O que é neurose de fim de semana e como lidar com ela

Miscelânea / by admin / June 23, 2023

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Se no final de semana você costuma ficar coberto de apatia e tristeza, programas de TV engraçados e álcool não são a melhor solução.

Finalmente o fim de semana! Você pode desligar o computador, esquecer os assuntos de trabalho e descansar bem. Mas, por algum motivo, você não sente alegria e alívio, mas saudade e incerteza. A culpa, provavelmente, é a neurose do dia de folga.

O que é neurose de fim de semana

Esse sentimento de desânimo, vazio e depressão, que surge no final da semana de trabalho, quando a pessoa tem tempo de perceber como sua vida se tornou sem sentido.

O termo "neurose dominical" primeiro começou usam o psicoterapeuta húngaro Sandor Ferenczi em 1919. Ele notou que os sintomas neuróticos e psicossomáticos dos pacientes se agravavam aos domingos, e relacionou isso com a sensação de "libertação interna" que aparece nos dias de folga. Nesse caso, a pessoa tem impulsos inconscientes, seguidos de fantasias sobre como se pune.

Um processo semelhante ocorre durante as férias ou feriados.

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O psiquiatra austríaco Viktor Frankl escreveu mais sobre a neurose de fim de semana. Ele determinado esta condição é como um sentimento depressivo que ocorre quando uma pessoa percebe que sua vida não é suficiente contente. Isso geralmente acontece quando a semana de trabalho termina e a sensação de vazio interior vem à tona, o que Viktor Frankl chamou de vácuo existencial.

Cientistas modernos da Universidade de Hamburgo descobrirque com mais frequência do que outras pessoas com um nível educacional mais alto sofrem de neurose de fim de semana. Seu senso de satisfação com a vida enfraquece significativamente no final da semana. Ao mesmo tempo, entre os homens, esse indicador é menor aos sábados e domingos, entre as mulheres - apenas aos domingos.

O que é neurose de fim de semana perigosa

O vácuo existencial que provoca a neurose de fim de semana pode liderar a uma variedade de consequências: ansiedade neurótica, evitação, comer demais, abuso de álcool, em processamento e desperdício de dinheiro.

Elena Kotova

Psicólogo.

A neurose de fim de semana pode fazer com que uma pessoa sinta dor, tédio, irritação, tensão e muitas outras emoções negativas que não gostaria de enfrentar. Não quero estar nesse estado, quero fugir dele. Portanto, as pessoas escolhem diferentes estratégias que à primeira vista parecem boas.

Alguém começa a trabalhar no domingo à noite, alguém, ao contrário, tenta ter tempo para relaxar o máximo possível: nos fins de semana encontrar amigos, assistir a três séries, fazer compras, beber álcool, de férias - inscreva-se em 10 excursões contrato. Se você se sentir mal no final de suas férias, pode ser para evitar ressentimentos.

Como se livrar da neurose de fim de semana

A “carga” intensa que uma pessoa assume no final de semana ajuda a lidar com a sensação de vazio no presente, mas não funciona a longo prazo. Em vez disso, para lidar com a neurose do fim de semana, deve-se agir de acordo com valores e buscar um sentido interior de significado.

Acerte-se com seus valores

É importante não apenas encontrá-los, mas também verificar constantemente com eles.

Elena Kotova

Os valores da vida não são objetivos. Valores são uma ideia de que tipo de pessoa queremos para viver nossas vidas. Por exemplo, ter um filho é uma meta, ser uma mãe carinhosa e gentil é um valor.

Em outras palavras, os valores definem a direção do nosso desenvolvimento. Se não os percebemos ou os ignoramos, nos sentimos mal. Portanto, muitas vezes "experimentamos" os valores de outras pessoas. Mas não importa o quão atraentes eles sejam, eles não são necessariamente adequados para você. E tudo bem.

Para encontrar o que é importante para você e não para outra pessoa, Pode pergunte a si mesmo algumas perguntas:

O que mais importa para mim na vida? Quais valores 6–8 de lista centenas de possíveis eu mais próximo?
Que tipo de pessoa fui no passado e que tipo de pessoa quero ser no futuro?
Que decisões eu tomo com mais frequência e por quê?
Qual Pessoas Admirar-me? Quais são exatamente suas qualidades que me atraem?
Quais momentos da vida foram os mais agradáveis e desagradáveis para mim? Qual experiência eu mais me lembro?

Depois de identificar seus valores pessoais, comece a garantir que eles se reflitam em sua vida todos os dias.

Elena Kotova

Por exemplo, o valor de uma pessoa é a saúde. Então suas ações podem ser assim: começar a fazer exercícios de 10 minutos pela manhã, adicionar vegetais à dieta, fazer um exame médico. É aconselhável planejar essas tarefas - isso ajudará você a encontrar tempo para elas e a não se desviar da rota. Assim, todos os dias serão preenchidos com algo importante especificamente para você.

Encontre o sentido da vida

Viktor Frankl acreditava que a neurose do fim de semana poderia ser salva encontrando o sentido da vida. Para fazer isso, ele aconselhou fazer o seguinte:

Experimente a realidade interagindo genuinamente com o ambiente e outras pessoas.
Dar algo de volta ao mundo através auto-realização e criatividade.
Mude sua atitude em relação à situação quando se deparar com circunstâncias que não podem ser mudadas.

Em seu livro Man's Search for Meaning, o psiquiatra observa que uma pessoa fica deprimida quando há uma lacuna entre quem ele é, e quem ele deveria ser ou um dia sonhou ser, torna-se tão grande que não pode mais ser superar. Quaisquer objetivos começam a parecer infinitamente distantes e uma pessoa não consegue imaginar seu futuro. A neurose do fim de semana deixa claro que algo está errado e é hora de descobrir quem você é e qual é o sentido da sua vida.