Exercícios de alongamento. Formação de Zuzana: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - 12 minutos de treino por Zuzana para todo o corpo. Desta vez, inclui três exercícios que combinam força e alongamento. Uma ótima opção no caso de se hoje você sentou-se no trabalho e tempo para um treino completo não é suficiente. Em outras palavras, é Yoga para principiantes, Exercícios simples, que será capaz de executar cada.

Além disso, é também uma boa oportunidade para sacudir todos aqueles presentes que você come para celebrações do Dia de Maio de prolongadas e Páscoa;)

№1 exercício. Burpee Stretch - 10 repetições. Se você achar que é difícil de realizar flexões com meias, squeeze com os joelhos.

№2 exercício. Scorpio Dead-Lift - 10 repetições em cada perna. Este exercício é realizado com pinos ou halteres, mas posso dizer por experiência própria que, mesmo se você fazê-lo sem o peso extra, você ainda sentir os resultados.

№3 exercício. Estrelas Crunches - 3 séries de 10 repetições. Depois de cada estrela Crunche realizar ponte.

E uma vez que as férias de Maio fez desta vez foi adiada, e Páscoa, obviamente, não tem que fazer dieta, neste post será dois vídeos. E o segundo - Power Yoga. Normalmente realizamos esse tipo de exercício após o treinamento de peso.