Burnout - curso RUB 7.900. do MIF, treinamento 1 mês, data 30 de novembro de 2023.
Miscelânea / / December 03, 2023
Para arrancar sua própria vida das garras do esgotamento e do estresse.
Você verá a diferença entre fadiga normal, esgotamento e depressão. Aprenda a ouvir os sinais do seu corpo e como se ajudar. Você entenderá como encontrar um recurso dentro de você e gerenciar suas emoções, dominar práticas simples de relaxamento e trabalhar a resistência ao estresse.
Não damos instruções milagrosas sobre como despertar superpoderes em si mesmo, nem estranhos gráficos de produtividade do trabalho, nem conselhos sobre como organizar o trabalho e a vida “sensatamente”. Apenas práticas de trabalho. Esteja você apenas começando a ferver ou já fervendo com todas as suas forças, espere. Será mais fácil.
Três heróis farão o curso conosco: Katya, Mila e Sergey. Cada um deles tem sua própria história. Usando o exemplo deles, será mais fácil entender por que até mesmo um trabalho ou uma família favorita pode levar ao esgotamento.
Os personagens são muito diferentes, mas em algum momento todos sentiram que a vida havia tomado um rumo errado. O que eles estão fazendo de errado e como você pode aprender a perceber os sinais de alerta em sua vida? Falaremos sobre isso durante o curso. A psicóloga Maria Danina vai te ajudar a descobrir.
Neuropsicólogo, especialista em formação, cofundador dos projetos Be smart e CogA, cuja tarefa é transformar complexos ideias da neurociência, ciência cognitiva e psicologia em técnicas acessíveis para desenvolver o cérebro e melhorar a qualidade de vida.
Psicóloga com 10 anos de experiência em trabalhos consultivos e psicocorrecionais, inclusive com pessoas com transtornos mentais e deficiência. Ela realiza prática psicoterapêutica, utiliza o método sandbox junguiano e utiliza técnicas de arteterapia em seu trabalho.
1 SEMANA
Lição 1: Conhecendo o Burnout
e determinar nossos riscos"
Vamos falar sobre o fenômeno do burnout: desmascarar os mitos, descobrir os fatores que agravam o quadro.
Webinar: “Controle e aceitação – dois lados do bem-estar emocional”, Evgenia Dashkova
SEMANA 2
Lição 2 “Estratégias ineficazes e eficazes contra o burnout”
Vejamos as principais estratégias que ajudam a combater o esgotamento e os erros mais comuns.
Webinar: “Crenças como fonte de esgotamento - como mudar?”, Aglaya Dateshidze
SEMANA 3
Lição 3: Habilidades Proativas vs. Frustração e Rendição
Vamos aprender a resolver problemas sem cair no estresse. Vamos explorar nossos verdadeiros objetivos e prioridades, falar sobre valores nos quais você pode confiar em situações difíceis. Abre dia 29 de novembro às 12h
Webinar “Valores como suporte para seguir em frente”, Maria Danina
SEMANA 4
Aula 4 “Gerenciando emoções: corpo, imagens, atenção”
Vamos desenvolver o autocuidado. Aprenderemos como administrar as emoções em três níveis: corporal, figurativo, metacognitivo.
Webinar “Autocompaixão”, Ekaterina Onokoy
BÔNUS
Webinar “Meus recursos: construindo um plano individual para trabalhar o seu esgotamento com base nos seus pontos fortes”, Maria Danina
Webinar “Esgotamento no trabalho”, Olga Polishchuk
Webinar “Mindfulness e práticas corporais de resistência ao estresse”, Ekaterina Onokoy