Não só FOMO: 5 síndromes que roubam a alegria da vida
Miscelânea / / October 13, 2023
Medos desnecessários nos desencaminham e nos impedem de ser felizes.
O que é FOMO
Muitas pessoas estão familiarizadas com a síndrome FOMO. Seu nome é uma abreviatura da expressão inglesa Fear of Missing Out, que significa medo de perder algo importante ou interessante. É essencialmente alarmante. estado, que também é alimentado pelas redes sociais.
Imagine: uma pessoa está navegando no feed e aí uma fez fortuna, outra encontrou o amor da sua vida, a terceira bombeou todos os seus abdominais, a quarta viaja sem parar. Todos ao redor estão fazendo algo interessante, todos têm sucesso. Parece ao nosso herói que a vida passa. Em contraste, ele vê que tudo é cotidiano e rotineiro para ele, e eventos brilhantes não acontecem com tanta frequência. Isto leva a algumas consequências.
Por um lado, ele começa a se preocupar com a possibilidade de algo estar errado com ele. Mesmo percebendo que as pessoas não postam tudo nas redes sociais, ele se sente insatisfeito. Por outro lado, ele percorre cada vez mais seu feed e lê as notícias caso perca alguma coisa.
Mas o FOMO pode ocorrer sem mídia social. Por exemplo, quando os colegas na reunião anual partilham as suas sucessos ou quando uma mãe fala do filho da amiga. Acontece que a vida real raramente despeja informações sobre nós com tanta concentração como o VKontakte ou o X (antigo Twitter).
De qualquer maneira FOMO Seriamente afeta o estado psicológico, cria uma situação de estresse prolongado e pode até levar à depressão. Mas este não é o único medo que envenena as nossas vidas.
Que outras síndromes existem?
1. MOMO
É o primo mais próximo do FOMO e mostra que a influência das redes sociais é mais multifacetada do que parece. Constantemente olhando as postagens de outras pessoas, uma pessoa experimenta FOMO. Mas e se os amigos pararem de atualizar seus status e postar fotos? MOMO (de Mystery of Missing Out) entra em cena. Este é um estado de ansiedade pelo fato de outras pessoas viverem vidas interessantes que você nem conhece e sobre as quais não consegue descobrir nada nas redes sociais.
2. FOBO
Em geral, temos muitos problemas de escolha. Muitas vezes somos movidos por emoções, incluindo situações em que uma decisão poderia aparentemente ser tomada de forma racional. Somos afetados por muitos distorções cognitivas. E FOBO (de Fear of Better Options) é como a cereja do bolo.
Esse é o medo de fazer uma escolha, mas pode não ser a melhor e, se você parar por aí, a opção ideal desaparecerá para sempre. Além disso, não estamos necessariamente a falar de questões vitais como a oferta de emprego que deve ser aceite. Às vezes, escolher uma barra de chocolate em uma loja pode causar pânico.
Como resultado, qualquer decisão é difícil para uma pessoa, mesmo que ela pare em alguma coisa. Isto leva a oportunidades perdidas e dificulta muito a vida até no dia a dia, porque toda escolha paralisa. Além disso, o FOBO dificulta a interação com pessoas que não têm essa síndrome tão fortemente (somos todos suscetíveis a medos semelhantes, apenas em graus variados). Afinal, não é fácil estar com uma pessoa que não sabe tomar decisões.
3. FODA
Por causa do FODA (de Fear of Doing Anything - medo de fazer qualquer coisa), a pessoa nem começa a agir, porque tem medo de que vai falhar ou fazer algo errado. Por exemplo, ele não envia currículo porque ainda receberá uma recusa. Não sai da sala, não se engana, porque tudo atrás da porta não tem sentido.
As consequências do FODA são as mesmas do FOBO: oportunidades perdidas e inacção onde algo deveria ter sido feito. E, claro, ansiedade.
4. FOJI
Uma pessoa suscetível ao FOJI (de Fear of Joining In), assim como alguém suscetível ao FODA, tem medo de fazer alguma coisa, mas por um motivo diferente. Ele teme a reação às suas ações que imagina antecipadamente. Por exemplo, não reconhecido alguém está em sentimentos porque é repentinamente rejeitado. Ou ele não vai ao correio receber um pacote - de repente haverá um escândalo. O resultado é como qualquer outra inação.
5. FOGO
A síndrome FOGO (de Fear of Going Out – medo de sair) piorou para muitos devido à pandemia do coronavírus. Ficar muito tempo sentado dentro de quatro paredes faz com que você se acostume com o fato de que é seguro em casa, mas não fora, e fica cada vez mais difícil sair.
Como lidar com síndromes de medo
Determine suas necessidades e valores
O pano de fundo de todos esses medos é semelhante: eles surgem quando não temos certeza do que queremos. Uma pessoa se preocuparia com o fato de seus amigos viajarem muito se ela decidisse claramente que ela mesma não gostava disso? Talvez, mas obviamente muito menos.
Muitas vezes nos preocupamos com coisas menores, simplesmente porque ainda não as identificamos como tais. Todos ao seu redor dizem como é importante visitar diferentes países ou alcançar o sucesso. E tentamos tudo sozinhos, mesmo que o tamanho obviamente não nos sirva.
Entenda suas necessidades e valores - significa separar o joio do trigo. Dessa forma, você entenderá exatamente o que precisa e começará a se preocupar menos com o que não precisa.
Aprenda a tomar decisões
Até parece difícil, mas na realidade é ainda mais difícil. Mas ninguém fará isso por você até que você pare de duvidar de si mesmo e comece a agir. Qualquer habilidade pode ser treinada se for trem, incluindo a capacidade de tomar decisões. Outra coisa é que se os medos são arraigados, então é melhor trabalhá-los junto com um psicólogo ou psicoterapeuta; é improvável que funcione sozinho.
Encontre uma maneira de lidar com a ansiedade
Pessoas que inicialmente apresentam um alto nível de ansiedade são mais suscetíveis a medos, estes e muito mais. Comer caminhos lute sozinho, mas também é melhor consultar um especialista.
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