Como a tolerância à incerteza muda nosso caráter e atitude em relação às pessoas
Miscelânea / / May 24, 2023
Nossa aversão à falta de informação é construída em nós pela evolução. Mas isso pode ser resistido.
Na década de 1980, o HIV quase não era mencionado na União Soviética. Acreditava-se que esta é uma doença de prostitutas, homossexuais e viciados em drogas no Ocidente, mas em nosso país não pode existir em princípio. Portanto, as pessoas comuns sabiam pouco sobre isso, os médicos ouviram que o vírus era perigoso para as pessoas na África e nos países capitalistas e as autoridades de saúde o ignoraram. Com isso, a situação com o HIV adquiriu o caráter de uma reação nuclear em cadeia - o silêncio levou a consequências explosivas.
Uma dessas tragédias foi um surto em um hospital infantil em Elista em 1988. Em seguida, os sintomas foram encontrados no bebê e em sua mãe e, após a investigação, 79 pessoas foram infectadas, 76 das quais eram crianças. Os residentes locais começaram a perseguir, apelavam para que as famílias essencialmente dos seus vizinhos fossem colocadas em enfermarias de isolamento e até “liquidadas”. Da Calmúquia, o vírus entrou nas regiões vizinhas de Rostov e Volgogrado e depois se espalhou pelo país. A série foi lançada no ano passado
paciente zerocom base nesses eventos.contaque agora na Rússia existem cerca de 2 milhões de infectados, metade dos quais não conhece sua doença. E, ao mesmo tempo, o mito dos “homossexuais e drogados” ainda está vivo, os soropositivos são assediados, têm medo, como se pudessem infectar com os olhos. Então eles são expulsos instituições médicas, áreas de lazer e com trabalhar.
Mas por que isso está acontecendo? Por que o homem civilizado temer assume características de animais? O problema é a incapacidade de aceitar novas condições e a falta de informação.
O que é tolerância à incerteza e o que ela tem a ver com isso
Tolerância à incerteza é uma habilidade humana agir diante da falta de informação e ao mesmo tempo não se sentir desconfortável. Quanto menos tolerância, quanto mais assustador for uma pessoa fazer algo em circunstâncias imprevisíveis e mais forte ela resistirá à mudança. Como o futuro parece hostil, essa pessoa ficará mais ansiosa e agressiva, se oporá a qualquer dissidência e aceitará regras estritas para todos.
Assim, com alta tolerância à incerteza, a ansiedade é menor, o que significa que a pessoa é mais tolerante consigo mesma e com as pessoas. Acredita-se que isso geralmente esteja associado ao desenvolvimento inteligencia emocional e empatia.
A forma como reagimos a situações incompreensíveis depende muito da cultura em que vivemos. Sociólogo Geert Hofstede oferecido índice de tolerância à incerteza, que pode ser usado para descrever diferentes comunidades. Mostra até que ponto uma determinada cultura dá a seus membros uma sensação de calma ou ansiedade em situações novas, inesperadas, diferentes das habituais.
As culturas evitativas da incerteza tentam reduzir o risco de tais situações normas estritas de comportamento, leis e regulamentos, condenação de desvios de opinião e crença na absoluta verdade. Culturas que toleram a incerteza são mais tolerantes com opiniões diferentes daquelas a que estão acostumadas. Tendem a introduzir menos regras e, em termos de filosofia e religião, apoiam-se na experiência empírica e no relativismo, o que implica a relatividade do conhecimento.
O que faz você evitar a incerteza
Do ponto de vista da evolução, qualquer organismo deve comer, não ser comido e deixar descendentes. Essas tarefas são muito mais fáceis de concluir se você conhecer todas as entradas, porque em condições selvagens adversas, um erro pode levar ao desastre. Então as pessoas literalmente programado resistir mudar.
É também sobre como nosso cérebro funciona. A realidade circundante está repleta de estímulos: sentimos cheiros, cores, sons, tocamos pessoas, animais, objetos. Nosso cérebro, como uma máquina analítica, deve processar todos os sinais recebidos. A maioria das conclusões pode ser obtida em segundo plano graças às repetições. Portanto, sem hesitar, descascamos uma banana ou seguimos o caminho comum para o trabalho. Assim que a imagem familiar entra em colapso, o cérebro precisa urgentemente desenvolver um novo plano de ação. Isso o deixa desconfortável e protesta contra qualquer mudança.
Por que você precisa saber sobre tolerância à incerteza
Conhecer essa habilidade o ajudará a avaliar suas ações de maneira diferente. Se você entender que se sente desconfortável com a imprevisibilidade, poderá avaliar suas ações de forma mais objetiva. Por exemplo, você verá que alguns de seus soluções foram ditados pelo desejo de escapar de uma situação incompreensível, e não por quaisquer considerações práticas. Assim, você pode rastrear esses impulsos e retardá-los se eles interferirem na vida.
Além disso, você poderá olhar para as pessoas ao seu redor de maneira diferente. Em vez de ficar com raiva de uma pessoa que defende agressivamente um ponto de vista ultrapassado, você sentirá empatia. Para ele, o desvio do curso é tão assustador que ele simplesmente não consegue aceitar sua posição. O mesmo acontece com as avós na entrada, que condenam a cor viva do cabelo da adolescente. Como pessoas com baixa tolerância à incerteza, percebem qualquer mudança como uma ameaça à sua própria segurança.
Saber sobre tolerância à incerteza ajudará você a encontrar sua equipe. Se as pessoas de uma empresa (ou mesmo de um estado) têm dificuldade em aceitar mudanças, precisam de autoridade e de um conjunto de regras, não toleram outra opiniões, então uma pessoa adequada para elas deve seguir uma carreira batida e não se destacar em troca de estabilidade condicional. Se o crescimento é importante para você, defesa, você não tem medo de ser diferente, pode ser feliz em outro lugar.
Qual deve ser a tolerância para a incerteza
Obviamente, quanto maior a tolerância à incerteza, mais fácil é para uma pessoa viver. Porque você não pode controlar tudo e se salvar da mudança. A baixa tolerância faz com que as pessoas se apeguem ao passado e olhem com horror para o futuro, que virá de qualquer maneira.
Para sentir a diferença olhar em 10 diferenças entre sociedades com graus fracos e fortes de aversão à incerteza por Geert Hofstede.
Evitação de baixa incerteza | Alto grau de aversão à incerteza | |
1. | Aceitar a incerteza inerente à vida | Sentir a incerteza inerente à vida como uma ameaça constante que precisa ser combatida |
2. | Baixos níveis de estresse e ansiedade, alto autocontrole | Altos níveis de estresse, emocionalidade, ansiedade, baixa auto-estima |
3. | Poucas reclamações sobre saúde e bem-estar pessoal | Mais reclamações sobre saúde e bem-estar pessoal |
4. | Tolerância a personalidades e comportamentos desviantes: o que é diferente é curioso | Intolerância a personalidades desviantes, comportamento: o que é diferente é perigoso |
5. | Calma em situações de ambiguidade ou confusão | A necessidade de clareza e clareza estrutural |
6. | Crença de que os professores podem dizer "não sei" | Crença de que os professores devem saber as respostas para todas as perguntas |
7. | Sem problemas para mudar de emprego | Disposição para manter um emprego mesmo quando você não gosta |
8. | Rejeição de regras - escritas ou não escritas | Ansiedade da alma pelas regras, mesmo que não sejam seguidas |
9. | Sentir que os cidadãos são capazes de avaliar racionalmente as ações das autoridades e entender que os que estão no poder também pensam assim | Sensação de que os cidadãos não conseguem avaliar racionalmente as ações das autoridades e não são tratados como tal |
10. | Na religião, na filosofia, na ciência: o relativismo e a abordagem empírica | Na religião, filosofia, ciência: crença em verdades últimas e grandes teorias |
Em sociedades com baixa tolerância para incertezaonde há controle por tradição, poder e religião, ocorrem os mesmos eventos fora do comum que em outros. A evitação apenas impede que você se adapte, aceite uma nova realidade e resolva os problemas emergentes. Por exemplo, na Coréia do Norte e no Turquemenistão por muito tempo negado coronavírus, mas fechar os olhos não ajuda a reduzir o número de casos. Surgiu um paradoxo interessante: não há covid, mas casos de pneumonia tornou-se muitos.
Como aumentar sua tolerância à incerteza
Fazer pode ser muito difícil. Afinal, você precisa aprender a controlar o medo, para convencer o cérebro preocupado.
Não seja duro consigo mesmo, dê pequenos passos em direção ao seu objetivo e peça ajuda. terapia cognitiva comportamental (KPT). Se aceitarmos que todos os nossos pensamentos, sentimentos e ações estão interligados, mudando um, você pode mudar o outro. Basta fingir que você já consegue lidar com a ansiedade.
Siga seus pensamentos
Primeiro, tente se lembrar de tudo o que você faz para tentar se sentir mais confiante ou evitar incertezas. Por exemplo, pergunte de outra pessoa opinião, checando, procurando outras fontes de informação, adiando ou mesmo evitando algumas decisões. Para obter o melhor efeito, anote tudo.
Correlacione tais ações com situações específicas e guarde-as na memória ou em uma lista. Eventos ansiosos podem ser comprar um presente, planejar férias ou até mesmo escolher roupas para um piquenique.
Assim você entenderá quais ações são ditadas pelo medo, e conseguirá rastrear melhor as situações de ansiedade.
Prática
Se você já descobriu em quais situações acha difícil lidar com a incerteza, tente escolher as mais simples e agir como se estivesse calmo. Por exemplo, tente não reler os e-mails antes de enviá-los ou procure críticas antes de ir ver um filme.
Exercite-se regularmente e com o tempo você se sentirá mais confortável nestas situações. Quando isso acontecer, passe a trabalhar em situações mais difíceis. Resumindo, aja como se estivesse na academia quando quiser ganhar músculos, e a incerteza passa a ser aceita como parte normal da vida.
Analise seus sentimentos
Se você achar difícil sobreviver a alguma situação que não pode ser ao controleVocê pode tentar fazer perguntas a si mesmo. Por exemplo:
- O que eu sinto agora?
- Como essa ansiedade afeta minha condição, relacionamento com as pessoas, capacidade de trabalhar e praticar hobbies?
- O que eu preciso fazer?
Com a ajuda da análise, será mais fácil lidar com a incerteza. Se a tensão aumentar, faça uma pausa.
Avalie os sinais objetivos e discuta as opções possíveis
Para facilitar a tomada de decisão, tente avaliar objetivos dados, não os pensamentos perturbadores que sua mente sugere. Tente se perguntar:
- O que pode acontecer?
- O que já aconteceu em situações semelhantes?
- Qual é o pior resultado possível? Qual a probabilidade de isso acontecer?
- Existe uma maneira de lidar com possíveis consequências negativas?
- Se eu não fizer isso, o que posso perder?
Aceite que as coisas podem dar errado
Nem todas as situações podem ser evitadas, ainda temos que viver na incerteza e tomar decisões. Ansiedade excessiva só vai doer. Lembre-se de que, mesmo que você cometa um erro, provavelmente você pode lidar com isso, como sempre conseguiu.
Em situações importantes, como comprar um carro, você pode tentar coletar o máximo de informações possível. Mas se estamos falando em comprar uma camisa, mesmo que depois você se arrependa da decisão impulsiva, não há com o que se preocupar.
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