Como parar de julgar a si mesmo

pensamento crítico, sem dúvida, é uma vantagem, mas a nossa contínua avaliação em si - a pensar sobre quem somos, como podemos encaixar na sociedade, como nós olhamos em comparação com os outros - é um dos aspectos mais perniciosos do moderno vida.

Estamos no encalço dos mesmos pensamentos repetitivos, lembrando que nos falta confiança em si mesmo, ter prejudicado ou esquecido - ou, pelo contrário, o que é inteligente, bonito e interessante. Na verdade, nós conectar a nós mesmos e os outros traços, mas por causa da visão limitada de se ter expectativas irreais que levam apenas à decepção. E isso se reflete em nosso comportamento.

A tendência a pensar muito sobre si mesmos, juntamente com o desejo constante de se comparar aos outros só aumenta a sensação de que estamos infelizes. Não surpreendentemente, o número de pessoas com depressão e outras doenças mentais só cresce.

Muitas vezes o nosso comportamento não é determinado pelo atual estado de coisas, e nossa compreensão dele.

Você não deve prestar muita atenção a esses pensamentos. Em primeiro lugar, eles provavelmente irão não é verdade. Nós dificilmente pode ser chamado um juiz objetivo si mesmo. Geralmente nós exagerar suas vantagens e os seus inconvenientes. Em segundo lugar, verdade ou não, tais

autocrítica ainda inútil, ele só nos faz sentir pior.

Mudar a sua atitude para com seus próprios pensamentos

Tente aviso se você estragar o seu dia, algum momento feliz ou um relacionamento com alguém pensamentos ou críticas em pânico. Entenda que muitas vezes é pensamento muito negativo, não um evento evento nos faz sentir mal.

Como aprender a recuar a partir de tal pensamentos tóxicos?

1. Deixe-se lembretes

Cole as folhas com lembretes para o monitor (por exemplo, com a inscrição "Você acha que volta ...") ou colocar um protetor de tela motivador no seu telefone. É também um bom lembrete pode ser uma pulseira que você usa constantemente, ou mesmo uma tatuagem discreta.

2. Cuidado com seus pensamentos

Tente treinar-se para o aviso prévio, por exemplo, os três primeiros pensamentos que vêm à sua mente imediatamente depois de acordar. O que você costuma pensar em algo prático e comum ou imediatamente começar a criticar e condenar?

Você pode imaginar os pensamentos como um fluxo de movimento dos carros que passam por você. Em seguida, algumas negativas recorrentes pensei - este é um grande SUV poluentes, que por um tempo estava ao seu lado, e depois à esquerda - e não afeta você.

Mais idéias pode ser representado como um fluxo ruidoso, chama-lo mais profundo. Toda vez que você mergulhar, tente ignorá-lo e emerge. Repeti-lo uma e outra vez até que você não vai entrar no hábito de simplesmente marcar o surgimento de um novo pensamento, e não fixado nele.

3. Use aplicações especiais

Existem muitas aplicações que são ensinadas a ser no momento e apenas observar os seus pensamentos sem julgá-los.

4. aceitar a realidade

• Ao invés de ser ofendido e irritado por causa do que você não faz, Rejoice o que você tem.
• Ao invés de se preocupar com o fato de que você não pode controlar (a sua opinião sobre outras pessoas, por exemplo), se concentrar no que você pode mudar, eo resto da libertação.
• Em vez de julgar a si mesmo e aos outros, e aceitar a si mesmos e aos outros como eles são.
• Ao invés de estragar a sua vida, imaginando como as coisas "deveriam" aceitar o fato de que nem tudo vai sempre ir da maneira que quiser.

E lembre-se, você - muito mais do que a si próprio.