“Eu balancei o peso e consegui ganhar e perder de 5 a 7 quilos em uma semana”: como lidei com o transtorno alimentar

Vivo sem transtorno alimentar há mais de três anos. Neste artigo quero falar sobre minha trajetória, compartilhar exatamente o que me ajudou a enfrentar a situação e também apoiar aqueles que estão apenas começando a enfrentar dificuldades.

“Big girl” - onde minha história começou

Quando criança, eu era uma criança comum, de constituição mediana. Mas na terceira série ela ganhou peso repentinamente, então durante o ensino médio ela foi considerada uma “menina crescida”.

No começo eu realmente não me importei. Sim, houve ridículo por parte de colegas e colegas, mas minha mãe de alguma forma conseguiu me convencer de que eu era linda e que não era tudo por causa do meu peso. O principal, disse ela, é poder se apresentar.

Mas ainda assim, com o passar dos anos, o sentimento de “sou gordo, feio e há algo errado comigo” cresceu. Aí de repente uma blusa linda da loja não serviu em mim, aí um menino do acampamento me chamou de “gorda”, aí uma amiga da mãe falou: “Você engordou”.

Lembro-me de como na escola éramos levados para sermos pesados. Fiquei na fila até o último minuto, torcendo para que todos saíssem e eu fosse o último. Meus colegas pesavam de 28 a 29 quilos e minha figura parecia assustadora para mim. “Yunusova - 35 quilogramas!” - anunciou a enfermeira para toda a sala.

Vários colegas que estavam na entrada ouviram isso e não resistiram ao ridículo, e eu estava prestes a queimar de vergonha.

Outro fator decisivo foi que ganhei um computador quando tinha cerca de 13 anos. Depois, a Internet também se juntou à pressão de colegas de classe, colegas e da indústria da beleza. Meninas esbeltas tinham mais curtidas nas redes sociais e mais “amigas”. E, em geral, a Internet estava cheia apenas de fotos de corpos esguios. Então o pensamento se enraizou na minha cabeça: “Sou feio e é por isso que ninguém me ama”.

“Um ovo no café da manhã, uma maçã no almoço” - a primeira experiência dietética

Graças à mesma Internet, aprendi que existem várias maneiras “mágicas” de perder peso “10 quilos em sete dias!” Essas foram as manchetes que encheram os anúncios do navegador. Aos 14 anos, comecei a seguir ativamente links que levavam ao Kremlin, ao kefir, às frutas e a outras dietas. Então uma crença se formou na minha cabeça: “Se você quer perder peso, faça dieta”.

Ao longo do ano tentei muitas opções. Basicamente, eram dietas da seguinte ordem: um ovo no café da manhã, uma maçã no almoço, kefir no jantar. Eu sinceramente acreditei neles. E como esta foi a primeira experiência desse tipo, no início tudo correu mais do que bem. Usando entusiasmo e força de vontade, fiz outra dieta e permaneci bem no primeiro, segundo e terceiro dias.

Mas então eu queria comer cada vez mais e minha “força de vontade” diminuía cada vez mais. Eu não entendi por que isso estava acontecendo, e eles escreveram na Internet que era apenas minha fraqueza e “isso significa que você realmente não quer isso”.

A certa altura, pareceu-me que a questão toda era a disponibilidade de alimentos - isto é, refeições. A lógica era esta: nos primeiros dias quando faço dieta, sinto-me leve e não tenho vontade de comer nada. Mas aí começo a acrescentar mais porções e a sensação de fome aumenta. Portanto, pensei que a alimentação nessa cadeia era desnecessária. Bem, dizem eles, você só precisa não comer e “aumentar” sua força de vontade. Foi assim que minha primeira experiência começou greve de fome.

Felizmente - sou imensamente grato à pequena Yulia, que adorava comer deliciosamente - minha “força de vontade” durou apenas três dias. Depois voltei a comer e coloquei de volta tudo o que havia perdido.

É claro que agora, compreendendo todo o mecanismo de funcionamento das dietas, percebo a inutilidade dessas tentativas. Afinal, as dietas não têm como objetivo reduzir qualitativamente o peso e depois mantê-lo por muito tempo. Também coloquei a expressão “força de vontade” entre aspas, porque também não tem nada a ver com qualidade e emagrecimento saudável.

A indústria do fitness pressiona essa dor, chamando-nos de obstinados e fracos, mas na realidade não é assim.

O problema todo é que a ferramenta (dieta) não se destina de forma alguma aos fins para os quais é utilizada, e os resultados são como “10 quilogramas em 7 dias" - são apenas manchetes atraentes que, infelizmente, funcionam muito bem para pessoas que procuram ingenuamente pílula mágica. Como, por exemplo, eu aos 14 anos.

Mas é fácil para mim dizer agora. Agora sei que a dieta alimentar não só não ajudará a manter os resultados, mas, ao contrário, acrescentará alguns quilos a mais depois. Mas então isso era desconhecido para mim e, portanto, fiz uma nova tentativa de perder peso após outro fracasso, ganhando cada vez mais.

Tudo acabou com o fato de que no início do 9º ano, aos 15 anos, atingi meu peso máximo - 78 quilos e 168 centímetros de altura.

“Yunusova! Contraia seu estômago! - a influência da sociedade e dos padrões de beleza

Em algum momento, esses mesmos 78 quilos apareceram de repente e a indústria do fitness começou a se desenvolver ativamente. Então, cadeiras de balanço, tênis, contagem de calorias, prensas “secas” e musculação de repente se tornaram populares. Com tanta propaganda de corpos esbeltos com formas bombadas, era quase impossível se considerar “normal” ou até um pouco bonito.

Paralelamente a isso, a atividade física apareceu na minha vida. Primeiro eu fui dançando. Estudei no melhor estúdio de Orenburg e foi um grande orgulho para mim que mesmo com excesso de peso fui levado para lá. Isso não aconteceu de imediato, no entanto. No começo falaram que eu estava muito gordo, mas depois minha mãe foi até o chefe do estúdio e pediu que ainda me dessem uma chance. E eles deram para mim.

Fiquei orgulhoso de ter ido dançar neste estúdio, mas todo o primeiro ano de aulas foi extremamente estressante para mim. Afinal, quase todos os professores me chamavam de grande ou até gordo, e também consideravam seu dever saber quando eu planejava perder peso.

Eu sempre ficava na última fila, raramente me traziam para o palco ou tentavam me esconder. Eles a chamavam de desajeitada, desajeitada, de madeira. Ainda me lembro com estremecimento dos gritos da minha professora: “Yunusova! Contraia seu estômago!

Naqueles anos, eu odiava meu sobrenome, pois muitas vezes o ouvia como parte de insultos.

Mas, para ser justo, devo dizer que houve um professor de dança clássica que acreditou em mim. Ela, claro, também disse que eu precisava emagrecer, mas sempre fez isso com muito cuidado, e depois me elogiou e apoiou mesmo com pequenas mudanças.

Em geral, julgando superficialmente, o ano de sofrimento não foi em vão. Sobre graduação no 9º ano eu usava um lindo vestido aberto e tinha peso apenas um pouco diferente dos meus colegas.

“Depois de uma semana comendo assim, minhas forças começaram a me abandonar” - transtorno alimentar

Ao final do mesmo 9º ano, no geral fiquei satisfeito com o resultado, mas não pretendia parar por aí. Afinal, mesmo assim me parecia que ainda estava gordo. Olhando para o futuro, direi que uma avaliação inadequada do peso e do corpo é um dos sinais de um transtorno alimentar ou mesmo de um transtorno alimentar. Ou seja, os primeiros sinos já estavam lá, mas eu, claro, não pude notá-los.

Ficou fora de moda fazer dieta, mas todos começaram a contar calorias. Acontece que naquela época não havia ninguém para explicar adequadamente que se você subestimar muito a ingestão de calorias, então é essencialmente a mesma dieta. Poucas pessoas entenderam isso então.

A norma para meninas da minha idade era considerada silenciosamente uma dieta de 1.000 a 1.200 calorias, embora na realidade devesse ser cerca de 1.600. Mas se você conseguir comer menos, tudo bem. E quem tem muita gordura foi recomendado consumir ainda menos, pois o objetivo principal é o abdômen “magro”. E assim começou minha dieta de 600-900 calorias.

No verão do mesmo ano, li um artigo na Internet onde uma menina falava sobre pílulas dietéticas. Nesse mesmo dia corri à farmácia, mas descobri que só eram vendidos mediante receita médica. Porém, o desejo de perder peso era mais forte que o bom senso. Então comecei a ir às farmácias - talvez elas vendam. E assim aconteceu. Em um lugar, eles não pediram receita e eu comprei os comprimidos com sucesso.

Mas não os bebi por muito tempo. E agora, para ser sincero, não me lembro por que abandonei a consulta. Ou houve efeitos colaterais ou não houve efeito. Mas queria falar sobre esse caso para demonstrar como às vezes pode ser cego e arriscado para a saúde o desejo de perder peso.

Também nessa época comecei a estudar mais religião e resolvi experimentar o jejum pela primeira vez. Claro, agora entendo que era uma questão de querer emagrecer. Mas então parecia que um não interferia no outro.

Antes da Páscoa de 2015, comecei a jejuar. Paralelamente à redução da ingestão de calorias, removi carne, laticínios e peixe da minha dieta. Deixando, na verdade, apenas cereais e vegetais. Foi muito fácil para mim manter o entusiasmo, apoiado pela fé. Com o mesmo entusiasmo, resolvi agregar mais esportes (em paralelo à dança) e fui para a academia. Estava muito na moda na época e eu estava extremamente orgulhoso de mim mesmo! Acontece que todos os dias eu fazia academia ou dançava. E às vezes os dois juntos. E no geral estava tudo bem, senão por alguns “mas”.

Depois de uma semana comendo assim, minhas forças começaram a me abandonar. Eu não conseguia mais estudar e treinar totalmente sem tirar uma soneca depois da escola.

Aí comecei a sentir frio o tempo todo, mesmo com roupas muito quentes. Cerca de duas semanas depois, eles adicionaram tontura. Uma vez na academia, minha visão escureceu e não consegui me levantar do tatame, e então desmaiei por vários minutos. Posteriormente, foram acrescentadas deterioração da memória, atenção e ausência de menstruação. Mas então isso não me incomodou em nada. Afinal, o principal é que continuei perdendo peso!

Lembro-me de como no último dia da Quaresma, antes da Páscoa, subi na balança e vi o peso mais baixo da minha vida: 51,6 quilos. Fiquei imensamente feliz.

Agora estou muito grato à vida porque minha perda de peso esteve associada justamente ao jejum. Afinal, foi limitado no tempo e, quando acabou, me permiti voltar à dieta anterior. Sim, abandonar esta “dieta” foi terrível: abrupto, sem transições e com enormes consequências para o meu estômago. Mas ele estava. Acho que caso contrário eu poderia ter ficado anoréxica.

Depois de tal experiência, uma série de colapsos restritivos me aguardavam. Na linguagem dos especialistas, chamamos isso de “comportamento alimentar restritivo” – um dos tipos de transtornos alimentares. Seu mecanismo é o seguinte: você se proíbe por muito tempo determinado tipo de alimento ou subestima muito a ingestão de calorias, o que causa uma deficiência no organismo. No final, você quebra e come demais o produto proibido ou toda a comida de uma vez. Mas então eu não sabia disso e não entendia o que estava acontecendo comigo.

Desordem alimentar - Isso é algo entre normal e desordem. Convencionalmente, pode ser dividido em três tipos:

• restritivo - quando quebramos e atacamos alimentos proibidos,
• emocional - comer demais devido às emoções,
• externo - quando a causa de comer demais são gatilhos externos: comer por companhia, o sabor e o cheiro da comida, a comida “à distância” e assim por diante.

O comportamento alimentar é interrompido quando uma pessoa começa a comer sem sentir fome física.

“Comer demais tornou-se tão grave que eu não aguentava mais” - o início de um transtorno alimentar

Por pouco mais de um ano depois daquela postagem, vivi em um círculo vicioso que agora chamo de “inferno da dieta”. Após cada colapso, tentei novamente “me recompor”: começar a limitar as calorias a 700 e treinar forte na academia usando a força de vontade.

Mas o problema é que uma pessoa cuja psique já experimentou uma vez o “risco de morte por fome” - e a nossa o corpo realmente avalia essas greves de fome desta forma - o mecanismo da chamada força quebra completamente vai. O corpo não quer passar por tanto estresse uma segunda vez, então, algum tempo depois de iniciar outra dieta, ele desliga completamente o controle e literalmente faz a pessoa desmaiar e comer demais.

Neste momento, ele simplesmente não tem oportunidade de parar, pois o mecanismo não está mais sujeito à sua vontade.

E quanto mais eu tentava voltar à dieta, mais eu desabava. Quanto mais eu me restringia, mais comia durante um colapso. Em algum momento, as crises de comer demais tornaram-se tão graves que eu literalmente não me lembrava de como era meu hábito habitual. lanche ou o jantar virou gula. Naquele momento tudo parecia uma neblina e eu não conseguia parar. Depois do ataque, encontrei-me com a barriga completamente cheia e um enorme sentimento de culpa pela minha impotência. Porque nada deu certo para mim novamente.

Naquela época, minha pele havia se deteriorado devido à alimentação excessiva. Meu rosto, que estava limpo durante a puberdade, agora está coberto por um grande número de erupções cutâneas. Acho que é tudo porque comia principalmente doces. Além disso, na hora do colapso, eu queria justamente os doces de menor qualidade, como os pãezinhos baratos, que contêm muito não só açúcar, mas também óleo de palma e outros ingredientes pouco saudáveis.

Mais tarde, aliás, analisei esse momento do ponto de vista psicológico. Por que eu queria me empanturrar de doces de baixa qualidade? E percebi que isso era um ato de autopunição por fraqueza, bem como um ato de autoagressão.

Eu não entendia o que estava acontecendo comigo, por que eu queria tanto comer, por que não conseguia parar. Isso me deprimiu terrivelmente. Em algum ponto comer demais tornou-se tão forte, e as sensações depois foram tão insuportáveis ​​que não pude mais suportá-las. E eu encontrei uma saída.

Há muito tempo que sei que alguém limpa o estômago vomitando depois de comer. Mas eu costumava ficar enojado com esse processo e nunca quis experimentá-lo. Mas na época daqueles “círculos do inferno” dietéticos o sentimento de culpa pelo fracasso era muito mais repugnante do que o vômito comum. Foi assim que começou meu transtorno alimentar (DE) chamado bulimia.

Este é um distúrbio caracterizado pela ingestão descontrolada de grandes quantidades de alimentos. (comendo demais) e depois tentando compensar vomitando ou usando laxantes significa (limpeza). Embora possa não haver limpeza, às vezes ela é substituída pela ida à academia, onde a pessoa tenta compensar o que comeu fazendo exercícios (malhar). Esse tipo de distúrbio às vezes é chamado de “bulimia de aptidão física”.

A linha entre a norma, NPP e RPP bem fino. Geralmente é determinado pela frequência de compulsão alimentar e purgação. Se isso acontecer pelo menos uma vez por semana durante um ou dois meses, é concedido um RPP. A intensidade dos episódios de compulsão alimentar e a presença de sinais adicionais da doença também são importantes. Pode ser preocupação com peso e forma, percepção inadequada da imagem corporal, deterioração da qualidade de vida pessoal, familiar ou social devido à manifestação de sintomas.

“Percebi que não posso mais fazer isso” - os primeiros passos para a recuperação

Dos 18 aos 21 anos convivi com um transtorno alimentar. Direi desde já que não recorri à limpeza o tempo todo. Eu ainda tinha um pouco de bom senso e entendi que chamar vômito - isso não é muito bom para o meu corpo. Portanto, optei por fazer a limpeza apenas quando a alimentação excessiva era particularmente intensa ou quando eu não conseguia lidar com o sentimento de culpa depois dela.

E embora meus episódios não fossem constantes, eram bastante “vívidos”. Lembro-me de como no início eu conseguia comer muito pouco por cerca de 4-5 dias, e então decidi comprar shawarma no café mais próximo para jantar. Depois disso eu já queria ir fazer outra coisa, então fui para outro lugar e comprei mais comida.

Mas foi difícil parar por aí, então entrei na loja e levei vários doces mais baratos: coalhada de queijo glaceada, biscoitos, sorvete.

A propósito, eu não queria gastar muito dinheiro com eles também porque eles iriam acabar no banheiro de qualquer maneira.

Acabou sendo um pacote de comida. Depois eu ia para casa e me empanturrava com tudo isso, e depois ia ao banheiro para me limpar.

Naquela época, eu estava balançando o peso e conseguia ganhar e perder de 5 a 7 quilos em uma semana. Depois de perder peso para 52 quilos em 3-4 meses, “graças” a comer demais, voltei aos 60. E então ganhei mais 4 quilos.

Depois, durante o distúrbio alimentar, durante períodos emocionais particularmente difíceis, o meu peso subiu para 72 kg. Em média, durante os anos do distúrbio, pesava de 64 a 68 quilos e me considerava terrivelmente gordo. Eu me pesava todos os dias e pensava constantemente em comida e em perder peso.

Agora me lembro, e parece que a vida naquela época era mais como existir para comer. Pensamentos constantes sobre ela e que sou gorda e feia, correr atrás de peso, treinar três horas na academia, me comparar com os outros, comer demais e vomitar consumiam muita energia.

Em algum momento, havia tanto disso que se tornou insuportável. Isso é o que se tornou o ponto sem volta para mim. Percebi que não poderia mais fazer isso e decidi sair desse buraco.

Mas eu não sabia quase nada sobre transtornos alimentares. Eu sabia que existe anorexia - trata-se de pessoas muito magras, o que eu definitivamente não me considerava. Sabia que havia bulimia. Mas ela tinha certeza de que não era ela. Achei que na bulimia a pessoa vomitava após cada refeição, e como isso acontecia comigo de vez em quando, não poderia me classificar como tal.

Mesmo assim, por causa do meu amor pela psicologia e do desejo de sair desse círculo vicioso, comecei a ler livros sobre o tema alimentação excessiva, comportamento alimentar e transtornos alimentares. Desespero, impotência, mas ao mesmo tempo uma grande vontade de mudar a situação - estes foram os meus primeiros passos no caminho da recuperação.

"Qual é o segredo?" - como você conseguiu lidar com isso?

Agora sou psicóloga e especialista em comportamento alimentar, então será muito fácil para mim explicar a vocês tanto os mecanismos do meu problema quanto os “segredos” para resolvê-lo. Mas então eu tinha 21 anos e não tinha ideia disso. Nem pensei em procurar uma pessoa que soubesse de alguma coisa e pudesse ajudar. Portanto, eu mesmo obtive todas as informações - e realmente me agradeço pela sede de mudança e pela vontade de mudar.

Então qual era o segredo?

O primeiro “segredo” foi reconhecer a presença de um transtorno alimentar. Reconheça que comer e viver dessa maneira não é a norma. Admitir que não é “só fome” ou “só fraqueza”, mas uma doença que, de facto, contraí por conta própria.

Então comecei a estudar literatura sobre transtornos alimentares. Mas ainda antes eu entendi intuitivamente que precisava parar de limpar. Eu aprendi a me conter. Aprendi a transferir sentimentos de culpa e raiva para mim mesmo.

Ela disse que eu me permito comer o quanto preciso, mas deixo tudo ficar comigo.

Já dei o segundo passo graças aos livros. A literatura sobre psicologia conseguiu me explicar o surgimento do mecanismo da alimentação excessiva. Percebi que a cadeia de recaídas começa onde eu me limito ou me proíbo de alguma coisa. Portanto, o segundo passo é restaurar a alimentação normal: 3 refeições + 2 lanches.

É fácil descrever essas etapas agora, mas passar por elas foi muito difícil. Por tentativa e erro, depois de alguns meses, consegui garantir que as purgações e os episódios de gula muito severa desaparecessem. Mas comer demais, excesso de peso e antipatia pelo corpo foi preservado.

Aí descobri que não existem só transtornos alimentares, mas também transtornos alimentares. Este é um estado em que você não tem mais um distúrbio, mas também não tem um comportamento alimentar normal - então foi exatamente isso que aconteceu comigo. Foi esse conceito, aliás, que me ajudou a seguir em frente e me recuperar completamente.

Às vezes fico ofendido porque as pessoas sabem sobre transtornos alimentares, mas não sabem sobre GPT. Pois, de acordo com minhas estatísticas pessoais, agora na maioria das vezes me procuram meninas que já têm um transtorno alimentar, mas nem sabem disso. Eles dizem: “Eu não tenho transtorno alimentar”. E eles acham que o problema é a força de vontade. Se as pessoas conhecessem a PBE, muitas não desenvolveriam um transtorno alimentar.

Então, depois de parar de limpar e reduzir a intensidade de comer demais, fiz um teste (Questionário Holandês de Comportamento Alimentar) para determinar meu tipo de transtorno alimentar. Fui dominado pelo tipo restritivo e emocional e comecei a trabalhar com cada um deles.

Trabalhando com o primeiro tipo, retirei todas as restrições alimentares, permitindo-me comer de tudo. E imagine minha surpresa quando descobri que quanto mais eu me permitia comer “junk food”, menos eu queria. A alimentação excessiva tornou-se cada vez mais fraca.

Ao mesmo tempo, comecei a trabalhar com o tipo emocional. Percebi que não estou em contato com meu emoções. Não sei como entendê-los, vivê-los ou expressá-los. Descobri que quase metade dos meus excessos em uma semana foi causada por desconforto emocional que eu não conseguiria superar de outra forma.

Então, mais seis meses se passaram. Quanto mais restrições alimentares eu removia e quanto mais prestava atenção às minhas emoções, menos e menos frequente se tornava minha alimentação excessiva. Além disso, ao mesmo tempo, trabalhei com meus sentimentos de fome e saciedade, hábitos alimentares e desejos alimentares, que há muito havia esquecido. Outra parte importante foi trabalhar os pensamentos sobre o corpo, a crença de que só uma pessoa magra pode ser bonita, a autoaceitação, o respeito próprio e, em última instância, o amor próprio.

Tudo isso é um processo complexo e longo, mas definitivamente vale a pena. Cerca de um ano depois, aos 22 anos, eu já estava firme em meu comportamento alimentar. Comer demais foi reduzido ao mínimo. Mesmo que fossem, não era na forma de se encher compulsivamente de doces baratos por uma questão de satisfação.

Era comum comer demais durante uma refeição - isso acontece mesmo em pessoas saudáveis, quando calculam um pouco mal a porção e comem demais. Não houve ataques de bulimia durante um ano. Aprendi a distinguir a fome emocional da fome física e a satisfazer minhas necessidades de maneira diferente.

Após cerca de um ano e meio de recuperação, fui estudar para me tornar nutricionista. Naquela época, um interesse saudável por uma nutrição de boa qualidade havia despertado dentro de mim. Senti que queria melhorar um pouco a minha alimentação, não por vontade de perder peso, mas por amor ao meu corpo.

Alimentação saudável e PP, ao que parece, são duas coisas diferentes! Durante os estudos, acrescentei muitas gorduras saudáveis ​​​​à dieta, diversifiquei os acompanhamentos - descobri que não dá para comer só trigo sarraceno e macarrão. Aprendi a comer bastante vegetais e frutas.

Mas o “efeito colateral” mais óbvio de trabalhar com transtornos alimentares para mim foi a perda de peso.

Ainda no início do meu caminho de recuperação, me forcei a desistir da ideia de perder peso - pelo menos durante o período de recuperação. Me permiti todos os doces, todos comida rápida. Me permiti comer de tudo - afinal, foi assim que consegui evitar as crises de comer demais.

Sim, na primeira vez dessa “legalização” até ganhei alguns quilos. Mas quanto mais aprendia a ouvir o meu corpo, os meus sentimentos de fome e saciedade, melhor compreendia as minhas emoções e mais o meu corpo respondia. Embora eu repita que naquela época o peso era a última coisa que me importava.

Durante o primeiro ano de trabalho sobre o transtorno alimentar, ele se estabilizou e diminuiu de 68 para 64, e depois para 62 quilos. E tudo isso sem dietas especiais, proibições ou esportes. Se antes eu engordava “com qualquer doce”, agora o peso permanecia estável, mesmo que em alguns dias eu comesse mais que o normal, ou consumisse muitos doces, ou fizesse um lanche à noite. Meu corpo estava tão acostumado com a nutrição normal que me perdoou facilmente qualquer mudança temporária.

“Existe vida após o transtorno alimentar?” - como estão as coisas agora?

Agora tenho 25 anos e há mais de três deles vivo sem transtorno alimentar. Apesar de todas as dificuldades, estou extremamente grato a esta experiência, pois literalmente dividiu a minha vida em “antes” e “depois”. Graças a ele posso me ouvir e compreender minhas emoções. eu sou mesmo me amo e aceitar quem sou, sem me julgar pelos números da balança.

E minha experiência determinou em grande parte quem eu sou agora. A dada altura, meninas e mulheres com problemas nutricionais semelhantes começaram a contactar-me, pedindo-me que as ajudasse a iniciar o caminho da recuperação. E como sempre tive interesse por psicologia, resolvi abordar o assunto a fundo e fui estudar psicologia, além de me formar em trabalhar com transtornos alimentares.

Às vezes me deparei com a opinião de que o transtorno alimentar é supostamente impossível de curar. Que você só pode reduzir sua intensidade e aprender a conviver com ela. Mas eu não concordo com isso. E pelo menos pelo meu próprio exemplo posso mostrar que a recuperação é possível.

É claro que uma pessoa com histórico de transtorno alimentar deve estar sempre atenta a si mesma, pois existe o risco de retroceder. Sim, em algum momento os hábitos alimentares saudáveis ​​que você treina durante o tratamento tornam-se automáticos, mas ainda é importante mantê-los e não deixá-los desaparecer.

Penso também que nós, pessoas com histórico de transtornos alimentares, precisamos evitar todas as proibições alimentares, ou pelo menos tratá-las com extrema cautela. Já que qualquer proibição gera um desejo ainda maior, e para nós isso é uma bandeira vermelha.

Respondendo à pergunta: “Existe vida depois do transtorno alimentar?”, direi: claro que sim! Às vezes exige mais atenção para si mesmo, mas às vezes até tenho vantagem sobre quem não teve essa experiência. Por exemplo, parece-me que as pessoas que lidaram com transtornos alimentares conhecem muito melhor a si mesmas, seus hábitos e preferências alimentares, sabem saborear a comida sem dores de consciência ou pensamentos sobre peso, são capazes de amar a si mesmos e aceitar seu corpo mesmo com deficiências.

Eles também sabem cuidar de si mesmos, pois sabem o quão frágil pode ser o comportamento alimentar saudável.

Agora peso 59 quilos e tenho um corpo que amo loucamente e sobre o qual não quero mudar nada. Sim, não é o ideal para os padrões modernos: tenho barriga, bastante gordura corporal, estrias e, provavelmente, celulite. Mas, para ser sincero, nunca verifiquei, porque considero isso a norma absoluta.

Ao mesmo tempo, minha alimentação é bastante livre, nunca me nego nada. Na maioria das vezes eu quero comida normal: frango, carne, peixe, acompanhamentos, vegetais. Mas sempre que quero alguma outra comida, seja pizza, hambúrguer, pãezinhos, chocolate, salgadinhos ou bolos, eu vou e como.

Minha regra alimentar agora: como o que quero, quando quero. Muitas pessoas pensam que isso é algum tipo de mágica, mas na verdade elas simplesmente entendem tudo errado. Esta regra não se trata de promiscuidade alimentar ou alimentação desordenada. “Eu como o que quero” significa a ausência de quaisquer restrições e um “desejo por comida” aumentado.

Ou seja, eu sei o que quero, o que meu corpo quer, e como exatamente isso. E acredite, se você se permitir toda a comida, seu corpo nem sempre precisará de hambúrgueres e pizza: Ele não é seu próprio inimigo. O corpo geralmente deseja produtos de qualidade que forneçam tudo o que necessita. “Eu como quando quero” é comer de acordo com a fome física. Ou seja, não como em momentos de emoções fortes ou em momentos de tédio. Esse é todo o segredo.

Há esporte na minha vida, embora não com a frequência que eu gostaria. Mas o principal é que esta é sempre uma atividade que gosto e que faço por amor ao meu corpo, e não para perder peso. Sim, há problemas de regularidade, mas estou trabalhando nisso.

Para resumir, gostaria mais uma vez de apoiar aqueles que agora têm um distúrbio alimentar ou transtorno alimentar perturbado e estão apenas começando o seu caminho para a recuperação. Não é um caminho fácil, realmente. Releio meu texto e sorrio: como tudo parece fácil! Mas na realidade é trabalho. Este é um caminho com percalços, com pequenas vitórias e derrotas. Este é um trabalho rotineiro e constante para parar de escapar das emoções na comida e aprender a vivê-las de forma diferente.

É realmente difícil e apoio qualquer pessoa em qualquer fase desta jornada. Você certamente terá sucesso, mas agora precisa trabalhar muito. Ouça a si mesmo, encontre o apoio das pessoas ao seu redor e tome medidas para a recuperação todos os dias. O transtorno alimentar não é sinal de fraqueza ou falta de força de vontade, é um problema que tem solução.