Cientistas descobriram que ir de casa para o trabalho é bom para a saúde mental
Miscelânea / / April 06, 2023
Devem ser simulados até para quem trabalha de casa: fica mais fácil separar trabalho e vida pessoal.
Cientistas da Rutgers University e da Wayne University (EUA) realizaram um estudo para descobrir por que muitas pessoas começaram a perder os deslocamentos durante a pandemia do COVID-19. Isso geralmente é percebido como algo rotineiro e irritante, mas, como se viu, também há um benefício.
Em um artigo científico Publicados na Organization Psychology Review, eles concluíram que a jornada para casa se torna um espaço de transição. Neste momento, uma pessoa não está totalmente envolvida no trabalho ou nas tarefas domésticas. Isso permite que você deixe as coisas para trás e se prepare para o resto.
Sem esse período intermediário, a linha entre trabalho e vida pessoal se confunde, levando ao estresse. E a incapacidade de se distanciar do trabalho é um caminho certo para o esgotamento.
Este ano, os mesmos cientistas conduziram um estudo adicional com 80 voluntários universitários. O artigo científico ainda aguarda publicação, mas os autores compartilhado resultados preliminares.
A maioria dos participantes entrevistados observou que o caminho para casa permite que eles “troquem de modo” mentalmente entre o trabalho e o tempo pessoal e se recuperem psicologicamente após um dia difícil. Além disso, quanto mais longas essas viagens, mais alto os sujeitos avaliaram a desconexão do modo de trabalho e o nível de relaxamento. Mas durante o estresse na estrada (pressão no transporte, grandes engarrafamentos, etc.), o efeito benéfico, ao contrário, diminuiu.
Para maximizar os benefícios da viagem, os cientistas recomendam evitar pensar no trabalho enquanto estiver na estrada. Em vez disso, é melhor ouvir música ou um podcast, ligar para seus entes queridos ou conversar com outras pessoas se estiver usando o transporte público.
Ao mesmo tempo, a duração da viagem não é tão importante quanto a ausência de estresse durante a mesma. Portanto, se possível, vale a pena escolher uma estrada mais livre ou um transporte público menos movimentado, mesmo que custe 5 a 10 minutos extras de viagem.
Aqueles que trabalham em casa também se beneficiarão da simulação desse estado de transição. Para isso, basta fazer uma caminhada de 15 minutos antes do início da jornada de trabalho e ao final dela.
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