Como podemos superar os gatilhos que nos impedem tornar-se melhor
Livros / / December 19, 2019
Demasiadas vezes as nossas boas intenções a mudança para melhor estabilizarem nos primeiros dias da "nova vida". Se perguntado por que, a maioria respondeu que a causa da preguiça e falta de força de vontade. Mas o que se subestimar a influência de outro, muito fator mais poderoso?
Quais são os gatilhos?
Os sinais que nos levam a se comportar de uma certa maneira. É, de fato, fazer tudo o que reage às pessoas: as outras pessoas, o meio ambiente, nossos pensamentos, sentimentos e memórias.
Gatilhos nos prejudicar?
Gatilhos si nem bom nem mau em si mesmo. Produtivo ou improdutivo, nossa reação a elas. Podemos usá-los como o dano e benefício.
O que desencadeia estão associados com as mudanças?
Tentando mudar, temos a tendência de subestimar o poder de gatilhos sobre nós. Imagine o que está indo para casa depois do trabalho, de repente você sentir fome e sedutor cheiro de pyshechnoy. Então você comprar um pão, embora muito prometido a mim mesmo ir em uma dieta. Cheiro - o gatilho que começou em sua resposta, na verdade, prejudicial para você.
Para lidar com o impacto dos gatilhos necessidade força de vontade?
Nós tendemos a superestimar sua força de vontade. Estudos científicos têm demonstrado um fato interessante. Descobriu-se que a força de vontade - recurso esgotável. Se durante o dia você tem que fazer um monte de decisões, até o final do dia você vem Syndrome "esgotamento ego". reserva de energia será em zero, e você se torna muito vulnerável à tentação.
Mas eu sei que posso mudar
Não é tão simples. A maioria das pessoas sabe o que fazer, como e quando. Eles bem entender tudo. Mas não. muitos irritante livros motivacionais e slogans promover a eficácia das ideias óbvias. Mas, mesmo sabendo o que fazer, continuamos a sentar no chão. Um típico erro que as pessoas que estão indo para a mudança, que superestimam a si mesmos e subestimar a influência do meio ambiente.
Por que é tão difícil mudar?
Porque é muito difícil. Certamente você sabe disso por experiência pessoal. Estamos ansiosos para a força de vontade, à espera de dias iluminação ou especiais, para começar, acreditamos que muito tempo mais para vir. Além disso, somos todos grandes mestres de desculpas. Bem, se estamos a fazer algumas mudanças, alguns acreditam que este pode parar. Enganamos a nós mesmos. Nós não querem admitir que por inerte natureza.
Ou seja, são os principais inimigos para si mesmo?
Uma das ideias-chave do livro é que o maior perigo para nós - no ambiente, o que o autor chama de non-stop gatilho, porque ele está em constante mutação.
Em algumas circunstâncias, nós nos tornamos uma pessoa, e no outro - o outro. O nosso comportamento - o resultado de influências ambientais. E o pior ambiente para nós - aquele que faz fazer o que pensamos errado.
Muitas vezes, aqueles que se beneficia com isso, condições especialmente criados em que estamos agindo contra seus próprios interesses. Por exemplo, o casino e centros comerciais.
Então, se você não mudar o ambiente, então você não pode mudar?
Isso não é necessário. Reconhecimento de forças ambientais é um passo para a mudança. Quando analisamos cuidadosamente o meio ambiente, então torna-se menos vulnerável a gatilhos que nos provocam a um comportamento indesejável.
Em seu livro, Marshall Goldsmith fala sobre uma maneira bastante simples de mudança ajuda.
E quais são as maneiras?
Eles são baseados em uma simples e uma idéia bem conhecida. Não podemos escolher as situações em que nos encontramos, mas podemos escolher a nossa resposta a eles. Nossa tarefa - para desenvolver as respostas corretas para situações complexas que nos provocam a um comportamento indesejável.
Como desenvolver a resposta correta?
Primeiro você precisa para analisar a situação em termos de quatro aspectos: o que você quer trazer novo, você quer manter, se livrar do que você quer eo que você precisa tomar. Tal análise - a chave para uma compreensão clara do que é necessário para iniciar a mudança.
Então precisamos entender a "dupla personalidade" - o conflito entre a cabeça interna, aqueles que pedidos de alteração, e espera pelos resultados, e o intérprete, que são frequentemente confrontados com inesperada obstáculos.
A estratégia não prevê obstáculos e culpa subordinados. E isso se justifica ou se sente culpada. como líderes sábios, Nossas políticas internas precisam avaliar adequadamente as necessidades e capacidades do interno de escravos e selecione o estilo de liderança mais adequado.
E então precisamos criar sinais positivos - aprender a fazer perguntas a si mesmo ativo.
Qual é a pergunta ativa?
Isto é uma alternativa à passiva. Passive destinado a avaliar a situação, a busca dos autores ou para procurar as causas.
Isso não significa que eles são ruins. Eles ajudam a encontrar pontos fracos. Mas quando se trata de nossa desejo de mudarPrecisamos nos fazer perguntas ativos. Estas perguntas se concentrar no que podemos fazer para mudar as coisas para melhor.
Um exemplo de uma questão passiva: "Tanto quanto eu estava envolvido no trabalho hoje?".
EXEMPLO activo: "Eu tento fazer todo o possível para ser envolvido no trabalho hoje?".
Quando a resposta à primeira, podemos começar a dar desculpas: "Eu interferiu chamadas constantes", "homólogos ajuste com perguntas tolas."
A segunda questão não fornece essa oportunidade. Destina-se a avaliação de nossos esforços. O foco muda, e talvez teremos de reunir-se com a verdade não muito agradável sobre si mesmos.
Mas nesta abordagem encontra-se o início das mudanças.
Mas, como as perguntas se tornam gatilho positivo ativo?
questões ativas tarefa - para mudar a nossa atenção para o que é realmente ao nosso alcance - nossas ações. Eles criam um outro nível de envolvimento. O sistema que eles usam é simples, mas deve estar regularmente.
Escolha o que você quer mudar por um longo tempo. Faça uma lista de problemas ativos relacionados a este tema. E no final de cada dia carimbada se aponta 0-10 por seus esforços.
Este método torna-nos para avaliar o nível de nossos esforços, nós raramente fazemos. Ela fortalece o entusiasmo, fazendo um progresso claro.
Isso é tudo o que é necessário para as mudanças - isso regularmente perguntar-se perguntas ativos?
Este não é o único, mas uma parte fundamental. questões ativas deve tornar-se uma estrutura de apoio. Como uma lista de compras você economiza tempo e dinheiro, e perguntas ativos dirigiu a sua atenção para o que você precisa. A estrutura clara ajuda a resolver o problema do esgotamento do ego. Ele reduz o número de decisões, porque nós basta seguir o plano.
Normalmente nós confio estrutura de ação previsível. Mas e se você entrar nele imprevisível: vendedores brutas boors na estrada, a esposa, que é definida a cair, os amigos que persuadiram uma bebida? É nesses momentos que mais precisam de ajuda.
E ajuda vem na forma de perguntas simples?
Sim. perguntas ativos que se perguntar a cada hora.
O que você ouvir uma palestra de perto: um ordinário ou que, no final do qual serão feitas perguntas sobre o conteúdo? É claro que o segundo.
Assim é na vida cotidiana. Ao realizar qualquer negócio, você vai se lembrar que quando concluído irá perguntar a si mesmo as perguntas no espírito ", se eu fiz todo o possível para cumprir este negócio melhor? "" Eu fiz todo o possível para encontrar um significado nesta lição?", ele lhe dará a motivação para se envolver em trabalho.
Tornamo-nos mais responsáveis e atentos, porque sabemos que será verificado.
A questão principal ativo quando você está enfrentando uma situação difícil, "Am I preparado hoje para fazer um esforço para melhorar esta situação?".
A resposta a ele preenche a pausa entre estímulo e resposta. Esta questão - a parte ativa da consciência. É uma escolha entre a reação útil e prejudicial.
É isso?
Para a mudança, devemos reconhecer o impacto dos gatilhos, pausa entre o sinal ea resposta e chegar a uma série de questões de ativos que vão se perguntar em uma base regular durante todo o dia.
É tudo tão simples?
Como observa o autor, é a simplicidade e acessibilidade torná-lo uma ferramenta eficaz. Este método é fácil de lembrar, o que aumenta a probabilidade de que vamos usá-lo.
Devo ler o livro?
livros não são novas idéias. É uma mistura de prática oriental de consciência, pensamento pró-ativo, elementos do behaviorismo, de acordo com a eficácia pessoal, conselhos de liderança situacional.
No livro, uma série de repetições, exemplos e histórias da vida do autor e seus amigos / clientes, o que é típico para este gênero de livros.
Como qualquer outro livro sobre o desempenho pessoal, ele não se encaixa os cínicos e aqueles que se consideram os mais inteligentes.
No entanto, a principal vantagem do livro - um sistema claro e orientado para a prática. Depois de aprender sobre isso, você não terá mais desculpas para inação.
"gatilhos. habituação - tempera o personagem ", Marshall Goldsmith
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