Estilo de vida saudável - curso 2.990 rublos. de 4brain, treinando 5 aulas, Data: 3 de dezembro de 2023.

Abaixo está o esboço do curso de estilo de vida saudável. Em nossas aulas tentamos coletar tudo que você precisa para o auto-estudo: informações sobre os principais elementos e conceitos de um estilo de vida saudável, diagramas e fotos, vídeos, notas, programas, roteiros, além de projetos de eventos voltados à melhoria da saúde e à prevenção de doenças. Vemos a função fundamental deste treinamento no fato de que, ao contrário das redações escolares, relatórios ou horas de aula, a partir dos dados lições você receberá não tanto conhecimento teórico e de propaganda, mas habilidades práticas aplicáveis ​​​​na vida de todos pessoa.

Lição 1. Rotina diária correta.

A rotina diária é uma rotina bem pensada para o dia ou, em outras palavras, planejar o tempo com o objetivo de distribuí-lo racionalmente e obter a máxima eficiência de seus componentes. Esta lição discutirá respostas a dúvidas sobre a rotina diária correta, as peculiaridades da influência dos ritmos biológicos na atividade e eficiência atividade humana, abordagens e métodos básicos para criar uma rotina diária para diferentes pessoas: homens e mulheres de diferentes idades e profissões, estudantes e escolares.

Lição 2. Nutrição e dietas adequadas.

A formulação mais extensa inclui uma compreensão da nutrição adequada como equilibrada uma dieta de produtos naturais e de alta qualidade que satisfazem todas as necessidades do corpo e o beneficiam beneficiar. A moderação na ingestão de alimentos também é uma condição importante. A comida é algo sem o qual a vida humana é impossível, e a saúde depende diretamente da dieta alimentar. Hoje, a alimentação adequada não é um indicador de aristocracia, mas uma resposta ao ritmo e às condições de vida. Hoje em dia, cada vez mais pessoas praticam desporto, o que é indissociável de uma alimentação saudável. Escolher uma dieta alimentar e criar um cardápio para o dia, semana, mês torna-se um ponto importante para quem está se perguntando em perder peso, emagrecer ou aumentar músculos, ou melhorar o bem-estar em geral. Nesta lição falaremos sobre os princípios básicos da nutrição adequada e discutiremos tudo o que você precisa saber sobre o assunto.

Lição 3. Atividades esportivas.

Hoje, praticar um ou outro esporte é uma atividade de lazer ativa, um hobby e um modo de vida, por isso é raro encontrar uma pessoa que não se interesse por pelo menos algum tipo de esporte. Além disso, a educação física e o desporto trazem benefícios indiscutíveis para o corpo humano e são, na verdade, indissociáveis ​​​​do conceito de estilo de vida saudável. Qualquer pessoa, seja homem ou mulher, criança ou reformado, pode praticar desporto. Você pode ficar em forma tanto no verão quanto no inverno, de graça, em casa ou em campos de treinamento especialmente equipados, mas às vezes isso não é necessário - basta ter vontade. O exercício regular dá-lhe disciplina, ajuda-o a manter-se em boa forma, a manter-se saudável e a evitar muitas doenças.

Lição 4. Saúde mental.

O estado psicoemocional é um dos fatores determinantes de um estilo de vida saudável, que se manifesta na capacidade de controlar as emoções, pensar positivamente, manter um equilíbrio entre o espiritual e o físico desenvolvimento. Uma psique saudável mantém uma pessoa em um estado de bem-estar no qual ela pode realizar seu próprio potencial, lidar com o estresse normal da vida, trabalhar de forma produtiva e frutífera e contribuir para suas vidas comunidades. Nesta lição apresentaremos os fundamentos do conhecimento sobre saúde mental, descobriremos a diferença entre saúde mental e psicológica, consideraremos as características saúde mental de crianças e adolescentes, e também focará em algumas recomendações para manutenção do equilíbrio mental e prática de exercícios resistência ao estresse.

Lição 5. Prestação de primeiros socorros.

Mesmo que sigamos cuidadosamente todas as recomendações de um estilo de vida saudável, não podemos estar totalmente seguros contra doenças e lesões. E por isso devemos estar sempre aptos a prestar os primeiros socorros: realizar tratamentos e medidas preventivas em caso de acidentes e doenças súbitas, e também realizar as medidas de emergência necessárias para os feridos ou doentes antes da chegada da ambulância ou antes de colocar o paciente em um centro médico instituição. Nesta lição você aprenderá os princípios e regras básicas para prestar primeiros socorros a si mesmo e a outras pessoas.