Por que nossa sociedade é infeliz e como mudar isso. Opinião da psicóloga Victoria Shimanskaya
Miscelânea / / June 13, 2023
Primeiro, você precisa atualizar sua inteligência emocional.
Nossa sociedade é feliz?
Se todas as pessoas tivessem uma inteligência emocional altamente desenvolvida, poderíamos falar de uma sociedade feliz muito humanista. Afinal, a inteligência emocional em sua verdadeira manifestação ajuda a alcançar um estado de felicidade, e não apenas através de uma abordagem hedonista da vida, mas através do que no mundo antigo era chamado eudaimonia.
Os hedonistas vivem para o prazer: comida deliciosa, comprar coisas novas, impressões vívidas. Isso cria uma sensação de busca sem fim de prazer. Ou seja, fatores externos os tornam felizes. Os eudemonistas encontram esse estado graças ao apoio interno: quando alegrias, conquistas, dificuldades e até perdas não os desequilibram. Eles sentem felicidade e harmonia em todos os momentos da vida.
A inteligência emocional é um recurso que permite à pessoa encontrar apoio dentro de si e, além disso, viver não só para a sua própria felicidade, mas também para a felicidade das outras pessoas.
Mas em dados OMS, uma em cada quatro pessoas no mundo sofre de um transtorno mental, e o nível de depressão e ansiedade só aumenta. Só na Rússia mais de um trilhão de rublos gasto para comprar antidepressivos.
Como isso afeta o desenvolvimento da economia? As pessoas que se esgotam e não sentem satisfação no trabalho são naturalmente improdutivas. Por causa disso, as empresas se desenvolvem com menos eficiência.
No nível familiar, pessoas com inteligência emocional insuficientemente desenvolvida não sabem como lidar com sua ansiedade, agressividade, raiva. Isso gera muitos conflitos e divórcios. As crianças neste momento não recebem apoio suficiente dos pais, não conseguem lidar sozinhas com suas emoções e crescem, muitas vezes repetindo os erros dos pais. Como resultado, temos, grosso modo, uma sociedade infeliz.
Por que falta inteligência emocional
Falando asperamente, é mais fácil lidar com pessoas convenientes que experimentam certas emoções, mas na maioria das vezes as suprimem, agindo “como de costume”.
Portanto, por muito tempo, o desenvolvimento da inteligência emocional não recebeu atenção suficiente. Em Cingapura, no Reino Unido e em alguns outros países europeus, eles só agora estão introduzindo ativamente uma abordagem socioemocional para aprendizagem - quando as crianças são ajudadas a perceber seu estado, gerenciar suas emoções e, graças a isso, sintonizar o sistema educacional processo. Isso ocorre até no nível dos jardins de infância.
Também na Rússia, eles começaram a falar sobre isso com mais frequência. No entanto, essa abordagem não era sistemática o suficiente, então agora vemos que a inteligência emocional não está no nível mais alto.
Muitas vezes, as próprias pessoas não entendem totalmente a importância da inteligência emocional.
Na sociedade, ainda existe uma tendência ao sucesso e à realização, e existe um mito de que as emoções supostamente impedem alguém de alcançar alturas.
Como se estivesse sob seu controle, beliscar é a estratégia mais vencedora que ajudará a obter reconhecimento ou fama. No entanto, não é.
Existem muitos estudos que mostram que líderes tem uma inteligência emocional desenvolvida. É preciso liderar pessoas. Além disso, ajuda na realização de si mesmo em qualquer profissão. Especialmente agora, quando o trabalho rotineiro e monótono é automatizado e as habilidades interpessoais vêm à tona: resistência ao estresse, habilidades de comunicação, habilidades de liderança.
A tecnologização influencia fortemente o desenvolvimento da inteligência emocional. Sim, quando os pais ganharam máquinas de lavar, ferros, microondas, ficou mais fácil liberar recursos para se comunicar com os filhos.
No entanto, surgiu outro problema: as tecnologias digitais passaram a influenciar fortemente a interação das pessoas. Por um lado, ainda são um recurso colossal - com a ajuda deles, por exemplo, você pode se comunicar com parentes que estão muito longe. Mas, ao mesmo tempo, as pessoas estão se tornando mais retraídas, pois a tecnologia permite que elas fiquem sozinhas com o telefone, substituindo a comunicação pais e crianças.
Gadgets não são um problema. O problema aparece quando ocorre uma substituição: chato - um gadget, sem tempo - um gadget, comendo mal - um gadget, caprichos - um gadget. Isso atrapalha o desenvolvimento da comunicação e da inteligência emocional das crianças.
Mas isso não é tudo.
Não quero ser categórico, mas a baixa inteligência emocional também está parcialmente relacionada ao nível de violência no mundo.
Durante as guerras, por exemplo, as pessoas precisam realmente bloquear a empatia e a empatia por outras pessoas, caso contrário, é difícil para a psique lidar com isso.
Revoltas em massa afetam como a inteligência emocional se desenvolve na sociedade.
Como mudar isso
Claro, é improvável que você consiga influenciar o desenvolvimento da inteligência emocional em todas as pessoas do planeta. No entanto, você tem as ferramentas para tornar sua vida e a vida das pessoas ao seu redor um pouco melhor.
1. Comece com você mesmo
A inteligência emocional é a capacidade de perceber suas emoções e sentimentos de outras pessoas, entender as causas de sua ocorrência e, como resultado, ser capaz de gerenciar essas experiências. Chamo sua atenção: você não precisa controlar as emoções, como muitos costumam dizer. Controle significa aperto e gerenciamento visa viver seus sentimentos com competência e sem consequências negativas.
Para saber o nível de sua inteligência emocional, você pode ler os testes MBTI E SKILLFOLIO. Depois de passar o último, você obterá o resultado não na forma: “Seu EI: 70/100”, mas uma varredura de diferentes parâmetros: quão resistente ao estresse você é, empático, aberto a coisas novas, consciente e assim por diante. Essa decomposição é muito importante.
Algumas pessoas pensam que inteligência emocional = empatia. Mas este é apenas um dos componentes.
De fato, além dela, existem mais de 16 parâmetros que determinam o nível desse tipo de inteligência. Quando você souber o quão desenvolvido cada um deles, ficará claro como aumentar sua inteligência emocional.
A primeira coisa com a qual você pode começar é desenvolver um observador em si mesmo, para fixar quais emoções você sente no momento, quais pensamentos as acompanham, em que estado o corpo está.
Para fazer isso, você pode manter um diário de emoções. As entradas podem ser apresentadas da seguinte forma:
- Comece com a frase: "Eu sinto ...". Liste emoções, pensamentos, sensações no corpo.
- Defina o motivo: “Porque…”.
- Termine a frase com uma decisão consciente: “Eu gostaria de…”.
2. Mude o relacionamento com as pessoas
Só podemos controlar nossas emoções, palavras, corpo. Não podemos mudar os outros à força. Curiosamente, se contarmos a todos - pais, parentes, amigos - como eles estão se comportando de maneira errada, nossa inteligência emocional diminuirá.
Em vez disso, você pode começar a construir um diálogo com as pessoas de uma maneira diferente. Por exemplo, pergunte a eles: “Eu entendo corretamente como você se sente agora irritação por causa dessa situação? Você gostaria que fosse assim? E eu gostaria que fosse assim. Vamos descobrir como fazer isso juntos. Afinal, você e eu temos um objetivo comum.”
Gostaria de encorajar todos os leitores a considerar o que podem fazer em cada situação de conflito. Talvez para explicar algo aos seus oponentes, para formular seus pensamentos de uma maneira diferente, para falar sobre suas emoções e por que algo é muito importante para você.
Existe uma prática muito boa. Tenha em mente uma frase provocativa interessante: “As intenções são sempre positivas”.
É difícil aceitar na primeira vez. Mas tente imaginar que mesmo quando seus parentes gritam, se irritam e parecem fazer tudo por despeito, eles o fazem com a melhor das intenções.
A intenção deles pode ser positiva, mas a ação com a qual eles estão tentando transmitir isso é inadequada, e nós reagimos antes de tudo à ação. Vendo a intenção por trás dele, poderemos dizer aos nossos parentes que os entendemos e estamos prontos para encontrar uma solução para o problema juntos sem gritar. Neste momento, quando você realmente o aceitou, você construirá uma comunicação com outra pessoa de uma forma completamente diferente.
Por exemplo, uma mulher está muito preocupada com o filho, que chegou tarde em casa. Quando o filho aparece na porta, a mãe com baixa inteligência emocional começa a gritar com ele: “Onde você estava? Sim, como você pôde! Você nem pensa em mim!" Suas intenções são positivas. Trata-se de cuidar de seu filho e de você. Se ela mesma tivesse reconhecido essa intenção, teria estruturado o diálogo de maneira diferente.
A mesma mãe, mas com alta inteligência emocional, diz: “Sol, que bom que você veio. Eu estava muito nervoso. Vamos pensar juntos no que podemos fazer para que eu não me preocupe e tenha certeza que você está seguro. Por exemplo, concordaremos que você volte para casa antes das 22h.
Um filho com alta inteligência emocional, por sua vez, poderia se fazer perguntas: “Por que a mamãe está chorando agora? Por que ele está gritando? Por que ele está xingando?" Afinal, uma pessoa pode realizar a mesma ação por motivos diferentes. Se ela estiver preocupada com ele, você pode dizer: “Mamãe, obrigado por se preocupar comigo, mas estou pronto para garantir que, em primeiro lugar... em segundo lugar... em terceiro lugar...” Se adivinharmos essa intenção, a pessoa rapidamente se acalmará e dirá: “Sim, obrigado por ser entender".
É importante notar que às vezes as pessoas se comportam incorretamente por causa de uma intenção positiva em relação a si mesmas.
Algumas pessoas realmente gritam com as outras porque precisam aliviar o estresse, e não porque estão preocupadas com alguém.
Então, quando entendermos que uma pessoa está gritando não porque está realmente com raiva de nós, mas por causa de sua dor interior, então podemos aceitar uma consciência decisão: estamos prontos para ajudar uma pessoa a viver essa dor sem reagir às palavras ofensivas que nos são dirigidas, ou não estamos prontos para falar com ela dessa forma. doença? Portanto, há duas respostas possíveis:
- “Talvez você esteja gritando agora porque está em estado de excitação. Se você quiser, podemos tomar chá juntos, correr, gritar. E depois conversaremos."
- “Desculpe, não estou pronto para falar nesse tom. Se precisar de ajuda, peça, mas não vou me comunicar assim.”
Expandir Influência
Claro, as práticas de aprendizagem socioemocional devem ser introduzidas nas escolas e jardins de infância. Tenho um curso específico para educadores. Já formei milhares de especialistas, mas meu sonho é que essa disciplina seja introduzida imediatamente nas universidades pedagógicas. Isso mudará radicalmente a situação no sistema educacional para melhor. Portanto, vale a pena trazer esse assunto para discussão em grupos de trabalho ou em reuniões de pais e professores.
Além disso, no âmbito da escola da paternidade ou da escola da gravidez, vale a pena implementar projetos que ajudem pais e mães a resolver seus problemas psicológicos. Ao fazer isso, eles entenderão quais dificuldades podem enfrentar - por exemplo, depressão pós-parto - e como se apoiar nesse momento.
Também acho que é necessário criar e patrocinar estações de rádio e canais onde psicólogos profissionais e comprovados respondam às perguntas das pessoas. Todos podem ir lá para obter apoio.
Para aprofundar o tema da inteligência emocional, você pode ler:
- D. Goleman,Intelecto emocional. Por que isso pode significar mais do que QI».
- R. Sapolsky,Biologia do bem e do mal. Como a ciência explica nossas ações” (capítulos sobre gestão de emoções).
- EM. Shimanskaya, "Inteligência Emocional para Crianças e Pais».
- EM. Shimanskaya, G. Kushnareva, "E o que? Um guia fácil para sair de situações psicológicas difíceis».
- Livros e vídeos sobre a prática da meditação.
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- Como a inteligência emocional ajuda você a encontrar um propósito
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