10 idéias do livro "Ultra" sobre como mudar drasticamente a vida de (+ versão em áudio do material)
Livros / / December 19, 2019
Livro Finding Ultra, publicado na Rússia sob o nome de "Ultra" - é a história de transformação humana, que desceu para o fundo da dependência de álcool e marcou 20 extra quilogramas, em fast food no atleta que superou dois triathlon Ultraman intensivo e único teste épico 5, que inclui cinco triatlos em um semana. Cada um destes testes era o esporte para Rich Rolla não é apenas uma competição, e luta com ele mesmo.
Além disso, Rich Roll, apesar de seu ceticismo inicial, tornou-se um defensor de uma dieta vegan, ou seja, o sistema poder, que exclui não só de carne e peixe, mas também quaisquer outros produtos de origem animal, incluindo leite e ovos.
No entanto, talvez o fato mais impressionante da biografia rico Rolla - que essa transformação que ele fez quando ele estava na casa dos quarenta.
livro humana com tal uma história inspiradora não poderia tornar-se um best-seller, o que é confirmado pelas avaliações e opiniões da maioria dos leitores.
Embora na maior parte deste livro é dedicada a descrever os acontecimentos da vida e transformação rico Rolla, é bastante idéias para inspirá-lo a mudar para melhor.
número ideia 1. Acreditar em algo que pode fazer mais
Mesmo se você não é jovem e parece que todos os seus sucessos atrás de nós, se você tem uma dependência prejudicial e excesso de peso, se circundante você colocar na cruz, você pode mudar sua vida para melhor, para garantir que eles não podiam sequer sonhar com qualquer coisa.
Isto é demonstrado pela história do rolo rico e suas transformações: a partir do menino fraco e inseguro, ele se tornou um nadadores iniciantes que estavam dispostos a tomar as melhores universidades dos EUA. Então, depois de ter jogado um treino, um nadador brotamento viciado em álcool, tanto assim que cada dia começa com algumas latas de cerveja. Tendo tratamento e repensar sua maneira, ele desistiu de álcool e tornou-se um homem de família respeitável, e depois totalmente desistindo de junk food, Envolvido em esportes e se tornou um atleta excepcional que passou vários triatlos difíceis.
Rico rolo conseguiu mudar radicalmente suas vidas. Qual é o seu segredo? No livro, o autor não está distribuindo dicas no espírito de "fazer isso e não fazê-lo", mas sua história tem ensinado muito.
As mudanças começam com a crença de que a mudança é possível.
Subindo em um novo caminho, rico rolo acreditava que ele poderia passá-lo até o fim. A auto-confiança tem ajudado a abrir um segundo fôlego, e não desistir quando surgiram problemas que forçou muitos a desistir do emprego. Os testes, que resistiram ao autor levou-o à conclusão de que não limitam o corpo ea mente. O livro rico rolo descreve vários casos quando parecia que o poder está se esgotando, e quando ele estava pronto para se render. Mas foi o suficiente para me recompor, apenas começam a se mover, e ele fez o que parecia impossível antes.
A fé não é suficiente. Mudanças exigem um esforço muito sério. E não importa o quão óbvio ou teve essa idéia, muitas pessoas simplesmente não estão prontos para o teste de superar, é certo que vai surgir um novo caminho. De acordo com Rich Roll, uma de suas qualidades - é a incapacidade de se contentar com moderação. Esta característica muitas vezes leva as pessoas a auto-destruição completa. No entanto, como é mostrado pelo autor, é possível dirigir e canal construtivo.
rica história Rolla faz você se perguntar se acreditarmos em nós mesmos, estamos enviando a sua paixão e energia, não para destruir a vida lá com suas próprias mãos. Ele mostra claramente que o retiro de subir acima de si mesmo - o caminho para o abismo.
número ideia 2. Observe os sinais de alarme
Você já considerou a sensação de um ponto de inflexão, quando você sente que os dois caminhos em frente de você e que importa qual deles você escolher ir, depende toda a sua vida?
Basicamente, há uma escolha entre o que deixar tudo como está, e para viver uma nova vida. Tome a primeira decisão mais fácil, a segunda parece ser muito difícil, mas o mais provável, o nome interno que você acha que é certo.
Que caminho você vai escolher? Simples ou complexa? E se esta é a única possibilidade e o outro não é?
Rico rolo certeza de que esses momentos determinar nossas vidas. Eles podem ser o início da transformação, ou a sua vida vai sofrer descarrilou com uma vingança. Esses insights são extremamente raros, e como o tempo passa, parece que o destino deu uma chance. chamadas rico rolo tem que usá-lo, caso contrário ele irá desaparecer sem deixar vestígios. Como o próprio autor admite, ele teve a sorte de sobreviver a dois iluminação e duas vezes para fazer a escolha certa.
Uma vez - em um centro de reabilitação, onde a rica finalmente percebi que ele é um alcoólatra, e ele não quer que eles sejam, e pela segunda vez - na véspera do quadragésimo aniversário, quando, levantando-se com grande dificuldade, várias escadas, ele percebeu que ele se transformou em ruínas e flácida que era hora de mudar a imagem vida.
número ideia 3. Se você está no caminho da mudança, você precisa de um plano específico
Mudanças - grande e difícil tarefa. Esta não é uma descoberta, mas muitos estão recuando diante da primeira dificuldade. Rico rolo não foi assim: como um homem possuído, ele praticou, combinando seu próprio negócio e esportes.
Em muitos aspectos, o autor ajudou que ele pôs-se a meta ambiciosa, mas tangível e tinha um plano específico para alcançá-los. E, como mostra a história rica Rolla, não importa se no processo, haverá novas metas, a principal coisa que eles estavam.
Então, Rich rolo originalmente queria participar de um triathlon IronmanMas então eu decidi testar a si mesmo em um triathlon Ultraman mais complexo, que apresentou o melhor resultado entre os atletas dos Estados Unidos. A próxima meta era superar os cinco triatlos em cinco dias - de épico 5, um estudo inédito que rico fui com um amigo - um atleta com uma mão paralisada. No entanto, devido a uma série de dificuldades, incluindo um exercício incrível, período de experiência teve que ser prorrogado por mais dois dias.
Exemplo rico Rolla mostra objetivos como importantes e o seu plano de implementação. A única maneira que você será capaz de calcular corretamente seu tempo e energia, não agir de forma aleatória e esperar o melhor. Se você quer mudar por um longo tempo, mas ele não funciona, talvez a razão é que você não definir claramente para si mesmo o que é que você quer alcançar. Então, seguindo o exemplo do rico Rolla faz sentido para desenvolver uma estratégia clara e ajustá-lo conforme se tornam disponíveis novos dados.
número ideia 4. Para as mudanças que você tem que fazer sacrifícios e superar dúvidas
Aqui não é justo que a necessidade de abandonar o que já foi apreciado a partir fast food - alguém que quer perder peso, ou de navegação na Internet - aquele que quer se tornar mais eficaz. É sobre vítimas mais graves.
Rico rolo definir uma meta específica - para alcançar a linha de chegada do triathlon Ultraman, mas sobre o treinamento que ele tinha muito pouco tempo.
Para fazer isso ele teve que sacrificar muito.
- Encontre tempo - a abandonar do cliente, menos para ver sua família, sua esposa percebeu o benefício de sua paixão.
- dieta rever e estilo de vida, e o autor veio a este dramaticamente.
- Devido ao fato de que o autor tornou-se muito tempo para se dedicar ao desenvolvimento físico, seu rendimento diminuiu significativamente.
- Para superar as dúvidas internas. Muitas vezes nas páginas do livro rico rolo ligar voz interior que lhe diz: "Vamos, lance, quem se importa, não seja ridículo. Você já está velho, você precisa para alimentar a família, e você correr maratonas. "
O que ajudou rico Rolle caminho escolhido continuar, apesar dos obstáculos internos e externos de dúvida? Naturalmente, o apoio e compreensão da família, mas não menos importante fator - a certeza moral que o que ele está fazendo - direita.
A idéia do número 5. Você vai precisar da ajuda e apoio de outras pessoas
Rica Rolle sorte: todas as mudanças positivas que apoiaram cônjuge e filhos. Mas isso não é tudo é: o ambiente muitas vezes nos puxa para baixo.
A verdade simples é que rico rolo enfatiza nas páginas de seu livro, é que qualquer que seja o direito coisas que você diz, não importa como exemplo positivo não mostrado, você nunca não pode fazer qualquer um mudar.
Mas não é apenas a outros. Se não quiser nos ajudar, ninguém seria capaz de nos ajudar. Rico rolo lembrou, apesar do fato de que seu dia típico começa com algumas latas de cerveja, apesar multas repetidas para dirigir alcoolizado, apesar do fato de que ele destruiu sua carreira nadador e não usar as oportunidades únicas que lhe deram uma educação de elite, apesar do fato de que ele desprezava a si mesmo e que ele estava desgostoso com o seu estilo de vida, ele não queria que ele sair. Apenas realmente quer mudar sua vida, ele foi capaz de fazê-lo.
mostra rica história Rolla que mudanças na maneira que não podemos fazer sem outras pessoas: parentes entender, mentores experientes, amigos com interesses semelhantes.
Tendo perdido o caminho certo, as pessoas costumam negar o óbvio. Assim, o autor de um longo tempo não reconhecer que ele era alcoólatra. Sua cura só começou quando ele percebeu que seu problema e pediu a ajuda de outras pessoas.
A idéia de número 6. Pode ser que você vai gostar do que costumava ridicularizar
Rico rolo radicalmente revisto a sua atitude em relação à comida. Como o próprio autor admite, ele já tinha vegans somente alguém como fanáticos religiosos pensou, e não considerou o argumento sobre os benefícios da dieta baseada em vegetais sério. No entanto, quando é hora de abandonar o velho modo de vida, ele decidiu ir em uma dieta vegetal, e ele gostou tanto os resultados de sua experiência, ele tornou-se um acérrimo defensor de uma dieta vegan, com ênfase em toda a planta e maloobrabotannye produtos.
O autor observa que este sistema de energia deu-lhe uma mente clara e um corpo saudável. Ele também se recusou a alimentos que contêm glúten, observando que eles torná-lo sonolento. Rolo rica chegou à conclusão de que a relação entre o estado de saúde eo fato de que uma pessoa come.
No entanto, o autor não está em campanha leitores a abandonar alimentos de origem animal, mas sim ofertas também transitar um experimento para fazer na sua própria experiência, vai melhorar se o novo sistema de energia do seu estado de saúde ou não. Mas dado o fato de que a dieta deve ser pensativo e útil. Por exemplo, batatas fritas ou torradas com geléia, pode ser formalmente e vegan alimentos, mas, obviamente, não vai melhorar a condição física.
A idéia do número 7. A atividade física vai ajudar na sua transformação pessoal
Você pode gastar um monte de paralelos entre as descrições dos esportes testar rolo Ricos e prática espiritual. E não é por acaso, porque o esporte duas vezes ajudou o autor a mudar o sentido da vida: primeiro, dando confiança ao aprender na escola, e em seguida, durante a transformação em uma idade madura.
De alguma forma, no meio de testes exaustivos rico rolo senti que ele chamou o estado de unidade, integridade, fora do corpo. Apesar do fato de que o autor não aprofundar este tema, pode-se concluir que o teste de suas capacidades físicas o ajudou a sobreviver a uma experiência verdadeiramente místico.
Muitas pessoas dizem que o exercício ajuda a se sentir melhor e psicologicamente que correr leva à vida, e o passeio a pé ajuda a colocar em pensamentos de ordem.
Vários estudos têm mostrado que o cérebro humano funciona melhor quando condução. Isso significa que entre corpo e mente há uma conexão.
Mesmo se você não está indo para participar maratona e tornar-se um atleta, entram em sua vida mais atividade física. Não necessariamente para comprar um ginásio adesão e dispositivos técnicos sofisticados, basta mover mais.
A idéia de número 8. Muitas vezes, para ser mais rápido, você precisa desacelerar
A história mostra rico Rolla, até mesmo atletas experientes podem não saber como treinar.
O autor teve a sorte de encontrar um treinador que não está envergonhado por seu ambicioso objetivo de testar a si mesmo Ultraman triathlon e que o ajudou a entrar em forma.
Rico rolo feito um erro comum entre os triatletas durante o treinamento também ter carregado o seu corpo, envolvente e correndo até a exaustão. Mas o treinador disse-lhe que triatletas que necessita para treinar resistência, você precisa se concentrar não na formação do sistema de incineração energia anaeróbia, e na formação do sistema aeróbio.
- O sistema anaeróbico está em execução no açúcar, activado durante a cargas extremas súbitas e carregá-lo pode ser não mais do que meia hora.
- Aeróbicos mesmo sistema é executado em oxigênio e gordura, ea resistência atleta treina, é preciso primeiro melhorar a eficiência do seu trabalho.
Para treinar o sistema de incineração de energia aeróbica, a necessidade atleta para literalmente abrandar: para ser contratado para que a freqüência cardíaca não deve exceder 130-140 batimentos por minuto. Normalmente, os jovens atletas estão treinando na "zona de penumbra", que não desenvolvem qualquer capacidade aeróbia ou anaeróbia. Embora essa formação pode melhorar o bem-estar, eles não ajudam a resistência trem, e, eventualmente, pode até causar o dano corporal.
Um aumento gradual no volume de treinamento aeróbio, bem como o método de periodização - alternância de várias semanas treinamento intensivo com uma semana de férias - habilitado rico Rolle confiança suportar mais difícil triathlon teste.
Treinador rico ensinou que os testes o prêmio resistência vai para não é o único que pode correr mais rápido do que todos, mas aquele que avança para o último. E como os admite autor, é possível que esta regra se aplica à vida.
número ideia 9. Preste atenção para alcançar o estado de espírito certo
Quando rico rolo começou o tratamento do alcoolismo, ele percebeu que sua doença - uma percepção da doença e que suas causas estão enraizadas em problemas psicológicos não resolvidos: medo, incerteza, complexo inferioridade.
Derrotar meios Alcoolismo a ele não apenas um "laço" - era necessário mudar a percepção da realidade, ouvir demônios interiores. Aprender a encontrar o significado e fonte de alegria em algo diferente do que o álcool, rico rolo de volta para uma vida sóbria.
O estado correto da mente é necessário, inclusive para conquistas esportivas, o rico rolo ver por si mesmo. Se um atleta está no poder das emoções negativas, experiência sem sentido, arrependimentosEm seguida, passar a sua preciosa energia é desperdiçada, o que afeta os resultados. O teste de resistência é equivalente à perda, por isso, o atleta deve ser capaz de parar o monólogo interior negativa e restaurar o equilíbrio emocional, por exemplo, por meio da meditação.
número ideia 10. Quando você seguir o chamado do coração, o universo faz tudo para ajudá-lo
Claro que, para muitos, esta ideia pode parecer muito misterioso. De fato, no livro é esposa dublado Richa Rolla, que está interessado em ensinamentos esotéricos e medicina alternativa. No entanto, suas palavras e apoio em momentos de dúvida ajudou o autor a perceber que a vida em arrependimento sonhos não realizados é muito pior do que as dificuldades financeiras temporárias, e que as pessoas geralmente não se preocupe com isso, sobre o que você precisa.
A convicção de que eles estão no caminho certo, ajudou rico rolo e sua família estar juntos e olhar para os obstáculos não são tão dificuldades insuperáveis, mas como uma oportunidade.
comentários finais
O livro rico Rolla é ao mesmo tempo simples e complicado. Muitos dizem que ele desenha melhor do que um detetive. O autor não pregar, mas, ao mesmo tempo, o leitor atento vai notar no livro muitas idéias profundas que ajudarão a refletir sobre sua vida e, talvez, mudá-lo para melhor.
"Ultra. Como mudar a sua vida em 40 anos e tornar-se um dos melhores atletas do mundo, "rico rolo
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