O que fazer se você não tiver atenção
Miscelânea / / August 24, 2023
Aprenda a valorizar-se e apoiar os outros.
Provavelmente todos ficam satisfeitos quando são notados e apreciados. Mas acontece que uma pessoa sem apoio externo constante se sente abandonada e inútil. Somente sinais de atenção e aprovação o ajudam a aumentar sua autoestima. Todos os dias ele espera ou até exige de um parceiro, amigos, colegas. Vamos descobrir o que fazer em tal situação.
Dê a si mesmo permissão para querer mais atenção
Uma pessoa tem várias necessidades básicas que se desenvolveram como resultado da evolução. Uma delas é a necessidade de ter seu próprio rebanho. Ou seja, manter contato com pessoas com quem deseja interagir e receber disso emoções positivas. A atenção deles neste caso é um sinal de confirmação de que você é valorizado, é necessário, é bem-vindo aqui.
Mas na sociedade muitas vezes é bem-vinda outra forma de comportamento: não se destacar, não exigir atenção, enfrentar sozinho todas as dificuldades. E este problema não existe apenas nos países do espaço pós-soviético. Ele escreve sobre ela em
livro "Mais do que desejo", a psicoterapeuta Charlotte Fox Weber, que tem consultório particular no Reino Unido.Alguns de seus clientes disseram abertamente que gostariam de ser crianças novamente - afinal, eles podem fazer barulho e exigir que sejam olhados, ouvidos e que tenham tempo.
Pois bem, os adultos costumam usar as frases “Você chama a atenção”, “Todo mundo está olhando para você” como censura. Muitos acreditam que uma pessoa bem-educada deve ser o mais discreta possível. Mas isso é impossível.
Charlotte Fox Weber
Queremos que as pessoas percebam que existimos. Quem somos nós se ninguém sabe o que está acontecendo em nossas vidas? Mesmo os mais fervorosos defensores da privacidade, que não querem exibir as suas vidas nas redes sociais, querem ser notados e reconhecidos.
Portanto, não se repreenda por querer atenção. Esta é uma necessidade natural e não deve ser rejeitada. É importante encontrar um equilíbrio entre dois pólos opostos. Uma delas é “Não preciso de ninguém”. Outra é “Preciso de apoio constante, caso contrário não existo”.
Tente prestar mais atenção às suas necessidades
O primeiro passo para encontrar o equilíbrio é se conhecer melhor. Descubra o que realmente importa para você, o que te dá prazer, o que você mais valoriza. Parece que é muito simples - qualquer um pode dizer o nome do seu prato preferido. Ou dirá que gosta de filmes interessantes e de passeios com bom tempo. Mas muitas vezes acontece que uma pessoa assiste apenas aos filmes de que se fala em seu círculo. E ele sai para passear porque é isso que seus amigos fazem.
Também não há nada de errado com essa imitação: todas as pessoas aprendem não apenas com as suas próprias, mas também com a experiência dos outros. A evolução cuidou dessa forma de adquirir conhecimento - em nosso cérebro existe Neurônios espelho. Mas vale a pena verificar regularmente o que da experiência de outra pessoa realmente se revelou valioso e o que não combina com você.
Pense em qual será sua escolha se ninguém souber o que você come, como passa seu tempo livre, onde vai, o que assiste e lê. Você realmente faria ovos mexidos e espinafre no café da manhã? Você gostaria de ir para a academia depois do trabalho? Ou você prefere cheesecakes com creme de leite, como os da vovó, e em vez de fazer exercícios, quer andar de patins e dirigir pela cidade de verão até escurecer?
Encontre maneiras de gastar seu tempo que realmente o deixem feliz. Você pode fazer uma lista de coisas para fazer, atividades e pequenos prazeres que certamente vão te animar. E então, durante um mês, tente tornar cada item uma realidade.
Talvez algum negócio não seja tão atraente quanto você pensava. Essa também é uma experiência útil: você entenderá exatamente com o que não quer perder tempo e passará com calma para o próximo item. E quando chegar ao final da lista, você saberá exatamente do que realmente gosta. Se você se envolver mais com o que o faz feliz, a necessidade de atenção externa diminuirá.
Charlotte Fox Weber
O desejo de ser notado é parte integrante da natureza humana. Mas a necessidade de testemunhas nunca poderá ser satisfeita se se tornar obsessiva, se transformar em vício. Se for possível concentrar-se totalmente em algo, seja uma conversa, um livro ou um projeto, a necessidade de atenção dos outros pode diminuir ou ser sentida de forma menos aguda.
Aprenda a valorizar suas conquistas
Acontece que uma pessoa precisa ser constantemente elogiada e aprovada pelos outros. Isso acontece porque ele próprio não se considera um especialista valioso, um interlocutor interessante, um bom amigo. Além disso, uma pessoa precisa de confirmação de amor do parceiro, elogios e admiração o tempo todo. Caso contrário, ele duvidará do relacionamento.
Tais situações surgem quando uma pessoa não tem certeza de seu valor. O paradoxo é que a admiração de amigos, colegas ou companheiro também não dura muito. Muito rapidamente, a autoestima cai novamente e é necessário um novo estimulante para aumentá-la. Uma pessoa começa primeiro a perguntar e depois literalmente a exigir atenção. O relacionamento com amigos ou parceiro se deteriora e a auto-estima pode cair a zero.
Se você está constantemente lidando com dúvidas, vale a pena fazer uma lista de suas realizações. Determine você mesmo o intervalo de tempo. Por exemplo, anote todo o progresso que você fez no ano passado. Ou comece sua lista com a primeira vitória de que você se lembra.
E então imagine que outra pessoa conseguiu tudo isso - por exemplo, seu melhor amigo. Você apreciaria seus sucessos, ficaria feliz? Você diria alguma palavra bonita para ele? Dirija-os a você mesmo. Você definitivamente tem algo para se orgulhar.
Charlotte Fox Weber
como você se sente? Talvez você de alguma forma subestime sua importância? Isso pode levar anos. Talvez você seja injusto consigo mesmo, mas está acostumado com a baixa autoestima. "Olhe para mim! Olhe para mim!" Muitos ouvem ou cantam essa música durante toda a vida. O que acontece quando estamos sozinhos, quando não há ninguém para nos notar, ninguém para nos aplaudir? Tudo depende se nos sentimos bem sozinhos com nós mesmos.
Se ainda assim não der certo e você não conseguir se elogiar, pense em uma consulta com um psicólogo.
Seja interessado e atencioso com os outros
As pessoas com quem você interage também precisam de atenção. Também é importante que eles, como você, sejam notados, elogiados e simplesmente felizes por conhecê-los. Você é exatamente a pessoa que pode dedicar seu tempo a eles, tratá-los com interesse. Pois bem, para você essa é uma forma de sentir: sua participação ajuda o interlocutor a ficar mais confiante, a se sentir valioso e digno.
Em troca, você certamente receberá gratidão e apoio. Deixe não de todos os interlocutores, mas da maioria deles. Isso significa que sua confiança de que seus amigos ou parceiros precisam de você, que eles valorizam você e valorizam seu relacionamento, também crescerá.
Charlotte Fox Weber
A disposição de abrir os olhos e começar a observar exige coragem e pode ser curativa. Ao perceber o que está ao nosso redor, sentimos que a necessidade de atenção está enfraquecendo.
O caminho para se sentir valorizado e importante pode ser longo. Mas vale a pena iniciá-lo a qualquer momento quando você sentir que falta constantemente aprovação e apoio.