3 dicas para ajudá-lo a se tornar mais enérgico e alegre
Miscelânea / / November 20, 2023
1. Comece a dormir o suficiente regularmente
Desligar o alarme no sábado é ótimo, mas uma ação única não surtirá o efeito desejado. Se você sente constantemente falta de energia, então talvez problema falta de descanso de qualidade. Pode parecer que se você deixar de dormir de 4 a 5 horas, você fará mais em um dia. Na verdade, a velocidade de resolução de problemas nesse ritmo diminui a velocidade. Além disso, a falta de sono melhora ansiedade e enfraquece sistema imunológico - todos esses fatores não têm o melhor efeito sobre o bom humor.
Especialistas considerarque um adulto precisa de pelo menos 7 horas de sono todos os dias, mas esta não é uma recomendação geral. Se o seu ritmo de vida for agitado, pode valer a pena aumentar a duração do descanso. Também é importante prestar atenção higiene do sono. Por exemplo, vá para a cama e acorde na mesma hora, tente não usar gadgets no quarto, não coma demais à noite e não exagere na cafeína.
2. Planeje seu dia de trabalho à noite
Principalmente se você achar difícil se preparar e se concentrar pela manhã. O nível de alerta geralmente depende de como a pessoa começa o dia. Assumir as coisas imediatamente pode tornar mais fácil lidar com a procrastinação. Quando leva várias horas apenas para acordar e saber o que fazer, a energia é gasta em coisas improdutivas. Além disso, neste cenário, existe o risco de esquecer pequenas tarefas, como uma visita à lavandaria ou uma reunião de pais e professores.
Estabeleça como regra antes de ir para a cama fazer um plano para o dia seguinte. Isto tornará mais fácil identificar as tarefas verdadeiramente importantes e aquelas que podem ser abandonadas se necessário. Também não custa nada preparar de manhã à noite tudo o que você precisa: roupas, bolsas, mochilas infantis, roupas esportivas e uma lista de compras para uma ida à loja.
3. Faça pequenas pausas no trabalho
Quando o cérebro se concentra em uma tarefa por muito tempo, ele começa a considerá-la sem importância. Mesmo um breve descanso ajuda recuperar a concentração. Você pode decidir por si mesmo a melhor forma de passar esses intervalos de 10 minutos. Por exemplo, dê um passeio pela rua, faça exercícios, regue flores ou medite. O principal é que as aulas não estão relacionadas com tarefas de trabalho.
Alegria e motivação ajudam você a atingir seus objetivos com mais rapidez. Assim como um carro dinâmico. Cruzamento espetacular Geely Coolray equipado com motor turbo de 1,5 litros e 4 cilindros, que ajuda a acelerar de 0 a 100 km/h em 8,1 segundos. Graças a uma transmissão automática pré-selecionada com duas embreagens úmidas, ele permanece manobrável no trânsito intenso da cidade. A fabricante equipou o carro com modernos sistemas de segurança, e você não precisará pagar a mais pelas opções de inverno: bancos aquecidos, volante e retrovisores já estão incluídos na configuração básica.
Aprender maisNovos comentários
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Sim, pode ser útil lembrar disso. É verdade que isso não ajuda por muito tempo; seus problemas estão ainda mais próximos. Bem, é mais uma coisa se você mesmo se lembrou disso ou assistiu a um vídeo sobre os infortúnios de outras pessoas, e outra coisa é se um ente querido lhe conta isso quando você está esperando algum tipo de apoio.
5 frases para ajudar a apoiar entes queridos em tempos difíceis0 / 0
Não de uma forma tão extrema, mas pessoalmente, o 2º ponto da 1ª lista me ajudou
5 frases para ajudar a apoiar entes queridos em tempos difíceis0 / 0
Obrigado pela sua atenção, nós corrigimos.
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