Pesquisa: os treinos apenas de fim de semana são tão benéficos quanto os treinos diários
Miscelânea / / July 20, 2023
Dormir o suficiente no sábado e no domingo durante toda a semana é difícil, mas fazer exercícios é fácil.
Médicos do Hospital Geral de Massachusetts (EUA) constataram que pessoas que treino só final de semana, o risco de doenças cardíacas e derrames é tão baixo quanto o daqueles que distribuem uniformemente sua atividade física. Estudar isso foi publicado na revista Jama.
Os autores do trabalho analisaram os prontuários de quase 90.000 pessoas. Durante o estudo, todos eles usaram acelerômetros em seus pulsos que registraram sua atividade física.
Descobriu-se que o mais importante não é o horário, mas o volume. E isso é pelo menos 150 minutos por semana em caso de atividade moderada e 75 minutos em alta intensidade. Você pode cumprir este plano pelo menos em dois dias, pelo menos em um.
Assim, o risco de infarto foi 27% menor nos “guerreiros de fim de semana” e 35% menor naqueles que distribuíram treinos durante a semana. A probabilidade de insuficiência cardíaca foi reduzida em 38% e 36%, respectivamente, arritmias cardíacas - em 22% e 19%, acidente vascular cerebral - em 21% e 17%.
Em outras palavras, mesmo que você esteja ocupado malhando durante a semana, pode literalmente compensar os benefícios de saúde perdidos no fim de semana.
Os pesquisadores agora querem descobrir se esse exercício concentrado tem benefícios semelhantes para outras doenças.
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