60 pequenos passos para melhorar a vida de 100 dias

Você pode pegar essas dicas na forma de livros este link.

Como mudar a sua vida? Outro guia para a ação para melhorar suas vidas e colocar em ordem não apenas seus pensamentos, mas também os seus pertences. Como sabemos, tudo está interligado: se você deixar cair sua cabeça e curvado, então sinta-se imediatamente inseguro. Mas vale a pena para você em um mau humor até mesmo para levantar a cabeça, os ombros e sorrir como se tudo ao seu redor está mudando e já reis da bola.

"100 Days of Summer" não saiu, então adicionar um pequeno pedaço da época de pico para uma boa medida;)

A fim de mudar a sua vida (e em qualquer direção), você precisa de um pouco - apenas começar a agir. Mas esta é "apenas" nem sempre é tão simples. Às vezes nós sabemos o que precisamos fazer, mas essas ações parecem-nos assustador. E às vezes não temos um plano claro e nenhuma compreensão de como planejar isso. Talvez esses 60 pequenos passos podem ajudá-lo a finalmente começar a fazer qualquer coisa. E mesmo depois de 20 etapas que você vai entender que este não é o seu plano, você estará pronto para criar o seu próprio plano. Olhos estão com medo, mas as mãos estão fazendo?

casa

1. Crie o seu "Calendário para livrar a Casa de coisas desnecessárias", espalhando aos trancos ordem em vários setores domésticos restauração.

Dia 1: Registros de análise.

Dia 2: Parse DVD.

Dia 3. livro de análise.

2. Ao vivo pelo mantra: "Porque todos têm o seu lugar e colocar tudo em seu lugar." Tente todos os 10 dias siga as seguintes regras da 4ª:

1. Se você tem algo - então ele é colocado no lugar.

2. Se você tem algo para abrir - fechá-lo.

3. Se você deixou cair alguma coisa - pegá-lo.

4. Se você tem algo tirado - pendurá-lo no lugar.

3. Ande pela casa e encontrar 100 coisas que precisam ser reparados ou um pequeno toque para cima. Por exemplo, mudar uma lâmpada, selar o buraco no papel de parede, para prender uma nova tomada, etc.

felicidade

4. Siga, finalmente, o conselho que é difícil de psicólogos de todos os países e visões completamente diferentes - escrita em um pedaço de 5 a 10 coisas pelas quais você é grato para em sua vida todos os dias.

5. Criar uma lista de 20 pequenos casos que você gostaria de fazer e certifique-se que você está fazendo pelo menos um caso por dia durante os próximos 100 dias. Por exemplo, ter o seu almoço em um banco no parque, um passeio à noite no parque com o cão, 01:00 pintura em aquarela, etc.

6. Mantenha um diário de sua vibração mental - isto é, escrever seus pensamentos e sentimentos que surgiram durante o dia. Por exemplo, quantas vezes por dia você me acusou de algo, tanto quanto você é crítico dos outros, quantas vezes por dia você veio com pensamentos positivos, etc.

7. Durante os próximos 100 dias, tentar ter uma boa risada, pelo menos uma vez por dia.

Estudo ou auto-desenvolvimento

8. Escolha um livro complexo que você ainda não se atreveu a ler, mas gosto. Leia-o por 100 dias do início ao fim.

9. Aprender algo novo todos os dias. Por exemplo, o nome da flor, a capital de um país distante, o nome que você gostava de raças de cães, etc. E à noite pode rolar na cabeça todas as coisas novas que você aprendeu no passado dia, pegue um dicionário e aprender uma nova palavra.

10. Parar de reclamar sobre os próximos 100 dias. Os pensamentos negativos levam a resultados negativos. Toda vez que você quiser reclamar, tentar parar a si mesmo.

11. Instale o alarme durante um minuto antes de cada dia subseqüente para 100 dias. Tente levantar-se imediatamente após a tocou alarme, janelas abertas, fazer exercícios leves. Depois de 100 dias, você vai acordar 1,5 horas anteriores sem muito esforço.

12. Nos próximos 100 dias, manter um "páginas manhã" - um fluxo simples de consciência na parte da manhã, você vai queimar em um caderno especial. Esta deve ser a primeira coisa a fazer depois de acordar.

13. Nos próximos 100 dias, tente se concentrar a sua atenção nos pensamentos, palavras e imagens de quem você quer se tornar eo que você deseja alcançar.

finanças

14. Faça um orçamento. Anote cada centavo que você gasta mais de 100 dias.

15. Procure bons conselhos das Finanças na internet e selecionar 10 deles. Tente segui-los para os próximos 100 dias. Por exemplo, uma viagem para a loja com uma quantidade limitada de dinheiro e sem cartões de crédito, fazendo alguns casos em uma única viagem para economizar gasolina, etc.

16. Pagamento em lojas só dinheiro de papel e colocar na tesouraria da entrega restante após a compra. Após 100 dias, contar quantos você pode acumular.

17. Durante os 100 dias não comprar nada do fato de que você não é tão necessário (o que significa bastante grandes compras). Use esse dinheiro para pagar o empréstimo (se tiver) ou colocar em conta de depósito por seis meses.

18. Durante os 100 dias para dedicar pelo menos 1 hora por dia para encontrar ou criar uma fonte adicional de renda.

gestão do tempo

19. Durante os próximos 100 dias em toda a levar um notebook. Anote todas as idéias e pensamentos que vêm à sua mente, construir a sua lista, digite uma nova reunião em movimento imediatamente após a chamada.

20. Certifique-se que você usa seu tempo para 5 dias. Use as informações reunidas, a fim de fazer o seu "orçamento de tempo": a percentagem do tempo total sobre as coisas que você faz todos os dias. Por exemplo, limpeza da casa, durante uma viagem de trabalho, de lazer, etc. Certifique-se de que você mantenha dentro do seu orçamento nos próximos 95 dias.

21. Decidir por si mesmo baixa prioridade importa, o que você não pode ter um período de 100 dias, e substituí-lo com um realmente importante.

22. 5 Identificar maneiras de "vazamento" de seu tempo e limitar o tempo para os próximos 100 dias. Por exemplo, não assisto TV mais de 1,5 horas, não gastar mais do que 1,5 horas por dia em redes sociais, etc.

23. Nos próximos 100 dias, cancelar a sua multitarefa e executar apenas uma coisa importante no dia.

24. Nos próximos 100 dias, planejar o seu dia na noite anterior.

25. Nos próximos 100 dias fazer uma coisas em primeiro lugar os mais importantes em sua lista de tarefas, e depois tudo o resto.

26. Ao longo dos próximos 14 semanas para analisar cada semana. Durante a pesquisa semanal, responder às seguintes perguntas:

O que você tem?

O que deu errado?

O que você fez certo?

27. Nos próximos 100 dias no final de cada dia para colocar em ordem seu desktop, papel desmontar e material de escritório. Assim, a cada manhã você esperou a ordem no ambiente de trabalho.

28. Faça uma lista de todas as promessas e compromissos que assumiram ao longo dos próximos 100 dias, em seguida, Pegue uma caneta vermelha e atravessar fora da lista de tudo o que não lhe trazer alegria ou aproximá-lo de objetivos.

29. Durante os próximos 100 dias, antes de mudar de um caso para outro durante o dia, pergunte-se a questão de saber se é um melhor uso do seu tempo e recursos?

saúde

30. Perda de cerca de uma libra de peso requer queimando 3.500 calorias. Se você reduzir a ingestão de calorias por dia para 175, depois 100 dias vai perder cerca de 2,5 kg.

31. Durante os próximos 100 dias comer legumes 5 vezes por dia.

32. Durante os próximos 100 dias você deve comer o fruto 3 vezes ao dia.

33. Escolha um dos produtos, que constantemente violam seus esforços para comer alimentos saudáveis ​​- se é do cheesecake o mais próximo padaria, pizza ou suas fichas favoritas de batata - e parar o seu uso ao longo do próximo 100 dias.

34. Nos próximos 100 dias comereis de placas menores, para controlar a quantidade de alimentos consumidos.

35. Nos próximos 100 dias, bebida 100% sumo vez substitui com muito açúcar.

36. Nos próximos 100 dias, em vez de apenas água bebida refrigerante.

37. Faça uma lista de 10 pequeno-almoço fácil e saudável.

38. Faça uma lista dos 20 pratos leves e saudáveis ​​que podem ser comido no almoço e jantar.

39. Faça uma lista de 10 lanches fáceis e saudáveis.

40. Use sua lista de alimentos saudáveis, a fim de planejar suas refeições para a semana seguinte. Comer bem para os próximos 14 semanas.

41. Durante os próximos 100 dias, Conduza seu alimento diário para ver se você desviar o menu compilado.

42. Durante os próximos 100 dias, pagar todos os dias por pelo menos 20 minutos de exercício físico.

43. Durante os próximos 100 dias, sempre levar um pedômetro e tentar tirar 10 000 passos por dia.

44. Personalize sua escala e pendurar o gráfico com seu próprio banheiro. No final de cada uma das 14 semanas, pesar e registar os dados sobre a perda (um aumento) do peso, alterações de tamanho de cintura, etc.

45. Durante os próximos 100 dias para definir o relógio do computador ou um lembrete de intervalos de repetição a cada hora para beber água.

46. Durante os próximos 100 dias, meditar, respirar, visualize - fazê-lo seu ritual diário para acalmar sua mente.

relações

47. Durante os próximos 100 dias, todos os dias em seu parceiro encontrar algo de positivo, e gravá-lo.

48. Durante os próximos 100 dias Digite seu álbum assuntos de colaboração, vá scrapbooking. No final de sua experiência Trate o seu parceiro para obter o álbum e uma lista de todas as coisas positivas que você viu durante estes 100 dias.

49. Decidir por si mesmo 3 ações que você executar todos os dias para os próximos 100 dias para fortalecer seu relacionamento. Isso pode ser as palavras "eu te amo" ou um abraço todas as manhãs.

vida social

50. Comunique-se todos os dias para os próximos 100 dias, com alguém novo. Poderia ser o seu vizinho, com quem você nunca falou, seu comentário em seu blog, onde você nunca tenha escrito nada de novo conhecimento em redes sociais, etc.

51. Durante os próximos 100 dias, fazer uma ênfase em lidar com as pessoas que você admira e respeitar isso.

52. Durante os próximos 100 dias Se você tem alguém ferido ou chateado, acho que um minuto antes de responder.

53. Durante os próximos 100 dias nem sequer pensar para dar o veredicto final antes de ouvir os dois lados.

54. A tentativa de fazer pelo menos uma boa ação por dia, não importa quão pequeno ele não estava dentro dos próximos 100 dias.

55. Em louvor de todos os que o merecem para os próximos 100 dias.

56. Durante os próximos 100 dias, praticar escuta activa. Quando uma pessoa fala, ouvi-lo e não ensaiar em sua cabeça a sua resposta, pede novamente para ter certeza que você ouviu direito, etc.

57. compaixão prática nos próximos 100 dias. Antes de julgar alguém, tente olhar para ele a partir de seu ponto de vista. Seja curioso, aprender sobre o interlocutor mais (seus interesses, crenças, etc.)

58. Durante os próximos 100 dias, viver a sua vida e não se compare com ninguém.

59. Ao olhar para as boas intenções em ações dos outros dentro dos próximos 100 dias.

60. Durante os próximos 100 dias constantemente lembrar-se de que todo mundo está fazendo tão bom quanto pode ser.

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