Como entender que a criança não dorme o suficiente e o que fazer a respeito

Por que você precisa monitorar o sono do seu filho

Porque a privação crônica do sono em crianças pequenas pistas ao retardo de crescimento e desenvolvimento mental, a formação da fala e da memória. Na velhice, a falta de sono de qualidade causa problemas de aprendizado, alterações de humor e costuma estar associada a maus hábitos e comportamentos de risco.

Por que uma criança pode não dormir o suficiente

A princípio, os pais são os maiores responsáveis ​​pelo regime. Mas quanto mais velha a criança fica, mais a quantidade e a qualidade do sono dependerão dela. comportamento. Existem também fatores comuns para qualquer idade, como doenças ou efeitos colaterais de medicamentos. De uma forma ou de outra, na maioria das vezes dorme falta por vários motivos, aqui estão os mais populares.

Por escolha pessoal

Conforme você envelhece, há muito mais coisas divertidas para fazer na vida do que dormir. Portanto, as crianças tentam atrasar ao máximo a hora de dormir: primeiro com a ajuda de um ciclo interminável de “quero beber - quero fazer xixi”, depois com a ajuda de livros, telefone e sentar no computador à meia-noite.

Devido a condições de sono inadequadas

A sala pode estar muito quente, fria ou clara, e a TV ou os eletrodomésticos fazem barulho atrás da parede. Além disso, às vezes irmãos e irmãs muito pequenos que acordam para comer ou por causa de fraldas molhadas.

Devido à má higiene do sono

Nossos hábitos e rotina afetam muito nossa capacidade de relaxar e adormecer. As crianças são perturbadas por jogos ao ar livre antes de adormecer, assistir a desenhos animados e sentar ao telefone e um jantar farto. Os mais novos ficam entusiasmados até com o banho tardio.

Por causa da doença

Especialmente muitas vezes o sono é perturbado por um resfriado com tosse persistente ou nariz entupido e alergia. A partir disso, crianças e adultos costumam acordar à noite e geralmente dormem muito mal.

Devido a medicamentos tomados

Com alguns medicamentos, como medicamentos para epilepsia, a insônia é um efeito colateral comum.

Devido a distúrbios do sono

Se todo mundo tem falta de sono ocasional, então os distúrbios do sono já são um problema médico. Estes incluem insônia, apneia do sono (ou pausas respiratórias de curto prazo) durante o sono, síndrome das pernas inquietas e outras doenças.

Como entender que a criança não está dormindo

Se não houver sono suficiente, a fadiga se acumulará gradualmente. Para evitar isso, você precisa garantir que a criança durma pelo tempo que lhe é atribuído. Mas as crianças resistem desesperadamente a isso: ou são muito novas para dizer que estão cansadas ou são muito velhas para reconhecerque é hora de eles irem para a cama. Então você tem que confiar em sinais de fadiga.

O que distingue os filhos adultos da tendência não é desacelerar, mas, por assim dizer, “acelerar». Eles podem parecer mais ativos do que o normal quando estão cansados. Portanto, quanto mais demorar para adormecer, mais difícil será acalmá-los. Isto é especialmente verdadeiro para os bebês.

Quanto melhor você aprender a perceber os primeiros sinais de fadiga, maior a probabilidade de adormecer pacificamente sem uma birra total devido ao excesso de trabalho.

Na infância

Bebês geralmente começar:

• agite-se, lamente-se, seja caprichoso;
• "grudar" em um ponto;
• esfregue os olhos;
• puxe-se pelas orelhas;
• bocejar.

Na idade pré-escolar

Cansado crianças e os pré-escolares se transformam em algo completamente insuportável: são caprichosos e contraditórios. O fato é que eles se sentem mal, mas não sabem como se ajudar, e acabar ficando mais forte. Além do choro, bocejo e esfregar os olhos que os bebês experimentam, eles também:

• tornar-se muito pegajoso;
• ser hiperativo no meio da noite ou durante o sono diurno;
• irritam-se rapidamente e perdem a paciência;
• interagir menos com colegas ou pais.

Em idade escolar primária

Falta de sono na escola visual um pouco diferente. Criança:

• acorda com dificuldade pela manhã e pede várias vezes para reprogramar o despertador;
• experimentando mudanças de humor frequentes
• concentra-se pior nas tarefas e estuda pior;
• parece cansado e sonolento por muito tempo depois de acordar;
• dorme muito tempo nos finais de semana e se encaixa sono diurno.

na adolescência

Adolescentes apresentam sintomas em geral corresponder com alunos mais novos, mas a eles se somam comportamentos de risco, como faltas para dormir. Além disso, crianças com falta crônica de sono têm maior probabilidade de se envolver em brigas, consumir álcool e substâncias ilícitas.

Como melhorar o sono de uma criança

Um sono de qualidade requer um ambiente confortável e uma rotina adequada para adormecer.

Crie um ambiente confortável para dormir

Para durma bem, no quarto devemos ser:

• escuridão (mas você pode deixar uma luz noturna);
• silêncio;
• temperatura confortável e fresca (cerca de 20 graus);
• colchão confortável, travesseiro e roupa de cama.

Determine quanto sono seu bebê precisa

Necessidade de dormir é diferente dependendo da idade.

Você precisa se concentrar nesses valores, mas no final tudo dependerá de cada criança: preste atenção não apenas às normas, mas também aos sinais de cansaço.

Mantenha uma rotina de sono

Para adormecer rapidamente, é melhor aderir aos rituais diários, ou seja, passos repetitivos. Por exemplo, para uma criança pode ser:

1. Tomando banho.
2. Limpeza dos dentes.
3. Colocando o pijama.
4. Leitura antes de dormir.
5. Abraçar.
6. Um pedido especial antes de dormir.

E todas as noites, em um determinado horário, você repete essas etapas com a criança. É importante aderir a este regime não só durante a semana, mas também aos fins de semana e feriados.

Pelo menos 30 a 60 minutos antes de adormecer, é melhor não usar telas e não se envolver em jogos ativos. Também à noite é melhor limitar os doces e refrigerantes com cafeína, e também não ir para a cama logo após um jantar pesado.

Quando consultar um médico por falta de sono

Se você já tentou todas as formas de melhorar o sono, mas o problema não desapareceu, pode ser a hora de entrar em contato com o pediatra. Especialmente se você perceber tais sinais:

• ansiedade excessiva, medo e caprichos antes de adormecer;
• ronco;
• despertares noturnos inexplicáveis ​​frequentes;
• incontinência urinária noturna, principalmente após 7 anos;
• sonolência diurna excessiva, mesmo que você tenha dormido o suficiente à noite.