Sono saudável - curso 2.990 rublos. de 4brain, treinando 5 aulas, Data: 3 de dezembro de 2023.

Miscelânea / by admin / December 03, 2023

click fraud protection

Parece que o principal objetivo e objetivo do curso já está claro - tornar o seu sono saudável e reparador. O que você precisa para isso e como podemos ajudá-lo com isso? Para fazer isso você precisa de certos conhecimentos.

✔ Como funcionam os processos do sono e por que são importantes para a vida humana.
✔ Como garantir um sono produtivo e saudável.
✔ Como dormir bem, como dormir o suficiente, adormecer rapidamente e acordar com facilidade.
✔ Que tipos de sono existem e em que situações podem ser úteis.
✔ O que são distúrbios do sono e como lidar com eles.

Parece que dada a importância do sono em nossas vidas e quão grandes são os benefícios do sono, o curso é potencialmente interessante para todos. No entanto, certas categorias de pessoas precisam especialmente deste curso.

Convidamos a todos a adquirir novos conhecimentos e expandir os conhecimentos existentes. Primeiramente vamos contar um pouco sobre nosso curso.

Lição 1. O que é dormir?

Na primeira lição você aprenderá o que é o processo de adormecer, quais são as fases do sono, como o cérebro sabe que é hora de acordar e quanto tempo leva para pessoas de diferentes idades dormirem o suficiente. Você também aprenderá a que horas deve dormir e acordar e por quê.

instagram viewer

Lição 2. O que acontece durante o sono: função cerebral, sonhos, memorização, homeostase

Na segunda lição você aprenderá quais processos ocorrem no corpo durante o sono, como o corpo se recupera durante o sono, como o sono afeta as habilidades cognitivas e de onde vêm os sonhos.

Lição 3. Como dormir bem e ter sempre uma boa noite de sono

Na terceira lição você aprenderá como dormir bem à noite, como garantir um sono de qualidade, o que é necessário para isso e o que fazer caso não consiga dormir. É claro que você poderá colocar imediatamente em prática as recomendações.

Lição 4. Tipos de sono

Na quarta lição você aprenderá quais tipos de sono existem, se é possível dormir o suficiente em 2 horas por dia e É normal sentir isso e o que fazer se você não conseguir dormir 8 horas normalmente contrato. Você entenderá como dormir o suficiente em várias sessões de sono durante o dia e ao mesmo tempo manter a saúde normal.

Lição 5. Problemas de sono

Na lição cinco você aprenderá sobre os tipos mais comuns de distúrbios do sono e maneiras de reduzir o desconforto quando vários distúrbios, quais problemas de sono podem ser tratados de forma independente e em quais casos é necessário ajuda do médico.