2 maneiras apoiadas pela ciência de deixar de lado o amor não correspondido

Uma das formas mais desagradáveis ​​de experimentar o amor é perceber que ele não é correspondido. Pessoas cujos sentimentos não são correspondidos podem ficar obcecadas em se livrar deles, repetindo algo assim:

• “Quanto mais eu tento não pensar nele, mais eu penso. Não sei quando tudo isso vai acabar."
• “Não quero cortar contato com ela, mas dói ficar perto de mim. Como lidar com esse dilema?
• “Nós terminamos há alguns meses. Por que eu ainda penso sobre retornar? Serei capaz de seguir em frente?"

Abandonar alguém com quem você quer estar é terrivelmente difícil. Em pesquisa envolvendo entrevistados de 13 a 63 anos, psicólogos dos Estados Unidos destacou vários tipos de amor não correspondido. E a maioria das pessoas provavelmente já experimentou pelo menos um deles. Por exemplo, apaixonar-se por alguém que não disponível, saudade de um ex-parceiro, ou um sentimento de que o amor em um relacionamento não é igual e um ama mais do que o outro.

Se você está sofrendo de sentimentos inseparáveis, há pelo menos duas coisas que você pode fazer para canalizar seus sentimentos em uma direção mais saudável.

1. Comece a controlar os sentimentos

Quando estamos apaixonados não correspondidos, parece impossível sair desse estado, que está fora de nosso controle. No entanto, a pesquisa mostrarque podemos influenciar nossos sentimentos usando certas cognitivo e comportamental tecnologia.

Os especialistas chamam essa prática de "regulação do amor". Ajuda a mudar a intensidade de nossos sentimentos românticos. No caso de amor não correspondido, métodos destinados a diminuir serão úteis. Por exemplo:

• reavaliação cognitiva. Você precisa repensar a situação em que se encontra para mudar a forma como se sente. Por exemplo, concentre-se nas deficiências do objeto de amor ou reflita sobre o fato de que com o tempo as feridas vão cicatrizar.
• Abstração. O objetivo é desviar a atenção do seu estado emocional para outra coisa - assistir a programas de TV, ouvir música, mergulhar no trabalho ou estudo, para ir ao ginásio.
• Suporte social. Conversar com amigos próximos ou familiares pode ajudá-lo a se sentir melhor ou a ver suas difíceis experiências românticas de um ângulo diferente.
• Escolha da situação. Tudo o que remete a um amor não correspondido deve ser evitado conscientemente, sejam fotos, conversas ou lugares. Isso garante que sentimentos profundos não venham à tona desnecessariamente.

2. Pare de romantizar o sofrimento

O amor não correspondido costuma ser romantizado na arte e na cultura pop. E eles apresentam o sentimento de saudade subjacente a relacionamentos fracassados ​​ou puramente imaginários como uma euforia agridoce.

Mas tal imagem não reflete toda a realidade. Pesquisar empate uma natureza completamente diferente do amor não correspondido:

• Do ponto de vista da paixão, abnegação e compromisso, os relacionamentos com sentimentos não correspondidos são menos emocionais do que aqueles com reciprocidade.
• A única coisa que as pessoas sentem mais sobre o amor não correspondido é a confusão.
• Os sentimentos não correspondidos estão associados à baixa autoestima, insegurança, ansiedade e depressão.

Essas conclusões dos cientistas mostram por que o amor não correspondido não pode ser considerado "inspirador". Já precisamos de tempo para lidar com sentimentos complexos e arraigados, e romantizar o sofrimento apenas o prolonga.

O amor não correspondido não é uma boa maneira de imitar um verdadeiro sentimento romântico, mas a pior maneira de abordar o ideal. Pode ser doloroso e até experiência traumática. Mas, como em qualquer outro evento difícil da vida, paciência consigo mesmo, verdadeiro autocuidado e uma avaliação honesta da realidade o ajudarão a se recuperar.