre no mesmo dia. E a vida cinza.

Os tempos mudaram e os rituais de ascensão da manhã, podemos melhorar significativamente qualquer aspecto de sua vida. O suficiente para dedicar-se a apenas 60 minutos na parte da manhã, carregando seis etapas de ações simples. Em cada um tem 10 minutos. E não tem que fazer isso no início da manhã, o mais importante, na primeira hora após acordar. E ele funciona. Bastará apenas 30 dias para se tornar utilizado para a prática.

ofertas Hal tais rituais da manhã: meditação, visualização, leitura, páginas manhã, exercícios e afirmações. Mas, em geral aqui é importante para entender as técnicas próprio princípio de escolha e você pode adaptá-los para si mesmo.

Imaginem só: uma hora por dia para auto-desenvolvimento - é de 15 dias durante todo o dia ao longo de um ano. E se você praticá-lo em 10 anos? Já é de seis meses de trabalho contínuo em si mesmo. Resultados em que vem não vai manter.

Para acordar amanhã, você precisa ir para a cama agora

Para uma suficiente despertar sucesso a ter cinco alarmes, ou o mais rapidamente possível a saltar para cima e correr para o chuveiro. Primeiro você precisa preparar adequadamente para a cama.

Criar condições confortáveis ​​para bom sono. Seu quarto não deve ser abafado, caso contrário você não será capaz de dormir por um longo tempo e será realizada durante toda a noite meio adormecido, ele não vai sentar e relaxar seu cérebro. Se o quarto é muito frio, você corre o risco de não encontrar a força para apenas sair da cama de manhã. Neste caso, pode ajudar aquecedor com timer. Durante meia hora ou uma hora antes de acordar, ele se vira e enche a sala com o calor.

Prepare com antecedência o que você precisa na parte da manhã. Na mesa ao lado da minha cama é sempre um par de meus livros favoritos no auto-desenvolvimento, um caderno e um copo de água.

Uma hora antes de dormir, e não assisto TV, não operar o computador. É melhor gastar este tempo em uma atmosfera calma, ler um livro, mas não eletrônico, e mais comum - de papel. Antes de ir para a cama, desligue todas as luzes e aparelhos eléctricos, de modo que nada distrai-lo do objetivo principal - como o sono. Tente relaxar todo o corpo, liberar a mente de pensar no futuro. Você tem tempo para pensar sobre isso, porque ele vai vir em breve.

primeiros momentos

Comece o seu despertar sem a azáfama da cidade. Não há necessidade de saltar uma vez e corrida desordenada para a casa, porque você ainda não acordaram para o fim. Melhor gastar os primeiros minutos de um novo dia, desta forma: beber um copo de água (isto irá definir o seu corpo para acordar) e sentar-se em paz e sossego.

Respire lentamente, tomar algumas respirações profundas - para que você saturar o seu cérebro com oxigênio. Você pode dedicar este tempo meditação ou dizer a mim mesmo, graças a Deus, a si mesmo, seus entes queridos. Não pense ainda sobre os planos para o dia e não me lembro de problemas de ontem permanecer aqui e agora. Então você ajusta ao longo do dia de forma consciente, sem o incômodo e estresse.

O melhor tempo para treinar o subconsciente

Lendo as afirmações em voz alta na parte da manhã - a maneira mais eficaz para fixá-los no seu subconsciente. Estes fórmula verbal será lembrado de suas principais prioridades e possibilidades infinitas. Todas as manhãs, você vai se concentrar no mais importante, aumentando o seu nível de motivação.

Sua auto-confiança irá crescer. Muito em breve você vai sentir que nos primeiros minutos depois de acordar cheio de energia para casos novos e realizações. Além disso, você vai ganhar confiança no que pode realmente mudar a sua vida e está pronto para começar a fazer isso agora.

Se você é cético sobre esta prática, livre para substituí-lo com outra coisa que irá adicionar-lhe confiança. Por exemplo, pegue uma folha de papel ou bloco de notas (Prepare com antecedência, antes de deitar) e anote tudo para o qual você agradecer ao seu destino. Escrever sobre as realizações que estão orgulhosos de você e objectivos pretendidos pelo dia. Isto irá aumentar a sua auto-estima, inspirar e dar confiança.

práticas obrigatórias

"O homem que não lê, não tem a menor vantagem sobre aqueles que não podem ler," - Mark Twain escreveu. Sempre que encontrar desculpas por isso que não têm tempo para ler. Mas 10 minutos não é difícil de encontrar.

leitura - uma das práticas matinais obrigatórios. Não é necessário para ser substituído por qualquer outra coisa. Esta é a maneira mais rápida de transformar qualquer área de sua vida.

Pense nisso: 10 minutos de leitura todos os dias = 3 650 páginas por ano = 18 = 18 livros de pessoas de destaque com quem você pode falar a qualquer momento.

Ler algumas páginas, encontrar e destacar as ideias valiosas e implementá-las no mesmo dia.

livros sobre desenvolvimento pessoal re-ler. Bem, você sabe, como às vezes acontece: você ouvir algo uma e outra vez, mas, na verdade, não faça isso quaisquer conclusões, mas um dia antes de finalmente conseguir. E você percebe: é isso. É por isso que eu sempre ler o livro, pelo menos, duas vezes.

Movimento ao sucesso

Outra prática obrigatória - este movimento. Necessidade de despertar totalmente o seu corpo, fortalecer o sistema cardiovascular. Não importa que tipo de exercício ao mesmo tempo para realizar. Isso pode ser inclinações laterais, flexões, dançar ou correr no lugar. Qualquer atividade física irá aliviar o seu corpo de restos de sono e dar-lhe um impulso de energia. Seu cérebro vai receber uma injeção de adrenalina e oxigênio, isso vai permitir-lhe estar atento e focado.

Gaste apenas 30 dias para tornar sua vida melhor. O que está em seu passado, você pode transformar o seu futuro, alterando o presente. Faça a sua mente.

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