Como lidar rapidamente com o estresse e deixar de ficar nervoso no futuro

Se as emoções negativas paralisam e debilitam, é necessária uma ajuda emocional de emergência. Os cientistas descobriram muitas maneiras de parar rapidamente de ficar nervoso. Respiração profunda, sons da natureza, exercícios e até... cobertor. Escolher.

Para vencer o estresse, é importante entender suas causas. Talvez você apenas beba muito café, leia as notícias o tempo todo ou trabalhe em uma equipe pouco saudável. Ou talvez traumas ou depressão na infância sejam os culpados - e aqui já é necessária a ajuda de um especialista.

Fadiga, irritabilidade, alterações no apetite, diminuição da libido, insônia dificultam o enfrentamento até do que antes era fácil. Se você ainda não conseguiu se livrar do estresse e não pode fazer nada, essas dicas irão ajudá-lo.

A receita principal é não se preocupar com o inevitável e focar no que pode ser mudado. Em primeiro lugar, trata-se da atitude em relação ao que está acontecendo e a si mesmo. Para reduzir a ansiedade, desenvolva autocompaixão e resiliência mental.

Prazos cada vez mais difíceis, responsabilidades desagradáveis, um chefe ou colegas tóxicos, uma crise no mercado de trabalho - pode haver muitas razões para o estresse. E pelo menos alguns deles você pode lidar.

Relacionamentos com pais, parceiros, amigos e conhecidos podem trazer mais do que apenas alegria. Às vezes, você precisa estabelecer limites e agir de forma decisiva para se livrar do estresse crônico.