Como fazer o seu manhã é realmente bom

Bilhões de pessoas em todo o mundo a cada dia, gastar o mesmo ritual manhã. Eles acordam em pânico, rapidamente trazer-me para cima, lanche em movimento e atirar-se para o turbilhão de casos urgentes, dos quais, completamente esgotado, surge apenas à noite. Eu sei, eu também costumava ser um deles.

No entanto, na verdade, a manhã pode ser bastante diferente. Calma, energia saudável que você precisa para o dia. Vou lhe dizer o que fazer.

Levante-se 20 minutos mais cedo

Não, é melhor para uma hora.

Matemática: levantar-se todos os dias uma hora mais cedoVocê vai ter um extra de sete horas de tempo produtivo a cada semana! E desta vez você pode dedicar apenas para si mesmo, um ente querido, e ninguém mais. Exercício, diários escrever e romances, meditar, em uma palavra, melhorar a si mesmo como você pode.

Sim, não acostumado a isso pode ser difícil. Mas há um segredo simples de como fazê-lo - basta ir para a cama uma hora mais cedo. Simplesmente desligar o computador, ou, desculpe-me, a TV e ir para a cama.

meditar

O dia inteiro que atender chamadas, pressione o botão, ouvir ordens, para executar tarefas... Ao mesmo tempo que focada no mundo exterior, respondem conforme necessário a estímulos externos, tentamos jogo outra pessoa expectativas.

Manhã é o melhor momento quando você pode se concentrar em si mesmo, de sua personalidade. Quando o cérebro ainda não está carregado os problemas quando não puxar cada distrações minutos, então é hora de silêncio pensar sobre quem você é, onde você está e onde você está indo. É hora de relaxar e meditar.

Beber de um copo de água com limão

Tente começar o seu dia com um copos de água. Ele não só irá restaurar o equilíbrio de fluidos, mas também extremamente benéfica para a digestão. A água vai preparar o estômago para o dia, trazer toxinas, normaliza o metabolismo. Além disso, é simplesmente delicioso!

fazer exercícios

Pode-se discutir sobre o melhor momento para praticar esportes - manhã ou à noite. Muitos argumentam que na parte da manhã o corpo ainda está dormindo e não está pronto para cargas pesadas, outros argumentam que, à noite, após um dia agitado, as forças de formação não permanece. Mas, em qualquer caso, ninguém vai argumentar que na parte da manhã para se certificar de pelo menos um treino leve, realizar os exercícios em alongamento ou fazer ioga. Isso não só vai acordar seus músculos e ligamentos, mas também vai enchê-lo com a energia para todo o dia.

café da manhã

Não há nada pior do que uma mosca com fome fora de casa, na esperança de, em seguida, interceptar algo em movimento. Cedo ou tarde, seu estômago não vai ficar tal humilhação e vingança qualquer doença. Por isso, nunca negou-se Delicioso e saudável café da manhãIsso lhe dará força, bom humor, calma.

ouvir música

Nunca, nunca ligar a televisão ou o rádio de manhã. Notícias estragar o seu apetite, anunciando tamancos o cérebro, mostra maçante manhã querem estragar o seu gosto. Televisão geralmente coisa desagradável, mas na parte da manhã ela afeta a mente mais relaxada simplesmente desastroso.

Em vez disso, colocar a sua música favorita que inspira você ou faz com memórias agradáveis. Isto lhe dará uma atitude positiva e ajuda a entrar organicamente em um ritmo de trabalho.

Algo como isso deve começar o seu dia, de modo que na parte da manhã lhe traria prazer. E qual é a receita para o seu perfeito de manhã?