6 hábitos tóxicos que você deve verificar

Fala-se muito hoje em dia sobre pessoas tóxicas. Mas isso não é totalmente correto, porque a frase dá a impressão de que existem indivíduos tão especiais que envenenam a vida dos outros e dos quais é melhor ficar longe.

Na verdade, é bastante necessário falar sobre ações tóxicas que podem realmente prejudicar outras pessoas. E não todos, mas pessoas específicas que são sensíveis a determinadas ações. Além disso, absolutamente qualquer um de nós pode ser tóxico em momentos diferentes. Não existe tal coisa que alguém possa subir ao topo da montanha e brilhar em vez do sol a brancura do seu casaco. E isso geralmente é normal, porque somos pessoas vivas, não robôs. Cansamos, nem sempre sabemos reagir corretamente e, por fim, estamos simplesmente sujeitos a distorções cognitivas.

Mas também não há problema em encontrar hábitos que atrapalhem uma comunicação saudável e certifique-se de não abusar deles.

1. Mudar responsabilidade

Existe um viés cognitivo como

erro fundamental de atribuição. Esta é a tendência de uma pessoa explicar os fracassos de outras pessoas pelo seu comportamento e características pessoais, e os seus próprios - pelas circunstâncias.

Por exemplo, alguém concordou em se encontrar com um amigo. Suponha que ele já tenha chegado e um amigo esteja em um engarrafamento. E agora nosso herói marca o tempo com impaciência e pensa: “Bom, que desrespeito, ele não valoriza em nada o meu tempo. Obviamente haverá engarrafamentos no final do expediente, mas você pode sair mais cedo.” Mas numa situação semelhante, ele facilmente atribuirá o seu atraso a problemas de transporte e não se sentirá culpado.

Em si, isto não é tão terrível, porque as circunstâncias mudam independentemente de nós. E se você só se culpa por tudo, isso é injusto e não contribui para a saúde mental. Mas você pode conhecer pessoas que são sempre culpadas por tudo e por tudo, mas não elas. Em seu discurso, muitas vezes você pode encontrar a expressão "simplesmente quebrou", "aconteceu". Como se não houvesse sua participação em diversos eventos. E isso dificulta muito a comunicação, pois é difícil contar com os amantes dessa abordagem. E você também pode ser culpado.

Portanto, é importante, dadas as circunstâncias, ainda assumir a sua parte na responsabilidade pelo que está acontecendo. A vida consiste em acordos explícitos e implícitos, e uma abordagem mais consciente a ela torna melhores as interações de vários tipos. E também responsabilidade dá liberdade, porque permite não só reconhecer problemas, mas também tomar decisões de forma independente.

2. Ser muito duro com as pessoas

O erro fundamental de atribuição tem outro lado: culpamos as pessoas pelos seus erros e pelas suas qualidades. E uma coisa é pensar assim. Mas muitas vezes brigamos com os outros e até lhes recusamos ajuda e simpatia, porque a culpa é deles mesmos.

Mas outros também não são onipotentes e não podem ver o futuro. Às vezes eles são parcialmente responsáveis ​​pelo que aconteceu, e às vezes coisas ruins simplesmente acontecem. E as pessoas às vezes precisam de apoio, ou pelo menos da ausência de agressão em sua direção.

Portanto, às vezes é melhor desacelerar e olhar a situação de forma mais abrangente. A culpa é realmente da pessoa? E mesmo assim, ele realmente merece ser ignorado ou culpado?

3. Kibitz

Muitas pessoas não gostam de receber conselhos ou comentários inadequados sobre suas ações. Mas este é exatamente o caso quando o provérbio sobre o cisco no olho de outra pessoa e a trave no seu próprio é apropriado.

Às vezes é difícil resistir aos conselhos, pois fomos criados nessa cultura. Além disso, nós claro: queremos o melhor para o interlocutor e sabemos exatamente o que fazer no lugar dele. Mas aqueles que nos dão conselhos não solicitados também não são vilões, são guiados pelos mesmos princípios.

Portanto, é importante perguntar primeiro a si mesmo se o comentário é apropriado e depois ao interlocutor: ele precisa da sua opinião e conselho.

4. faça o bem

Conselho é uma coisa, é fácil falar. Outra coisa é a ajuda real, às vezes nos parece. E aqui vamos nós trazer o bem e o eterno. Por exemplo, marcamos uma entrevista para um parente, marcamos um encontro às cegas para um amigo, compramos algo para uma avó e geralmente cuidamos de tudo. E então ficamos surpresos por não sermos gratos o suficiente.

Mas a verdadeira ajuda não é apenas fazer algo por uma pessoa, guiado pelas melhores intenções. E faça o que ele realmente precisa e é útil. E para isso, se ele mesmo não perguntasse, seria bom esclarecer como e de que forma você pode ajudar.

5. Desvalorizar problemas

Infelizmente, raramente somos ensinados a apoiar outra pessoa. Quando vemos alguém chateado ou ansioso, ficamos desconfortáveis. E um dos impulsos naturais é “consertar” o interlocutor. Diga-lhe para pensar positivamente, que isto não é um problema, mas que as crianças famintas de África são graves. E, em geral, deixe-o parar de ficar triste e sorrir.

Só que não funciona assim. Se algum sentimento difícil pudesse ser cancelado, todos nós andaríamos como uma menina de capacete de uma piada - sempre sorrindo. Mas suprimir as emoções não é apenas difícil, mas também prejudicial se for feito regularmente. E quando uma pessoa chateado ou ansioso, seu problema lhe parece significativo. Então ela é assim, não importa o quão séria ela realmente seja.

Outra coisa é que nem sempre nós mesmos temos recursos para ouvir, compreender, apoiar adequadamente. Mas, neste caso, é melhor simplesmente não interferir do que conviver com frases de plantão.

6. Peça desculpas pelo show

Pedir perdão também é uma habilidade. Sentir-se errado é desagradável, muitas vezes Nós sentimos muitocomo se eles não tivessem culpa alguma. Por exemplo, dizemos ao interlocutor que foi ele quem nos trouxe, ou simplesmente tentamos abafar o conflito.

Mas a palavra “desculpe” não é mágica, não apaga a ofensa por si só. Portanto, pedir perdão é sincero, admitir a culpa e manifestar disposição para fazer de tudo para que isso não aconteça novamente.