7 maneiras de reacender uma amizade que está desaparecendo

Os amigos desempenham um papel importante em nossas vidas. E embora muitos ainda subestimem o real impacto da amizade, a ciência confirma que ela é um fator importante do qual depende a nossa saúde, tanto física como mental.

Amizades estáveis proteger nos livrar da ansiedade e da depressão, permitir ter mais prazer na vida, aumentar sua duração e melhorar indicadores de saúde, como índice de massa corporal e pressão arterial.

A falta de conexões sociais fortes, entretanto, aumenta risco de desenvolver doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e demência. Alguns estudos até mostrarque a solidão causa duas vezes mais danos à nossa saúde física e mental do que a obesidade.

Muitos podem pensar que é preciso ter muitos amigos, mas pesquise Eles dizem sobre o oposto. O que importa é a qualidade, não a quantidade, e ter até mesmo um pequeno círculo de amigos próximos é um indicador de felicidade mais importante do que ter muitas conexões casuais. Além disso, aqueles que acreditam que a amizade surge e continua por si só, anos depois

vir a ser mais solitário do que aqueles que entendem que relacionamentos platônicos exigem esforço.

Ao mesmo tempo, para se manter saudável e feliz, não é necessário procurar novos amigos. Mesmo que as antigas conexões estejam desaparecendo gradualmente, existem maneiras de dar-lhes nova vida.

1. Dedique tempo constantemente

Passar tempo juntos e compartilhar experiências com aqueles de quem gostamos desempenha um papel importante no fortalecimento de amizades. Especialistas em Comunicação Interpessoal calculado, que precisamos passar cerca de 50 horas com uma pessoa para passar de conhecidos a amigos, cerca de 90 horas - de amigos para amigos, e mais de 200 horas - de amigos a melhores amigos.

Se você está muito ocupado e muitas vezes se esquece dos aniversários dos amigos ou fica muito tempo sem ligar de volta, adicione isso à sua lista de tarefas. Por exemplo, “pergunte a Masha como ela se sente” ou “descubra com Petya como foi a entrevista”.

2. Mantenha uma atitude positiva

Não se trata de dizer sempre apenas o que te faz sentir bem, mas de como você se sente depois de conhecer um amigo. Para desenvolver um relacionamento, é importante que você e a outra pessoa se sintam amados, aceitos e apoiados.

Elogie seus amigos com mais frequência, faça-os rir e incentive-os. Se você está cansado, de mau humor ou sofrendo de depressão - Fale abertamente sobre seus sentimentos, mas ao mesmo tempo permita que seu ente querido se sinta diferente. Por exemplo, você pode admitir que está se sentindo triste ultimamente e depois dizer que viu fotos de um amigo de uma viagem recente nas redes sociais e perguntar como foi.

Ao demonstrar interesse e fazer perguntas, você adiciona emoções positivas ao relacionamento, mesmo que elas entrem em conflito com seu humor atual. O objetivo é que depois de conhecê-lo, seus amigos se sintam melhor porque você esteve lá.

3. Para ser você mesmo

Outra chave para fortalecer amizades é permitir-se ser vulnerável. Abra-se e mostre a seus amigos quem você é de verdade, mesmo que esteja preocupado que eles não gostem. De acordo com pesquisar Isto é especialmente difícil para os homens que muitas vezes não partilham as suas experiências íntimas por medo de que a sociedade não as aceite. Mas aqui não há brecha: para se comunicar com outras pessoas é preciso falar pelo menos um pouco sobre quem você é.

Claro, isso não significa que você deva revelar imediatamente todos os seus segredos e listar todos os seus ferimentos. Comece pequeno. Compartilhe sua opinião sobre os eventos que estão acontecendo ao seu redor, ou filme, que assistimos recentemente. Quanto mais você mostra sua individualidade, mais atraente você se torna para os outros.

Tente ir ainda mais longe e fale sobre o que está incomodando ou assustando você agora. Uma conversa honesta pode ser desconfortável, mas é melhor que o silêncio, tanto para você quanto para seu amigo. Quando nos abrimos para as pessoas, sentimos que estamos jogando nossos problemas nelas. Mas, na verdade, essa franqueza mostra que gostamos e confiamos na pessoa. Isto é o que nos une.

4. Tente algo Novo

Isso se aplica tanto a conversas quanto a ações. Muitas vezes tendemos a conversar sobre os mesmos assuntos e a nos encontrar nos mesmos lugares e nos mesmos horários. Não há nada de errado com a consistência, mas a novidade ajuda a aprofundar as amizades. Pense no que mais vocês podem fazer juntos - por exemplo, acesse jornada ou inscreva-se para um baile.

5. expressar gratidão

Pense na última vez que você disse a um amigo que o apreciava. Contudo, há uma boa razão para fazer isso na primeira oportunidade: pesquisar confirmeque a gratidão ajuda a fortalecer amizades.

Crie o hábito de mostrar regularmente ao seu amigo que você o valoriza como pessoa, respeita seus pontos de vista e aprecia tudo o que ele faz por você. Preste atenção aos momentos em que um amigo apoia você ou inicia planos conjuntos. Por exemplo: “Obrigado por organizar nosso fim de semana. Significa muito para mim."

E se você se sentir inspirado, poderá até criar o que os especialistas às vezes chamam de uma vida inteira oração fúnebre - uma carta que exporá tudo o que você admira e especialmente aprecia amigo.

6. Esteja presente em momentos importantes

Toda amizade tem momentos decisivos – altos e baixos na vida que determinam como percebemos o relacionamento. Seu amigo estava lá quando você foi promovido? Ou quando você recebeu um diagnóstico terrível? Ou quando você se divorciou e conheceu novo amor? As respostas a essas perguntas influenciam muito o quanto valorizamos as amizades.

7. Faça um esforço juntos

Se você sente que está se distanciando, discuta o assunto. Explique o papel que seu amigo desempenha em sua vida e por que você deseja fortalecer o relacionamento. Pergunte se ele tem alguma ideia que possa ajudar com isso.

Quando algo específico o incomoda, fale diretamente sobre isso, em vez de se retirar. Ficar calado sobre um problema é o mesmo que dar um veredicto de “culpado” antes que uma pessoa possa se justificar. A resolução saudável de conflitos começa com o diálogo: “Fiquei magoado quando isso aconteceu, vamos conversar sobre isso”.