Por que os homens não vão ao psicólogo e como começar a fazê-lo
Miscelânea / / August 16, 2023
A psicologia funciona da mesma forma para todos - não desista da ajuda profissional por causa de estereótipos ultrapassados.
De acordo com enquete, realizada em março de 2022, durante os 12 meses anteriores, 78% dos russos enfrentaram dificuldades e experiências difíceis de suportar sozinhos. Ao mesmo tempo, na maioria das vezes preferiram buscar apoio de familiares, amigos ou entes queridos. E apenas 9% afirmaram ir a um psicólogo. E as mulheres geralmente fazer é três vezes mais comum do que os homens.
O que impede os homens de entrar em contato com um psicólogo
mesma enquete mostrouque a maioria dos russos nunca recorreu a especialistas no campo da psicologia. Alguém não acredita que possa ajudar e alguém acredita que na Rússia simplesmente não é costume visitar um psicólogo ou psicoterapeuta. Além disso, 43% dos que recebem ajuda psicológica profissional escondem esse fato de todos, exceto de seus familiares.
É ainda mais difícil para os homens decidirem consultar um psicólogo devido a questões socioculturais
barreirasassociados às normas tradicionais de masculinidade. Isso significa que é difícil para eles falar sobre seus sentimentos e compartilhar seus problemas, porque a sociedade exige deles firmeza de caráter, autoconfiança, contenção emocional e total auto-controle.Pesquisar Eles dizem que os homens que adotam uma ideologia tradicional podem se sentir culpados e inadequados se sofrerem de depressão. E geralmente mais negativo. relacionar à ajuda psicológica.
Daniel Grachev
O principal motivo é a socialização. Os homens ouvem desde a infância que não devem mostrar fraqueza, lidar com seus problemas sem a participação de outras pessoas e assim por diante, para serem “reais”. E esta mensagem tem duas implicações.
Em primeiro lugar, quando um homem tem dificuldades psicológicas, é mais difícil para ele admitir, porque parece estar em perigo de se tornar “errado” aos seus próprios olhos. Em segundo lugar, no contexto dessas ideias, é mais difícil falar sobre problemas e ainda mais pedir ajuda.
No entanto, os homens capaz mostram vulnerabilidade e buscam apoio de pessoas em quem confiam, como parentes ou amigos.
Elena Kotova
Psicólogo.
Por si só, a decisão de ir ao psicólogo já é um grande passo, e para o homem é como se ainda tivesse pesos nas pernas. Procurar um especialista simplesmente não se encaixa no estereótipo de masculinidade, porque "sentimentos, emoções, lágrimas são para meninas, não para homens de verdade". A opinião oposta já apareceu no mundo, e os homens podem ser diferentes, mas ainda existem estereótipos.
Por que é importante que os homens consultem um psicólogo?
De acordo com uma revisão de artigos científicos publicados de 2000 a 2017, os métodos de psicologia e psicoterapia igualmente eficaz para mulheres e homens.
Elena Kotova
Psicólogo.
Qualquer pessoa, independentemente do sexo, deve poder obter ajuda se precisar. Todas as questões merecem atenção.
Psicólogos ajudar a resolver problemas de forma eficaz, selecionando métodos e ferramentas que se adequam a uma pessoa em particular. Isso pode tornar a vida muito mais fácil e permitir que você lide com as contradições internas.
Daniel Grachev
Psicólogo.
Ao contrário das mulheres, os homens são menos propensos a recorrer aos amigos em busca de apoio, o que é um fator importante na redução do estresse e na prevenção do desenvolvimento de problemas de saúde mental.
Um psicólogo competente é capaz de ajudar um homem em dois níveis ao mesmo tempo: dar o apoio necessário e também ensinar a buscar ajuda de outras pessoas e aceitá-la.
Como começar a ir a um psicólogo se você é homem
Formular um pedido
Primeiro de tudo, você precisa entender o que exatamente está incomodando e qual problema você gostaria de resolver.
Daniel Grachev
Psicólogo.
Se você sente que tem problemas que não consegue resolver, é útil refletir sobre qual seria o melhor cenário para pedir ajuda.
Por exemplo, imagine como sua vida mudaria, o que seria melhor nela e como você poderia preenchê-la se você e um psicólogo tentassem lidar com esse problema.
Às vezes, esses pensamentos podem causar resistência interna. Isso é normal e natural, pois nossos cérebros evoluíram para nos proteger de ações sem sentido. Você também pode pensar que ir a um psicólogo o deixará fraco, que você "não conseguiu". E isso também é normal, porque é importante mantermos ideias positivas sobre nós mesmos.
Mas, via de regra, quando percebemos que temos algum tipo de limite instalaçõestorna um pouco mais fácil para nós tomarmos uma decisão. Especialmente se tivermos em mente como essa decisão pode afetar a qualidade de nossas vidas.
Abordar com responsabilidade a busca por um especialista
Procurar um psicólogo é como contratar um novo funcionário. Levará tempo e esforço para encontrar uma pessoa com quem você possa se abrir e que seja a pessoa certa para você.
Não hesite em entrar em contato com entes queridos em quem você confia se souber que eles estão vendo um terapeuta e vendo progresso. Ou leia na Internet o que outras pessoas escrevem sobre sua experiência em psicoterapia e procure um especialista no atendimento online temático.
Aproveite ao máximo sua primeira sessão
O principal objetivo do primeiro encontro é entender como o psicólogo escolhido combina com você. Portanto, não tenha medo de fazer perguntas.
Elena Kotova
Psicólogo.
A ansiedade na recepção sempre pode ser discutida com um especialista, isso também é material de trabalho. Tente encontrar alguém com quem você se sinta confortável, dependendo do gênero e idade, ou do formato das sessões que estão fazendo - online ou offline.
Seja claro sobre o problema que deseja resolver com a ajuda da psicoterapia e pergunte ao psicólogo se ele já trabalhou com solicitações semelhantes. Assim, você entenderá que tipo de experiência um especialista tem e o quanto ele pode ajudá-lo.
Outra questão útil é o quão ativo o psicólogo é durante a sessão. A resposta lhe dará uma ideia de como o especialista trabalha e qual será a dinâmica do seu relacionamento com ele. Por exemplo, se é difícil para você começar imediatamente a falar francamente sobre seus problemas com um estranho, um psicólogo que é mais ativo durante a sessão, ou seja, pergunta muito questões e muitas vezes fala por si mesmo.
Se ao final da primeira consulta você pelo menos sentiu que você e seus problemas realmente importam, isso é um bom sinal. Mas se não houver tal sentimento, continue procurando.
Você pode querer ficar com o primeiro especialista, mesmo que não goste muito dele. Não deveria estar fazendo isso. Lembre-se de que você está investindo tempo, dinheiro e energia em psicoterapia, o que significa que o resultado deve satisfazê-lo.
Não espere resultados rápidos
A sociedade geralmente espera que os homens sejam sempre fortes, eficientes e bem-sucedidos. Portanto, muitos procuram um psicólogo esperando soluções rápidas e concretas para situações de vida complexas e confusas.
A verdade é que os problemas não apareceram da noite para o dia e lidar com eles em 1-2 sessões não vai funcionar. Além disso, se você não está acostumado a discutir suas experiências com outras pessoas, pode ser necessário muito tempo antes de superar essa barreira e se sentir confortável em se comunicar com psicólogo. Tente pensar na psicoterapia como uma maratona, não uma corrida.
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