4 maneiras fáceis de encontrar alegria todos os dias e se sentir vivo
Miscelânea / / July 20, 2023
O que traz felicidade e torna a vida melhor não precisa ser grandioso e útil.
Tudo começou com um adesivo.
"Vá dar um passeio" - foi o que estava escrito nele. Esta instrução séria estava pendurada em um lugar bem visível acima da mesa da escritora Katherine May. Em meio à pandemia do coronavírus Best-seller "O inverno não vai durar para sempre" estava passando por tempos difíceis. Ela estava entediada, experimentou ansiedade e esgotamento emocional. Seu ritual habitual anda em - largou, assim como outras atividades que lhe davam prazer: catar pedrinhas na praia e nadar no mar. “Nada mais despertou meu interesse neste mundo. Senti que minha cabeça estava cheia de pensamentos e vazia”, disse Catherine May em entrevista ao The New York Times.
Em seu novo livro, Encantamento, ela explica como ações simples como escrever a mesma frase no adesivo, ajudou-a a descobrir as pequenas coisas que a enchiam de surpresa e com admiração. E me fez sentir viva novamente. Aqui está o que Mei recomenda fazer para se sentir da mesma maneira.
1. Observe o mundo ao seu redor
May escreve: “Precisamos encontrar em nós humildadeabrir-se a novas experiências todos os dias e permitir-se aprender algo.” E ela admite que não é fácil.
Esqueça de pensar que isso é estúpido e sem sentido, que você está muito ocupado e que é uma perda de tempo. Permita-se antes de tudo buscar contato com algo sacramental e se comunicar com algo mais do que sua personalidade.
Experimentar um estado de surpresa é como usar um músculo. Quanto mais frequentemente você se prepara para tais jeito de pensar, mais fácil será para você aplicá-lo ao longo do tempo.
Primeiro você precisa sucumbir ao encanto dos momentos cotidianos. Mei, por exemplo, fica realmente feliz quando vê como os reflexos da luz brincam em uma xícara de café da manhã. Apenas não crie tais momentos artificialmente. Procure coisas que o excitam e confie que elas aparecerão no momento mais inesperado. Pode ser qualquer coisinha, até mesmo uma joaninha que voou por uma janela aberta.
Dizemos a nós mesmos que eventos impressionantes devem necessariamente ser grandiosos. Na verdade, você pode apenas expirar e viver uma vida que não é nada grandiosa.
2. Faça a si mesmo uma pergunta simples
Se você acha difícil imaginar coisas que podem fasciná-lo, pense sobre o que você acalma. Talvez seja uma caminhada. Ou ir a um museu. Ou observando o movimento das nuvens.
Qualquer que seja a atividade, encontre uma maneira de reservar um tempo para ela todos os dias. A própria Mei sai todas as manhãs e literalmente fareja o ar, prestando atenção na cor do céu e nas sensações que uma lufada de vento provoca em sua pele.
Alguém pode encontrar consolo visitando um templo e alguém olhando para a lua e as estrelas. Qualquer atividade simples e fácil que o deixe mais feliz serve.
3. Crie suas próprias regras
Quando Mei estava estudando meditar, ela tentou fazer isso duas vezes ao dia por 20 minutos, mas não antes ou depois de dormir e nunca após as refeições. E então ela teve filhos e ficou mais difícil encontrar o momento certo para a meditação. O problema não era que ela não estava se esforçando o suficiente. É que as regras não foram feitas para ela. Eles foram criados por alguém que nunca esteve no lugar dela.
Agora ela medita de forma diferente. Às vezes são 5 minutos no meio da noite, às vezes é durante uma caminhada na floresta. Segundo Mei, a meditação nunca foi o caminho para ela. liberte a mente - pelo contrário, foi uma oportunidade de resolver aos poucos todos os pensamentos que fervilhavam na minha cabeça.
Se você quer passar mais tempo contemplando seu mundo interior e reflexões pessoais, não se preocupe em fazer "certo", invente do seu jeito.
4. Faça coisas boas apenas por fazer
Tendemos a pensar que buscar o prazer pelo prazer é algo ingênuo. Ou seja, mais frequentemente damos valor a coisas que consideramos práticas e eficazes. Mas você não precisa de um motivo para fazer o que te faz feliz.
Por exemplo, um dos hobbies de Catherine May é nadar em água fria. Ela não faz isso para queimar calorias. Ela adora estar em um corpo de água incrível. Ela gosta de quão sensual é e quantos "hormônios da felicidade" seu corpo recebe. O simples prazer do processo em si transcende qualquer aspiração prática.
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