Práticas de estados de recursos - curso 3.500 rublos. do Fumin, treinamento em 4 reuniões on-line, Data: 7 de dezembro de 2023.
Miscelânea / / December 10, 2023
Estar num estado de recursos significa olhar para as coisas não através do gargalo do medo, mas através da compreensão de que temos força para enfrentá-las. Mantenha-se envolvido na situação, mas não se perca. Encontre apoio interior para cuidar de seus entes queridos.
Durante o curso aprenderemos a entrar em contato conosco mesmos, retornar ao “aqui e agora” e ter acesso aos nossos recursos. Vamos criar um espaço onde você possa respirar fundo... e expirar.
Este é um curso prático:
Em cada encontro faremos exercícios e meditações. Eles nos ajudarão a adquirir as qualidades necessárias para evitar que um vento forte nos leve para longe.
- Flexibilidade
- Adaptabilidade
- Fluidez
- Sustentabilidade
O que é meditação?
Meditação é um treinamento para a mente que ajuda você a “sair” do ritmo frenético da vida. Ela não está apegada a nenhuma religião. A ciência confirma que a meditação muda literalmente o cérebro. O volume de massa cinzenta em algumas áreas aumenta, as conexões tornam-se mais fortes, o estresse, a ansiedade e as atitudes negativas enfraquecem. Tornamo-nos imunes ao “ataque” emocional. Com o efeito dos “três Bs”: rápido, gratuito, inofensivo.
Por que fazer isso agora?
- Reaja com mais calma ao que está acontecendo ao seu redor
- Cuide melhor das pessoas ao seu redor, inclusive de você mesmo.
- Sinta o apoio interior
- Melhore o seu bem-estar
- Recupere um descanso e sono de qualidade
- Cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas uma necessidade. Não temos ninguém além de nós. Seus entes queridos não têm ninguém além de você. Ao cuidar de si mesmo, você cuida das pessoas ao seu redor.
Reunião 1. Cinco suportes para a psique
Registro
— Apoio interno e estabilidade: como encontrar e como sentir
— Responsabilidade pelos seus recursos
- Onde está o seu foco? Aprendemos a olhar para o que é e não procurar o que não é
- Estar aqui e agora
— Meditação “Canais de Percepção”
Reunião 2. O medo é um devorador de recursos. Como não ter medo do seu medo
Registro
- É normal ter medo
- Como garantir que o medo não o consuma completamente
— Como fazer do medo seu aliado
- Prática
Reunião 3. Como se apoiar se o recurso já acabou, há muito trabalho pela frente e um “segundo turno” em casa
Registro
— O que fazer com pessoas tóxicas ao seu redor
— O que fazer se a pessoa tóxica for você
- Meditação “Meus Limites”
Reunião 4. Reunindo nossas forças
Registro
— Recurso e tubo: como ele flui para um tubo e flui para outro
— Como se abastecer e não perder recursos
— Cuide de si mesmo e do contato com outras pessoas
- Prática