O efeito Batman: como manter a compostura em qualquer situação
Miscelânea / / October 16, 2023
Uma dupla personalidade consciente às vezes só é benéfica.
Todo mundo quer mostrar o seu melhor lado no trabalho. Especialmente quando uma apresentação ou reunião importante surge no horizonte. No entanto, não importa o quanto imaginemos que impressão maravilhosa causaremos, com que confiança nos comportaremos em público e que milagres de eloqüência mostraremos, geralmente tudo permanece uma fantasia. Na sala de conferências, começamos a ficar inquietos, a nos distrair, a gaguejar e a ficar confusos em nossos pensamentos. Podemos não entender por que isso acontece, mas temos certeza de que todos ao nosso redor percebem nossa excitação.
Uma das razões pelas quais nunca atendemos às nossas próprias expectativas em reuniões importantes é o nervosismo. Às vezes, para enfrentá-los, você pode tentar se enganar e imaginar que é uma pessoa completamente diferente.
Qual é o efeito Batman?
O objetivo é criar um alter ego que permita que você se livre da ansiedade durante eventos importantes de uma vez por todas. Psicólogos
comprovadoque quando nos distanciamos de eventos estressantes que podem acontecer no futuro, isso nos ajuda a nos adaptar a situações difíceis.Criar um alter ego forte é a forma mais poderosa desse autodistanciamento. Esta é uma forma eficaz de se distrair das preocupações e ansiedades momentâneas, olhar para tudo o que está acontecendo com mais imparcialidade e manter a compostura.
Por que o efeito Batman funciona?
A tática de usar um alter ego pode parecer um tanto estranha, mas tem ajudado muitos a se abrirem e mostrarem ao mundo seus pontos fortes ou incomuns. Por exemplo, Sasha Fierce é um alter ego Beyoncé - mais alto, mais sexy e destemido. E Ziggy Stardust, que ele inventou David Bowie, permitiu que o introvertido cantor se expressasse plenamente no palco.
O professor de psicologia da Universidade de Michigan, Ethan Cross, que primeiro começou O estudo do efeito Batman mostrou que mesmo uma pequena mudança de perspectiva nos ajuda a controlar as emoções de forma mais eficaz.
Num estudo, Cross e colegas pediram aos participantes que pensassem num evento emocionante no futuro, por exemplo, sobre um exame importante, seja como se estivessem dentro da situação, ou como se a estivessem vendo de lados. Aqueles que olharam para o acontecimento na perspectiva de um observador externo ficaram muito menos ansiosos e sentiram-se capacitados para enfrentar as dificuldades e alcançar os seus objectivos.
Como usar o efeito Batman
Defina suas lacunas
Pense no que você precisa melhorar e no que gostaria de melhorar. O objetivo é identificar aspectos de sua personalidade que geralmente ficam em segundo plano quando você começa preocupar.
Encontre inspiração
Escolha uma pessoa ou personagem que o motive a se tornar uma pessoa melhor. Pode ser um super-herói literal, como Batman ou Mulher Maravilha, ou alguém que você considera um super-herói – seu ídolo na profissão, seu ator favorito, seu melhor amigo.
A questão não é se tornar um verdadeiro super-herói, mas usar as qualidades que você já possui e que basta transformar em um superpoder.
Seja criativo
Aproveite a busca pelo seu alter ego. Dê-lhe um nome e imagine como ele é. Se você realmente deseja se transformar em seu personagem, deve ser o mais real possível. Pense em seu andar, voz, comportamento e tente retratar tudo.
Imagine como você usará as características do seu personagem em um ambiente cotidiano. Como ele se comportará na entrevista? Como responder a perguntas complicadas durante a apresentação de um projeto de trabalho?
Mas a coisa mais importante a fazer é dar ao seu alter ego as suas melhores qualidades. O Efeito Batman não é uma forma de esconder ou mudar sua personalidade, mas uma forma de revelar sua potencial.
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