Não é preciso esperar para o futuro para melhorar o presente. Para ser feliz, você precisa de um pouco. Por mais estranho que pareça, mas em do agitado hoje... não temos de nós mesmos. E atenção em cada dia que passa.
Psicólogos Mark Williams e Danny Penman muitos anos explorou o conceito de "atenção plena" e trouxeram sete lições que ajudarão a tornar-se mais feliz.
1. Não analise o problema por um longo tempo
As pessoas tendem a pensar que, se o tempo suficiente para se preocupar com sua condição, a decisão no final não vai. No entanto, estudos provam o contrário: análise muito sério reduz a nossa capacidade de resolver problemas. E quando se trata de dificuldades emocionais, ele faz inútil. A conclusão é clara: uma análise em profundidade - é a raiz do problema, em vez de sua solução.
2. Sorrir, mesmo se você não quiser
Sorriso - é uma grande ilustração de como intimamente relacionados nossa mente e corpo. Sorrindo, tornamo-nos mais felizes. E ainda o sorriso é contagioso: ele viu um homem sorrindo, você quase certamente irá sorrir em resposta. Um círculo vicioso, mas com as melhores consequências.
3. viver no presente
Conte quantos anos você vai viver mais? Se você é 20, então a expectativa de vida média de 70 anos que você deixou de 50 anos. Se, além disso você a maior parte do dia para fazer tudo no piloto automático, e conscientemente agir apenas um par de horas, muito menos - seis anos e três meses. Sim, você está em reuniões gastar mais tempo!
Mas se você dobrar o número de horas em que você vive aqui e agora, de fato, sua expectativa de vida vai dobrar. É como viver para 130 anos. E se você agir conscientemente nos três ou quatro vezes mais frequentemente? E uma vantagem adicional - os resultados dos estudos, as pessoas que vivem de forma consciente e menos propenso à ansiedade e stress e mais relaxado, enérgico e feliz com a vida.
4. Não se identificam com a realidade do pensamento
Para a idéia deve ser tratado como eventos que ocorrem na mente. Eles, obviamente, importante, mas não é necessário identificá-los com eles mesmos e da realidade. Eu pensei - este é apenas nosso comentário interno sobre suas ações e o mundo em torno deles. Percebendo este fato simples, você se livrar da pressão distorcida realidade que todos nós criamos através interminável ansiedade, raciocínio e pensamento, e você voltará a ser visto um caminho claro para a frente.
5. Não fique preso no passado
O sentimento que mais vai ser nada como antes, ou que eu aplicado à lesão que não corrigi-lo, - o trem mais tóxica do pensamento. Como é fácil ficar preso, porque os próprios pensamentos, parece repetir: "Nós estaremos com você para sempre"
Este sentimento de irreversibilidade decorre do fato de que muitas vezes ficar preso no passado e pode recordar alguns dos acontecimentos única em termos gerais. E este, por sua vez, é explicado pelo desejo de suprimir memórias desagradáveis dos eventos ao longo de um segundo pensamento sobre isso. Como resultado, ao longo do tempo, a memória de eventos é muito generalizada, os detalhes são esquecidos. Nós não voltar para os detalhes do que aconteceu, mas em vez disso estão imersos em seus próprios sentimentos de culpa e perder a esperança para futuras mudanças. Portanto, conscientemente suprimir tais pensamentos - deixar o passado permanecem no passado.
6. Olhe para a integralidade em todos
Um dos maiores problemas associados com o ritmo louco de nossas vidas, é que muitas vezes não há uma sugestão de um sentimento de completude. Nós saltar de uma tarefa para outra, e com pressa para que o fim de uma leads ação dos EUA para o início da próxima. Entre eles não há lacunas onde podemos, pelo menos por alguns segundos para parar, trazer alguns resultados e perceber que uma determinada coisa acabados. O oposto ocorre. Quantas vezes dizemos a nós mesmos: "Hoje eu não fiz nada!" Normalmente nós censurar-nos neste num momento em que um monte de tempo para fazer. Tente fazer uma pausa entre as tarefas, e tudo vai cair no lugar.
7. Recuperar a sua vida
Lembre-se de um momento em que você não estava tão carregado como é agora, quando a grama era mais verde e do sol - mais brilhante. Lembre-se, tanto quanto possível, o que você estava fazendo? Basta fazer uma lista dessas atividades, que eram então, e são agora quase desapareceu da sua vida. Agora, selecione qualquer um deles e fazê-lo esta semana. Não importa quanto tempo leva - 10 minutos ou 10 horas; Não importa o quanto ele é ou comum. É importante apenas que é algo que lhe permitirá voltar a essa fase da sua vida, que você esqueceu.
Não espere até que você deseja fazê-lo - basta fazer e ver o que acontece. É hora de voltar para a sua vida.
Baseado no livro "consciência»