8 dicas para ajudar a transformar um dia comum em um grande dia
Miscelânea / / May 10, 2023
1. Aprenda algo novo
Educação ajuda o cérebro para trabalhar com mais eficiência, mantém a atividade das vias neurais e permite aumentar a resiliência ao estresse. Não há necessidade de se inscrever em uma dezena de cursos e se recusar a descansar para estudar os livros didáticos à noite. Você pode aprender coisas novas pouco a pouco, mas regularmente, e tornar o aprendizado parte da vida cotidiana. Crie tarefas simples para você todos os dias: por exemplo, tente aprender 10 palavras em um idioma estrangeiro língua, cozinhar um prato que nunca foi feito antes, ou ler um artigo que está há muito tempo em favoritos.
Para facilitar o aprendizado, identifique as áreas de seu interesse. Observe suas reações a diferentes objetos e atividades. Por exemplo, se você gosta de ouvir música, pode procurar novos gêneros e composições. E se gosta de caminhar, explore diferentes zonas da cidade e procure informações sobre os edifícios que vê à sua volta. Assim, será obtido conhecimento sobre história e arquitetura.
2. Mude o cenário
Para sair do ambiente familiar, você não precisa sair de sua cidade. Almoce em um novo café, trabalhe em um espaço de coworking, visite um museu que você nunca visitou antes. Ou reserve um quarto de hotel por alguns dias em outro bairro que você sempre amou e finja que é um turista.
Em casa, você também pode relaxar. Tente fazer uma pequena reorganização - sem reparos, apenas uma pequena atualização do interior. Mime-se com pequenas coisas agradáveis \u200b\u200b- lindas roupas de cama, uma vela perfumada ou uma caneca nova. E torne uma regra comprar flores para casa. Em primeiro lugar, é lindo, em segundo lugar, Multar afeta o bem-estar - por exemplo, pode ajudar a lidar com a ansiedade e a fadiga.
Mesmo as pequenas coisas podem animar seu espírito, como uma maneira fácil de gerenciar suas despesas e se beneficiar de suas compras habituais. Livre cartão de débito O VTB é um instrumento financeiro conveniente com condições atraentes para todos os dias. É lucrativo pagar com ele em supermercados, restaurantes, transportes e táxis. Para isso, o cashback virá em multibônus - 2% do valor da compra. Para obter mais cashback, compre com inúmeros parceiros do programa de fidelidade Multibonus. Isso retornará até 30% do custo das compras. Transfira o reembolso para sua conta na taxa de 1 bônus múltiplo - 0,85 rublos ou gaste no catálogo Programas de fidelidade.
Pedir um cartão3. Use itens para ocasiões especiais
Você não precisa esperar até o momento importante para aproveitar as peças de que gosta, caso contrário elas podem desperdiçar poeira no armário por anos. Pegue copos de cristal e uma linda toalha de mesa para o jantar. Use um vestido ou camisa elegante em um dia de semana, se o código de vestimenta do trabalho permitir. Use a água do banheiro que você guardou para uma ocasião especial com mais frequência - deixe-a criar um clima festivo agora.
Se é difícil se superar e usar coisas "cerimoniais" assim, não espere uma ocasião adequada, mas invente você mesmo. Por exemplo, convide amigos para jantar - esse é o motivo para obter um serviço festivo. Examine o pôster do teatro - você pode “andar” com uma fantasia ou embreagem para a performance, que há muito espera por seu melhor momento.
4. Ajude alguém
O voluntariado pode melhorar não apenas o mundo ao seu redor, mas também sua vida - ajuda gratuita aos outros economizar contra a depressão e pode aumentar o seu nível de felicidade. Algumas horas por semana são suficientes para isso: leve comida para um abrigo de animais, ajude o filho de um amigo com matemática ou pinte uma caixa de areia infantil em seu quintal.
Se você tiver tempo livre, participe de projetos voluntários. Esta é uma chance de fazer novos amigos e ganhar experiência útil. Por exemplo, inscreva-se no próximo dia de trabalho comunitário, ajude a organizar um concerto beneficente ou organize a coleta seletiva de lixo em sua casa.
5. Tenha cuidado com seu corpo
Escolha o que lhe dá prazer real. Pratique esportes, faça uma massagem ou atualize sua manicure. Se não houver tempo para uma academia ou salão de beleza, você pode praticar tratamentos caseiros: fazer uma máscara facial, dançar ao som de um vídeo incendiário ou tomar um banho de espuma perfumada.
Preparar-se para um procedimento agradável também pode ser um prazer, como ir à loja comprar bombas de banho e loções para o corpo. Graças aos diferentes aromas e texturas, você pode criar um clima especial para você. Assim, a manteiga corporal com cheiro de chocolate ou coco ajudará você a relaxar após um dia cansativo, e a esfoliação corporal cítrica revigorará você pela manhã.
Agrade-se com coisas agradáveis, e cartão de débito O VTB ajudará a tornar os gastos diários e de férias lucrativos. O banco dá 1.000 rublos para novos clientes: para isso é necessário emitir um cartão antes de 15 de junho de 2023 e pagá-lo, sendo que o dinheiro será devolvido em até 30 dias após a primeira compra. O bônus recebido pode ser gasto em algo que o agrade, como cosméticos ou café com sobremesa em um café. Para emitir um cartão, deixe um pedido on-line.
6. Fale com um estranho
Mesmo que você veja uma pessoa pela primeira vez em sua vida, comunicar-se com ela pode fazer você mais felizdo que o tempo gasto sozinho. Portanto, sinta-se à vontade para trocar algumas frases com um barista em um café ou em uma exposição para discutir a pintura de seu interesse com outros visitantes.
Se for difícil encontrar um assunto para falar, comece com o que está acontecendo ao seu redor. Por exemplo, na academia, você pode pedir conselhos sobre como escolher um treinador. E na conferência - para compartilhar as impressões dos discursos. Assim, você melhorará seu humor e fará amizades úteis - quem sabe, de repente, eles se transformarão em uma forte amizade.
7. Arranje tempo para você
Mesmo em dias agitados, é importante encontrar uma oportunidade para expirar e relaxar. Autores do livro “Burnout. Uma nova abordagem para alívio do estresse por Emily e Amelia Nagoski recomendar leva cerca de 10 horas por dia para descansar. Mínimo 7 em Ponto deste estoque alocar para dormir. E o resto do tempo você pode gastar se comunicando com seus entes queridos, treinando, assistindo a uma nova série e tudo o que lhe dá prazer.
E também reserve pelo menos 15 a 30 minutos por dia, quando não estiver com pressa em lugar nenhum. Faça o que vier à sua mente: leia, dê um passeio, assista a um filme ou apenas sente-se em silêncio com uma xícara de café. Peça à sua família para não incomodá-lo por um tempo e desligue as notificações do seu smartphone - que seja sua meia hora sozinho.
8. Tente um hobby incomum
Alegria e inspiração podem ser encontradas em um novo hobby. E uma maneira fácil de descobrir do que você gosta é assistir a aulas diferentes. Inscreva-se para uma prova de escalada, faça uma oficina de cerâmica ou leve sua câmera para passear pela cidade.
Os hobbies ajudam não só a se divertir e esquecer a rotina por um tempo, mas também a ampliar seus horizontes, além de aumentar suas habilidades interpessoais. Por exemplo, atuar pode ser útil para desenvolver empatia e melhor controle das emoções. E os esportes coletivos ensinam como interagir com outras pessoas.
Experimente coisas novas e beneficie de cartão de débito VTB. Isso ajudará a facilitar a vida cotidiana - pague por compras e serviços e transfira até 100 mil rublos gratuitamente por número de telefone para outros bancos. Se precisar de dinheiro, pode retirá-lo facilmente em 16.000 caixas eletrônicos em todo o país - também sem comissão. Na hora de viajar, o cartão também é útil - por exemplo, é aceito no Vietnã e em Cuba.
Eu quero um cartão VTBBanco VTB (PJSC). Licença geral nº 1.000 para operações bancárias emitida pelo Banco Central da Federação Russa em 8 de julho de 2015.