Culpa. Da autodestruição à autoaceitação - curso 11.900 rublos. do MIF, treinamento de 6 semanas, data 4 de dezembro de 2023.
Miscelânea / / December 08, 2023
A culpa muitas vezes assola aqueles que não fizeram nada de terrível. Disfarça-se de consciência e sugere que não devemos ser felizes, divertir-nos ou querer alguma coisa. E às vezes outros colocam lenha na fogueira: a culpa é fácil de manipular.
Criamos um curso que o ajudará a respirar livremente. O programa foi desenvolvido por Irina Gibermann, psicoterapeuta que trabalha com psicossomática e trauma há 15 anos. 5 semanas de trabalho profundo – com sessões ao vivo, práticas e até desafios. Para parar de nos punir.
Curso para quem:
- constantemente insatisfeito consigo mesmo
- não consegue se perdoar por algumas situações da vida
- teme que ele não seja como todo mundo
- não sente alegria na vida
- tem uma experiência traumática associada a sentimentos de culpa
Cada pessoa sente esse fardo de maneira diferente. O que ressoa em você?
O que vai acontecer no curso
Para lidar com o sentimento de culpa, é preciso trazer à tona os motivos pelos quais ele aparece. Pesquisaremos em três direções:
- sentimento de culpa consigo mesmo,
- sentimento de culpa em relação aos outros,
– sentindo-se culpado pelo seu passado.
SEMANA 1. Anatomia da culpa
Lição introdutória. 10 de outubro, 12h (horário de Moscou)
Seminário on-line 1. 11 de outubro, 18h (horário de Moscou)
Anatomia da culpa
-O que é culpa?
- Por que nos sentimos culpados se isso é desagradável para nós? O significado evolutivo da culpa
— A importância da culpa para os relacionamentos. O vinho como bandeira sinalizadora dos nossos valores
— Culpa e vergonha: semelhanças e diferenças. Culpa – “Eu fiz algo ruim”. Vergonha - “Eu sou uma pessoa má”
— A culpa como sentimento social. Fatores sociais de culpa
— Culpa natural e irracional: como distinguir. “Culpa do espectador”: quando você não fez nada, mas se sentiu culpado
- O que fazer se você for realmente culpado? Algoritmo “Peça desculpas → admita o dano → faça as pazes → siga em frente”
- Habilidade “Peça desculpas apenas uma vez”
Por que é tão difícil pedir perdão?
Especialista: Evgenia Dashkova
Seminário on-line 2. 13 de outubro, 18h (horário de Moscou)
+ práticas independentes, trabalhos de casa, desafios
Culpa irracional:
— Por que a culpa por uma ofensa fictícia parece real, da mesma forma que por uma ofensa real?
— A culpa como reação aprendida a uma discrepância entre as expectativas e a realidade
— Culpa “imposta externamente” e culpa real. Uma pessoa pode ser culpada se não for responsável pela situação?
— Como lidar com a culpa:
- verificar a adequação da culpa em uma situação específica
- o que fazer se a culpa for adequada
- habilidade “Ação oposta” (se a culpa for irracional)
- aceitar e viver com culpa
- autossuporte e autocompaixão
Especialista: Evgenia Dashkova
SEMANA 2. Por que nos culpamos e como lidar com isso
Seminário on-line 3. 18 de outubro, 18h (horário de Moscou)
+ práticas independentes, trabalhos de casa, desafios
Quem sou eu ou por que nos culpamos?
Analisamos pensamentos, sentimentos, comportamento
— A causa e o propósito da culpa na vida humana
— Influência parental: promoção de sentimentos de culpa construtivos e destrutivos; a formação de uma divisão interna - “o que eu deveria ser” e “o que eu não deveria ser”
— O cenário da crítica interna: um círculo vicioso de exigências, regras e punições
— A separação dos pais como um passo em direção a um “eu” saudável e maduro
— Sistema de valores pessoais: libertação de estruturas impostas (“O que eu quero”) e acesso à consciência (“O que eu realmente quero”)
Especialista: Sergey Tyulenev
SEMANA 3. Por que os outros nos culpam e como lidar com isso
Prática 1. 24 de outubro, 18h (horário de Moscou)
Sessões de grupo
Analisemos a mecânica do surgimento do sentimento de culpa a partir de exemplos de alunos (opcional) e casos da experiência de um psicoterapeuta. Haverá 30 minutos “off the record” durante a aula para perguntas pessoais.
Especialista: Irina Gibermann
Seminário on-line 4. 25 de outubro, 18h (horário de Moscou)
+ práticas independentes, trabalhos de casa, desafios
Eu e meus papéis, ou Por que os outros nos culpam?
Analisamos pensamentos, sentimentos, comportamento
— Eu e meus papéis: quem, quando e por que escreveu o roteiro para eles
— A culpa como um dos reguladores da manifestação de uma pessoa na vida
— Como determinar meus papéis: quais papéis me são atribuídos, quais atribuí a mim mesmo, quais me limitam, quais não me arrisco a tentar, quais quero e estou pronto para experimentar
— Como surge o sentimento de culpa inculcado pelo fracasso no cumprimento de determinados papéis e no cumprimento de outros?
— Como se permitir ser espontâneo em diferentes funções
— Do que preciso me despedir, que papéis recusar, para não “aparecer”, mas “tornar-me”
Especialista: Sergey Tyulenev
SEMANA 4. Experiência traumática. Como trabalhar com isso
Prática 2. 31 de outubro, 18h (horário de Moscou)
Sessões de grupo
Analisemos a mecânica do surgimento do sentimento de culpa a partir de exemplos de alunos (opcional) e casos da experiência de um psicoterapeuta. Haverá 30 minutos “off the record” durante a aula para perguntas pessoais.
Especialista: Irina Gibermann
Seminário on-line 5. 1º de novembro, 18h (horário de Moscou)
+ práticas independentes, trabalhos de casa, desafios
Eu e meus demônios, ou como o passado alimenta a culpa
Analisamos pensamentos, sentimentos, comportamento
— Como o passado afeta o nosso presente, qual é o sentimento de culpa pelo passado?
- Por que o trauma se reproduz? Identificação com o inimigo: como funciona
- O que fazer quando não consigo revidar e bater em mim mesmo ou no falso destinatário da minha raiva e raiva
— Como reagir no momento, aprenda a responder ao agressor
— Como integrar experiências negativas em você mesmo e criar uma imagem completa de si mesmo com os pontos fortes e fracos de sua personalidade
- Como parar de se esconder atrás do trauma e não dar a ele poder sobre você
Especialista: Yulia Tertyshnaya
SEMANA 5. Culpa existencial
Prática 3. 7 de novembro, 18h (horário de Moscou)
Sessões de grupo
Analisemos a mecânica do surgimento do sentimento de culpa a partir de exemplos de alunos (opcional) e casos da experiência de um psicoterapeuta. Haverá 30 minutos “off the record” durante a aula para perguntas pessoais.
Especialista: Irina Gibermann
Seminário on-line 6. 8 de novembro, 18h (horário de Moscou)
+ práticas independentes, trabalhos de casa, desafios
Culpa existencial - culpa inevitável
— Culpa de responsabilidade ou mãos insuficientes para tudo
— Culpa em situação de conflito entre dois valores contraditórios (mãe ou esposa, amor ou família)
— Culpa em uma situação onde nada pode ser mudado
— Sentimentos de culpa que permanecem como “resíduos” após o perdão e a expiação
— Como lidar com sentimentos de culpa decorrentes das imperfeições das pessoas e do mundo ao seu redor
— Culpa no contexto da psicoterapia existencial
Especialista: Marina Suldina
SEMANA 6
Perguntas e respostas. 14 de novembro, 18h (horário de Moscou)
Sessão final com Irina Gibermann. Perguntas e respostas
Um encontro online para ouvintes de todos os tarifários, onde poderá colocar questões ao autor do programa e analisar situações importantes. Como sempre, os últimos 30 minutos estão em off.
Especialista: Irina Gibermann