Como libertar sua mente de preocupações por 15 minutos
Dicas / / December 19, 2019
Alguns dias você se sentir como um limão espremido. Tarefas urgentes, compromissos, reuniões, telefonemas - a pressão de tempo contínuo. Desde que a planta, que, em seguida, não pode parar. Pensamentos manter girando descontroladamente, supera a ansiedade que o dia não tem tempo para fazer tudo planejado. Lidar com essas sensações desagradáveis vai ajudar um especial de descarga de 15 minutos, que consiste de alguns exercícios simples.
5 minutos de actividade física
Não há melhor remédio para devorados ansiedades da mente, do que a intensidade do exercício.
Em 5 minutos você pode carregar seus músculos bem, se vigorosamente e executar rapidamente ups, agachamento, ripa ou qualquer outros movimentosQue estão actualmente disponíveis. Ele vai desviar a sua atenção de mastigar os acontecimentos do dia passado, e liberação de endorfinas adicionar a sua calma e confiança.
4 minutos tratamentos de água
propriedades antidepressivas de procedimentos da água são conhecidos desde os tempos antigos. É bem sabe a sensação de relaxamento e bem-aventurança, que toma posse de nós que está sendo pulverizada
alma ou no banheiro. E se você terminar essa mudança de contraste de fase na temperatura da água, mais receberá um bônus de um enorme impulso de energia.3 minutos de meditação
Sim, claro, em 3 minutos para meditar corretamente você não conseguir. Mas relaxar um pouco e deixar ir dos pensamentos obsessivos sobre o dia é bem possível.
Se você já praticam a meditação, não há dúvidas sobre seus efeitos benéficos que você não deve surgir. Se não, você pode começar com a leitura este artigo.
3 minutos de silêncio
Todos os dias somos cercados por um oceano de sons. Ele nos engolindo com suas ondas, consistindo em milhares de músicas, sons urbanos, chamadas, conversas intermináveis e boomy por todos os lados pela publicidade. Estamos tão acostumados a eles que eles não aviso que cacofonia em sua cabeça.
Portanto, quando você encontrar-se em completo silêncio, você pode até mesmo um pequeno susto. No entanto, isso vai ajudá-lo a limpar completamente sua mente da azáfama diária e aliviar a tensão acumulada.
Apenas 15 minutos você precisa depois de um dia duro e um começo nervoso para viver novamente. Apenas um quarto de hora é suficiente para se livrar dos problemas diários e da agitação. Experimente esta receita maravilhosa e você vai se surpreender seu impacto sobre a sua vida.
E como você lida com o estresse diário? Tem os seus próprios métodos, e as próprias técnicas comprovadas?