Gestão do Tempo da lenda IRONMAN Luis Alvarez

Quem, senão um atleta profissional pode ser tão bom para gerir o seu tempo pessoal? planos de treino, realização, competição e da vida é claramente dentro do cronograma. Cálculo das forças por segundo, uma vez que depende deles, coloque se você é um novo recorde ou ganhar um concurso... de uma segunda decidir tudo e eles precisam ser capazes de gerir.

Hoje, oferecemos-lhe lições sobre gestão do tempo da lenda Ironman - competições de triathlon em que os participantes do um dia nadar 3,8 km, passando em uma bicicleta 180 km e correr uma distância de maratona cheia de 42 km 195 m - Luis Alvarez.

Luis Alvarez bateu o Guinness Book of Records, porque passou todo o Ironman, que existem neste momento no mundo. A cada ano, este triatleta mexicano é executado em 13 de Ironman.

Além de participar nestes triatlos incrivelmente cansativo, de Louis come outro hobby - para conquistar o cume. Quanto maior, melhor! Seu objetivo - para subir 7 picos mais altos do mundo. Ele subiu ao topo do Kilimanjaro no dia anterior a competição Ironman na África do Sul, subiu para o topo do Monte Elbrus na mesma semana foi IRONMAN Reino Unido. Além disso, ele tinha conquistado a montanha

Kosciusko na Austrália e Aconcagua na América do Sul. E foi só 400 m da conquista do Mont Blanc, mas devido às condições meteorológicas adversas que tinha que voltar.

E a coisa mais surpreendente é que ele consegue manter o ritmo com tudo isso, sem parar a sua participação em competições. Alvarez disse que faz tudo durante as férias. "Então eu tenho que espremer 13 Ironman de seus 30 dias de licença. No ano passado eu fui em férias na Austrália. "- disse ele.

Então, como ele consegue tudo isso? Kevin Makkoin blog de jornalista "Ironman.com»Eu me encontrei com o 51-year-old atleta e descobrir a partir dele estão algumas dicas sobre gestão do tempo do Homem de Ferro.

Instale metas pequenas, realizáveis

Alvarez começou a fumar aos 11 anos de idade e pesava 200 libras (cerca de 91 kg) em 24 anos. Ele chegou ao final do dia, quando ele percebeu que após os testes de estudante para cultura física, que é o único que não pode passar por 2 km de 36 meninos. Depois disso, ela começou a colocar pequenas metas para si mesmo.

"Meu primeiro objetivo era ir de 5 km. O próximo objetivo - para correr 10 km. Naquele tempo era praticamente impossível para mim propósito. "- compartilha suas memórias Alvarez.

Depois de alcançar esses objetivos, ele ajustou suas vistas em seu primeiro Ironman. O próximo objetivo - para terminar o Homem de Ferro 3 para o ano, então - 10, eo objetivo final - 2 competições para 1 semana. Depois disso, ele voltou suas atenções para picos conquistadores.

"Seu objetivo - não para ganhar o Ironman. Deve ser realista e não ir além de suas capacidades atuais. "

Criar uma equipe de trabalho e ser uma parte dela

Se você é o tipo de pessoa A (alfa - líderes. A maioria dos triatletas exatamente tal), então você gostaria de ser constantemente ocupados e assumir total responsabilidade. Mas Alvarez provado por exemplo que não pode haver uma equipe forte, unida, que você pode sempre confiar.

"Eu deveria ser muito grato aos meus assistentes e suporte de escritório no México. E mesmo se eu morresse amanhã, não teria acontecido agora. Uma vez que ninguém deve ser indispensável -. Nenhum CEO ou proprietário "

Ao criar tais condições, você é capaz de encontrar tempo para treinar, aprender, trabalhar fora da equipe e ao mesmo tempo estar completamente certo de que você vai estar sempre a par das eventos. Luis Alvarez é um membro do Team Timex Multisport Team, e ele disse que a experiência mudou sua vida. Essa equipe motivada ele mais do que ninguém.

"Eu acho que eu sou o cara mais lento na equipe. Mas mesmo se eu - o mais lento dos caras lentos, eles ainda estão em volta de mim, como todos os outros membros da equipe. Se você é - parte de uma equipe, você - parte da família ".

Wriggle como você pode, e permita-se para se adaptar

De 2009 a 2010, a empresa Alvarez passou por duas recessões. Ele sabia que, se eles foram à falência, 200 famílias teriam permanecido desamparados. Como ele estava tão ocupado durante esses dois anos, ele não tem tempo suficiente para a formação. Mas, no entanto, ele ainda é capaz de completar 12 Ironman.

Qual foi o seu segredo? Os objectivos de transferência e uma mudança na sua atitude para com o que está acontecendo.

"A vida - isto é 10 por cento do que você está fazendo e 90 por cento como você se sente sobre isso. Foram os piores dois anos da minha vida e meus objetivos mudaram. E se eu tiver algo acabado, eu estava muito feliz. Eu sou apenas um realista. "

A máxima é definida a cada minuto

O maior segredo de Luis Alvarez - é sua capacidade de multi-tarefa. Desde o seu dia normal de trabalho para a maioria dos mortais cabeça vai girar. Ele acorda às 4 da manhã e responder a mensagens no correio... muitas vezes, enquanto correndo em uma esteira. Em seguida, ficar atrás da moto e, ao mesmo tempo seu assistente é levado para trabalhar em seu desktop, lê-lo sobre as mensagens de texto de telefone e outras mensagens. Às duas horas ele morde de sanduíche e desaparece por uma hora no ginásio para um treino. Ele também consegue manter a sua época e até mesmo trabalho sem fins lucrativos.

Sim, seu dia é bastante longo, mas os princípios básicos podem ser adaptados e nossa jornada de trabalho padrão: Não perca tempo e esculpir pelo menos um pouco de tempo não só para o trabalho.

"A família não é menos importante do que o trabalho. E eu tento passar o fim de semana com eles. "

Este ano o Ironman 70.3 Alvarez estará participando junto com seu filho.

Sempre manter-se em boa forma. Às vezes, estresse leve - é bom

Alvarez admitiu que depende sempre estabelecimento de metas e adrenalina. Para ele colocar para um objetivo, que é um pouco além de seus limites - é "estresse bom" e algo realmente vale a pena na vida. O problema é no trabalho, que apareceu em sua recessão de dois anos, ele disse "mau estresse".

Ironman A beleza é que ele permite que ele use "stress positivo" para a oposição, crowding out outras questões, menos agradáveis.

"Minha parte no Ironman ajuda a deslocar o stress da minha vida profissional e na vida profissional ajuda a eliminar o estresse após o evento. Além disso, eu decido um monte de problemas operacionais durante a sua formação ".