55 coisas para fazer depois de uma separação
Miscelânea / / December 07, 2023
Eles o ajudarão a cuidar de si mesmo e a seguir o caminho da cura.
Romper é sempre doloroso, mesmo que tenha sido você quem iniciou o rompimento. A parte da sua personalidade que era seu parceiro desaparece e você só pode seguir em frente sozinho, quando tudo o que deseja é ceder completamente à melancolia e à raiva.
Os estágios emocionais pelos quais passamos após um rompimento não são lineares: podemos estar com raiva hoje e tristes amanhã. Não importa o que você pensa: como seria bom voltar para o seu parceiro ou nunca mais vê-lo. Entender o que fazer após uma separação é quase impossível. Mas aqui é por onde começar.
Para atender às suas necessidades atuais
- Lembre-se de que você é humano. Pessoas com o coração partido passam por mudanças psicológicas e fisiológicas significativas. Quando estamos preparados para eles e sabemos que é normal, podemos nos sentir menos sozinhos.
- Chorar. Não há necessidade de se conter. Lágrimas ajudar as emoções acumuladas a saírem. Apenas lembre-se de beber mais água se chorar muito.
- Respirar. Os exercícios respiratórios distraem os pensamentos obsessivos. Feche os olhos e diminua a respiração para que a duração da inspiração corresponda à duração da expiração, como contar até seis ao inspirar e ao expirar.
- Sinta suas emoções. Pare de resistir e apenas permita-os existir. Quando prestamos atenção aos nossos sentimentos, ouvimos-os e às sensações do corpo, a dor começa a diminuir.
- Saindo. Tome um pouco de ar fresco, dê um passeio, compre mantimentos e faça outras atividades diárias. Quanto mais cedo você voltar à vida normal, mais rápido voltará ao normal.
- Planejar. Quando você tem planos para o dia, acordar de manhã fica muito mais fácil.
Para se distanciar do seu ex-parceiro
- Pare de segui-lo nas redes sociais. Principalmente se você costuma querer verificar como ele está.
- Evite a comunicação até que os sentimentos esfriem. Dê a si mesmo tempo e espaço para se distanciar da pessoa, reagrupar-se e começar a construir sua vida sem ela.
- Pense bem antes de renovar o contato. Nao tente decisões, baseado na necessidade urgente de se comunicar com alguém. Em vez disso, avalie os prós e os contras de voltarem a ficar juntos e use essas informações para determinar o que é melhor para você.
Para começar a cura
- Tire um dia de folga para se concentrar na sua saúde mental. Isto é especialmente importante se a sua produtividade foi prejudicada devido à ansiedade e isso pode afetar os resultados da sua colaboração.
- Rir. Parece favorito séries de comédia ou um concerto stand-up. Risada reduz produção do hormônio do estresse cortisol e promove a produção do hormônio da felicidade dopamina.
- Meditar. Encontre qualquer técnica que o ajude a aliviar a tensão e recuperar o foco.
- Envie uma mensagem de amor para você mesmo. Muitas vezes deixamos os outros saberem que os amamos e cuidamos deles, mas raramente demonstramos amor e cuidado por nós mesmos. Uma pequena dose saudável de amor próprio aumentará sua autoestima e aumentará seu senso de valor próprio.
- Faça uma pausa em sua vida pessoal. Muitas pessoas começam a se cadastrar em sites de namoro e vão datas, assim que terminarem com o parceiro. E esta é uma péssima ideia. Porque neste caso não sobra tempo para pensar em tudo. Os aplicativos de namoro são uma oportunidade de conhecer pessoas, não uma forma de acariciar seu ego. Portanto, antes de namorar alguém novo, você deve ter certeza de que está emocionalmente pronto para isso. Caso contrário, você estará prestando um péssimo serviço a si mesmo e à pessoa com quem está saindo.
- Pare os pensamentos. Assim que você tiver um pensamento desagradável, imagine um grande sinal vermelho de pare e mude para alguma atividade. Por exemplo, dê um passeio ou ligue para um amigo ou parente.
- Procure inspiração. Você pode assinar um blog motivacional ou recorrer às experiências de pessoas que você admira, seja sua mãe ou Elon Musk. Histórias de outras pessoas que passaram por um rompimento como você podem ser terapêuticas.
- Controle a tristeza. Defina um cronômetro, por exemplo, para 15 ou 30 minutos, e permita-se ficar triste e chorar durante o tempo previsto. E quando terminar, faça algo que levante seu ânimo.
Para melhorar a condição física
- Andar.Anda em estar ao ar livre é uma ótima maneira de clarear a cabeça e o melhor hábito de cura que faz bem à saúde física e mental.
- Exercício. Escolha uma atividade que você goste e comece a se exercitar regularmente. Durante o exercício são liberados endorfinas, que nos fazem sentir bem, e miocinas, que os cientistas sugerem pode proteger contra a depressão relacionada ao estresse.
- Dance ao som da sua música favorita. A dança nos ajudará a voltar ao momento presente, o que pode ser bastante difícil de fazer quando estamos focados na dor de um rompimento.
- Se masturbe e tenha um orgasmo. Explorando seu corpo em seus próprios termos trará prazer no presente e ajudará a diversificar sua vida sexual no futuro.
Para obter apoio emocional
- Vá a um psicólogo. Nem todo mundo precisa disso, mas se você perceber que não consegue lidar com a situação sozinho, não hesite em entrar em contato com um especialista.
- Peça ajuda aos amigos. Peça-lhes que cuidem de você durante a primeira semana mais difícil e certifique-se de sair de casa, tomar banho e fazer as tarefas domésticas.
Para cuidar de si mesmo
- Pratique um “dia de autocuidado”. Este é o dia em que você demora banhos, deite-se na cama de manhã à noite e faça apenas o que o ajuda a relaxar e reiniciar.
- Assista a uma série de TV ou leia um livro. Esta é uma forma comprovada de se desconectar de suas preocupações e mergulhar em uma história interessante.
- Passe algum tempo com animais. Amor incondicional animais de estimação faz maravilhas para levantar nosso ânimo, não importa o que aconteça. Se você não tiver nenhum, seja voluntário no abrigo local.
- Traga conforto para o ambiente da sua casa. Crie seu próprio oásis de conforto com velas perfumadas, almofadas fofas e um lindo vaso que você já viu na loja.
Para deixar o passado para trás
- Liste os erros e deficiências do seu parceiro. Faça uma lista dos motivos pelos quais essa pessoa não era a pessoa certa para você e releia-a sempre que sentir vontade de ligar para ela, enviar uma mensagem ou segui-la novamente nas redes sociais.
- Escreva uma carta para seu ex-parceiro. Mas não envie. Expresse francamente tudo o que dói e depois destrua o que você escreveu.
- Visite “seus” lugares. Leve seus amigos com você e tente se divertir para deixar de associar esses locais apenas ao seu ex-companheiro e neutralizar emoções associadas a eles.
- Desmonte as coisas. Jogue fora ou entregue em boas mãos tudo o que lembra o relacionamento encerrado.
- Reorganize ou até mesmo repare. Principalmente se vocês morassem juntos. O espaço atualizado irá inspirá-lo a recomeçar.
- Analise seu comportamento. Você gosta da pessoa que estava ao lado do seu parceiro? Se não, pense nos relacionamentos nos quais você pode ser você mesmo e ame-se apenas do jeito que é.
- Mude sua imagem. Talvez você sonhe há muito tempo em pintar o cabelo, furar as orelhas ou deixar a barba crescer. Agora é a hora de mudar. Faça um novo penteado, comece a usar maquiagem diferente e atualize seu guarda-roupa - isso vai levantar seu ânimo e aumentar sua autoestima.
Para ampliar seus horizontes
- Vá a um encontro sozinho. Vá a um restaurante chique ou ao cinema. Isso vai dar auto confiança e melhore seu relacionamento com a pessoa mais importante da sua vida - você mesmo.
- Fazer um passeio. Apenas certifique-se de ler atentamente os comentários sobre o lugar que você irá para garantir que você tenha uma experiência agradável em vez de mais estresse. Se possível, leve amigos com você. Será mais divertido assim.
- Comece a aprender um novo idioma. Esta atividade irá distraí-lo de suas preocupações e usar os recursos cognitivos para o bem.
- Passe algum tempo na natureza. Um passeio tranquilo no parque permitirá que você organize seus pensamentos, se acalme e recupere as forças.
- Encontre um hobby calmante. Por exemplo, tricô ou desenho.
- Prepare um prato de acordo com uma nova receita. As possibilidades aqui são infinitas. Use o serviço "Há tempo”Para encontrar a opção mais apetitosa.
Para focar no crescimento pessoal
- Mantenha um diário. Registre eventos, descreva suas experiências ou liste tudo pelo que você é grato todos os dias.
- Concentre-se no trabalho. Aproveite este momento para desenvolver a sua carreira e concretizar as suas ambições profissionais.
- Comece a economizar dinheiro. Estabeleça como regra economizar pelo menos uma pequena quantia todos os meses e, gradualmente, você terá uma quantia decente. airbag.
- Encontre seu talento único. Invista tempo em suas paixões e desenvolva habilidades que o ajudarão a dar o melhor de si no trabalho e em outras áreas.
- Mostre autoconfiança. Mesmo que ainda não sinta, endireite os ombros e levante o queixo. Afinal, uma boa postura nunca fez mal a ninguém.
- Sorriso. Sorriso Tem muitos benefícios, incluindo proporcionar uma sensação de segurança e mitigar os efeitos do estresse.
Para se reconectar com outras pessoas
- Passar o tempo com a família. Principalmente se vocês não se veem há muito tempo ou não se comunicam muito ultimamente.
- Conheça pessoas interessantes. Convide um colega que você admira há muito tempo para tomar um café e aprenda o segredo do sucesso dele. Obtenha um novo amigo muito mais velho ou mais novo que você, interagir com membros de outra geração pode lhe ensinar muito.
- Fale sobre a separação de entes queridos. Compartilhe seus sentimentos e pergunte como seus entes queridos vivenciaram a separação de seus parceiros. Mas não fique preso em um ciclo de discussões intermináveis: se não tiver mais nada a acrescentar, não volte a este assunto.
- Peça a seus amigos que lhe digam que pessoa maravilhosa você é. Permita que todos lhe enviem uma mensagem de texto, áudio ou vídeo sobre seus sentimentos afetuosos por você e por que o apreciam. E você lerá, ouvirá ou assistirá suas confissões sempre que precisar.
- Reconecte-se com um amigo com quem você perdeu contato. Sem um parceiro, você tem mais tempo livre para gastar reviver amizade.
Para encontrar o amor novamente
- Flerte. Lembre-se de suas técnicas de flerte mais eficazes e experimente-as naquela que você gosta.
- Inscreva-se em um aplicativo de namoro. Claro, desde que você esteja pronto para isso. Você não precisa iniciar um novo relacionamento imediatamente - comece de forma simples comunicação. Até mesmo completar um perfil pode ser benéfico em termos de autorreflexão.
- Ir a um encontro. Se alguém realmente te fisga e você quer conhecê-lo melhor, não tenha medo de dar um passo em direção a novos sentimentos.
- Lembre-se que o tempo cura. E que tudo ficará bem, e as experiências atuais parecerão um sonho distante.
O que mais vai ajudar?💔
- 8 sinais de que você está pronto para um novo relacionamento após uma separação
- O que fazer se o relacionamento terminar, mas os sentimentos permanecerem
- Como sobreviver a uma separação: 6 dicas dos leitores do Lifehacker
- O que fazer se seu parceiro ameaçar se machucar durante um rompimento
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“Presunto, presunto” é uma escória rara. De alguma forma resolvi dar uma olhada, até o final esperava que tudo tivesse algum tipo de significado inteligível. Mas não, quanto mais longe, menos significado há, e o final é uma palma completa 🤦🏻♀️
10 filmes que se tornaram estreias de atores populares+2 / 0
Nossa, também gostaria de postar aqui o trabalho do meu ladrilhador, que montou uma palmeira com 3 ladrilhos, não tinha nenhum ladrilho no lugar e ele ficou indignado porque teria que refazer tudo (( E pendurei o toalheiro aquecido, estendendo-se até o espelho, cerca de 15 centímetros. E muuuito vai servir (( Infelizmente, a foto provavelmente não sobreviveu.
Quando o trabalho foi feito para exibição: 15 fotos de internautas