Quanto líquido você deve beber por dia durante a amamentação?

Mulheres adultas recomendar Beba cerca de 2,7 litros de água por dia, mas pode ser necessário mais durante a lactação.

A mãe que amamenta média produz cerca de 750 ml de leite materno por dia, e é 87% consiste em de água. Para repor os líquidos perdidos, recomenda-se que as mulheres bebam cerca de 600–700 ml mais. Assim, a mãe necessita de cerca de 3,3 litros por dia.

Cerca de 20% virão na forma de alimentos, como frutas e vegetais, e 80% na forma líquida. Se você calcular a quantidade necessária - 2.640 ml, obterá cerca de 10 copos de 250 ml de água ou outras bebidas por dia.

Para garantir o cumprimento da norma, tente Beba um copo de água toda vez que alimentar seu bebê. Como muitas mulheres nesta época tormentos sede, não será difícil seguir a recomendação.

Ao mesmo tempo, você não deve se preocupar muito com isso. Em uma revisão Cochrane observadoque o aumento da ingestão de líquidos não ajudará a produzir mais leite e, portanto, você precisa beber o quanto quiser.

Em geral, se você não sente sede e sua urina é clara ou de cor amarela clara, seus fluidos corporais são suficiente, e você não precisa se preocupar com água extra.