Quem deve experimentar o jiu-jitsu - uma arte marcial para treinar o corpo e a mente
Miscelânea / / April 06, 2023
Também é chamado de xadrez no mundo das artes marciais.
O que é Jiu-Jitsu
O Jiu-Jitsu é uma antiga arte marcial japonesa que surgiu no século 16 e foi usado para proteger contra oponentes em armadura.
Do Japão, o jiu-jítsu se espalhou pelo mundo e evoluiu para muitos ramos diferentes, incluindo aikidô, judô e outras artes marciais conhecidas.
Em todos os estilos de jiu-jitsu, o wrestling é enfatizado. Nos duelos, são utilizados arremessos, agarrões, técnicas sufocantes e dolorosas, graças às quais uma pessoa pode incapacitar um oponente muito mais forte e pesado.
Ao contrário de outros tipos de artes marciais, os golpes são proibidos aqui durante a luta na postura e nas arquibancadas - no chão. Mas você pode usar a dor em várias articulações e técnicas sufocantes, inclusive com a ajuda de um gi - um quimono especial.
Como em muitas outras artes marciais, o sistema de domínio do jiu-jitsu inclui faixas. Para obter a próxima cor, você precisa passar no exame, demonstrando sua técnica, preparo físico e capacidade de aplicar habilidades no sparring.
Não é um esporte olímpico, mas há muitas oportunidades para quem quer competir - campeonatos de jiu-jítsu são realizados em todo o mundo.
Que tipos de jiu-jitsu existem
Existem duas áreas principais do Jiu-Jitsu em que as competições são realizadas.
Jiu-Jitsu Japonês
Este é um esporte oficialmente registrado no qual presente três disciplinas:
1. lutas. A luta dura 3 minutos e inclui socos e chutes. Nesse caso, os oponentes tendem a capturar e, em seguida, fazer um arremesso para derrubar o oponente no chão. Depois disso, técnicas sufocantes e dolorosas são usadas para forçar o oponente a se render.
2. par de Kata (Duo sistemas clássicos). Trata-se de uma disciplina desportiva em que duas pessoas da mesma equipa mostram técnicas de defesa pessoal a partir de 12 ataques, que o árbitro nomeia aleatoriamente. A demonstração inclui técnicas para se defender contra agarrar ou estrangulamento, socar ou chutar, furar ou faca.
3. luta livre (não vaso). Aqui não há socos e chutes, e a luta dura 6 minutos. Você pode ganhar pontos por arremessos, controle de posição e certas ações que dão vantagens durante a luta.
As competições de Jiu-Jitsu devem ser realizadas de kimono - quimono especial.
Jiu Jitsu brasileiro
Este estilo foi desenvolvido Os irmãos brasileiros Carlos e Helio Gracie. Eles estudaram com o mestre japonês de jujutsu Mitsue Maeda, e então complementaram a arte marcial com suas próprias técnicas, introduziram novas regras e trouxeram fama mundial a essa direção.
Ao contrário do estilo japonês, não há socos ou chutes no estilo brasileiro. Aqui, os lutadores iniciam a luta em pé, e depois buscam transferir o adversário para o chão, aplicam diversas pegadas, técnicas dolorosas e sufocantes para forçá-lo a se render.
Dependendo do tipo de competição, o duelo pode durar de 5 a 20 minutos. A vitória é concedida após a rendição de um dos adversários como resultado do uso de uma técnica dolorosa ou sufocante, ou pelo número de pontos. Este último pode ser ganho por arremessos, controle de posição e certas ações que dão vantagens durante o duelo.
Assim como no estilo japonês, os treinos e competições são realizados com kimono gi, que pode ser usado para técnicas de agarrar e estrangulamento.
Por que você deve experimentar o Jiu-Jitsu
Existem várias razões para experimentar esta arte marcial.
Melhoria no condicionamento físico
De acordo com pesquisar, os atletas de jiu-jitsu apresentam baixo percentual de gordura corporal e boa resistência geral.
Praticar movimentos e lutar em pares por 3-6 minutos aumenta bem a frequência cardíaca e gasta muitas calorias; portanto, se você deseja perder alguns quilos, as aulas o ajudarão.
Além disso, realizando várias pegadas e apoios, você fortalecerá força músculos dos braços, pernas e corpo, desenvolvem a mobilidade das articulações e deixam de sufocar ao realizar tarefas domésticas.
Aprendendo a controlar seu corpo
Ao contrário das artes marciais com ênfase na técnica do soco, no jiu-jitsu, principalmente na direção brasileira, o sucesso depende muito de quão bem você entende a biomecânica do corpo.
Para escapar das garras e evitar estrangulamentos ou agarramentos dolorosos, é preciso monitorar constantemente sua posição, criar condições favoráveis \u200b\u200bpara si mesmo e armar armadilhas para o inimigo.
Serguei Osipov
Treinador de Jiu-Jitsu Brasileiro, Faixa Marrom
Jiu-Jitsu é um jogo. Você cria armadilhas, engana, tenta atrair o inimigo para uma posição favorável para você.
Durante o treinamento, você aprende a posicionar seu corpo da maneira mais bem-sucedida possível para, por exemplo, virar seu oponente ou fazer uma imobilização da qual ele não pode escapar.
Quanto mais você aprende, mais as lutas parecem um jogo dinâmico em que cada ação deve ser pensado com antecedência, e qualquer movimento do seu oponente pode se tornar uma armadilha para ele ou uma boa oportunidade para você.
Ganhar habilidades que serão úteis em outros tipos de artes marciais
O jiu-jitsu costuma ser praticado por pessoas que podem se beneficiar das habilidades de luta no chão. O uso de pegadas, dor e sufocamento podem trazer a vitória aos lutadores de MMA, são úteis no sambo, luta livre, judô.
Sergey Osipov diz que a lista de truques e técnicas do jiu-jitsu está em constante expansão. Algum lutador surge com uma nova técnica de luta e começa a ganhar competições. Outros pegam a "tendência da moda" - aprenda como usar essa técnica e se defender dela.
Assim, a base técnica está em constante crescimento e a arte marcial continua a se desenvolver.
Obtendo prazer
Quase toda a aula, sem contar o aquecimento, ocorre em contato próximo com um parceiro. Talvez seja por isso que o treinamento de jiu-jitsu diferente baixo nível de agressividade e clima amistoso.
O contato com as pessoas aliado a uma boa atividade física é excelente alivia o estresse, aumenta a sensação de bem-estar e ajuda a expandir as conexões sociais.
Quem não deve praticar Jiu-Jitsu
É melhor você procurar outro esporte se:
- Não gosto de contato próximo. Se a ideia de passar meia aula nele te assusta, o jiu-jitsu não é para você. Isso é especialmente verdadeiro para a direção brasileira, na qual não há nenhuma prática de golpes.
- Quer aprender a lutar. Para aqueles que procuram uma arte marcial agressiva, tente algo como Muay Thai ou Taekwondo. As técnicas de Jiu-Jitsu não são adequadas para lutas de rua em que você pode ser atacado por vários oponentes usando itens improvisados.
- Tem problemas de saúde. Se você tem doenças do sistema cardiovascular, problemas nas articulações e na coluna, e outros condições em que cargas intensas e esportes de contato são proibidos, o treinamento de jiu-jitsu pode prejudicar a saúde. Se você ainda quiser tentar, consulte seu médico antes de começar.
Quão traumático é o Jiu-Jitsu?
Apesar de o jiu-jitsu ser considerado uma direção bastante “pacífica”, você ainda pode se machucar nos treinos e ainda mais nas competições. Na maioria das vezes sofrem pescoço E joelhos. Outras articulações também podem ser lesionadas - ombro, cotovelo e tornozelo.
Na maioria dos casos, isso se deve ao fato de uma pessoa não poder avaliar adequadamente suas capacidades.
Serguei Osipov
Não há lances de amplitude no jiu-jitsu, torção dos calcanhares, batidas são proibidas - quando uma pessoa é levantada e batida no chão. A maioria das lesões são devido ao seu orgulho. A pessoa está em desvantagem, mas pensa que pode escapar. O inimigo faz um esforço, ele também, e como resultado é ferido.
Para não sofrer no primeiro treino, lembre-se que você mesmo escolhe a força com que vai lutar. É difícil para iniciantes acompanhar e entender quando ainda é possível empurrar e tentar se libertar, e quando não faz sentido.
Portanto, nas primeiras sensações de dor, é melhor dar vários tapas no tatame ou no adversário. Este é um sinal de rendição, após o qual a luta termina.
O que você precisa para praticar Jiu-Jitsu?
Primeiro de tudo, você precisa encontrar uma seção de jiu-jitsu em sua cidade. Descubra qual estilo é ensinado por lá, quem comanda as aulas, quanto tempo tem o treinador, se participou de competições e se treina com lutadores de alto rendimento.
O jiu-jitsu tem um sistema de faixas, mas o preto não significa que uma pessoa seja um mestre em seu ofício. O fato é que em diferentes escolas as regras podem variar muito.
Pergunte também se você precisa de um kimono. Em alguns clubes, os treinos individuais são realizados sem quimono, em outros é obrigatório o uso de roupas especializadas. Sapatos não são necessários.
Para o jiu-jitsu japonês, que inclui socos e chutes, você também precisará de luvas protetoras sem dedos. No entanto, você pode vir para a primeira aula sem eles - provavelmente, no corredor, você receberá equipamentos até comprar o seu.
O que esperar do seu primeiro treino de Jiu-Jitsu
Tudo depende do estilo escolhido. Se for jiu-jitsu japonês, você estará praticando socos, arremessos e técnicas de luta. Se brasileiro - trabalhe principalmente no chão.
Qualquer aula começa com um aquecimento intensivo, depois vem o estudo das técnicas e o desenvolvimento das técnicas, depois o sparring. Os treinos infantis também podem incluir exercícios para condicionamento físico geral.
Logo na primeira aula, você encontrará um mar de termos desconhecidos. Mas como qualquer explicação vem acompanhada de uma demonstração, aprenda o básico rapidamente.
Quanto à intensidade do treino, tudo depende de você. Sergey Osipov explica: “Se você sente que precisa descansar, pode fazê-lo pelo menos durante o aquecimento, mesmo durante a prática das técnicas. Iniciantes não precisam passar por todas as lutas. Na primeira sessão de treinamento, você pode lutar apenas uma vez e, gradualmente, adicionar o número de lutas.
A principal coisa - não tente mostrar o quão forte e hábil você é. Principalmente se você não entender nada da luta e estiver emparelhado com um adversário muito mais experiente. Lembre-se de que a teimosia e o orgulho podem resultar em ferimentos.
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