O que é fitness infantil e vale a pena fazê-lo

O que é fitness infantil

O fitness infantil são aulas em grupo para crianças de diferentes idades que combinam elementos de esportes e ginástica rítmica, aeróbica e coreografia.

O treino também pode incluir treinamento de força com seu peso corporal ou pesos leves, artes marciais e movimentos de ioga. Muitas vezes, durante as aulas, plataformas de degrau, fitballs, cones e barreiras são usadas para superar obstáculos.

Os exercícios se alternam com jogos ao ar livre: as crianças retratam animais, pegam e jogam bolas, superam obstáculos, aprendem elementos de dança.

As aulas são realizadas em pequenos grupos, formados por crianças de diferentes idades, aproximadamente coincidentes em termos de desenvolvimento. Como regra, crianças de 3 a 6 anos, 7 a 10 e 11 a 14 anos treinam juntas.

A duração da aula depende da idade e varia de 30 minutos para pré-escolares a uma hora para adolescentes.

Além disso, algumas academias oferecem exercícios para crianças menores de três anos, mas essas aulas são realizadas junto com os pais. Já os adolescentes a partir de 14 anos já podem optar por programas para grupos de adultos.

Ao mesmo tempo, não existe um padrão único para aulas de ginástica para crianças, e cada treinador decide por si mesmo como compor as aulas, quais exercícios e jogos usar.

O que é boa aptidão para crianças

Devido aos smartphones e computadores, as crianças de hoje são muito menos móveis do que as gerações anteriores. Eles são muito menos propensos a brincar ao ar livre e, quanto mais velhos ficam, mais tempo passam em uma pose imóvel na frente da tela.

Ao mesmo tempo, crianças de 6 a 17 anos necessário 60 minutos de atividade física moderada ou vigorosa por dia. Se o preparador físico levar em consideração as características de idade das alas e selecionar corretamente a carga, as aulas ajudarão:

• Construir a resistência. As crianças vão andar, correr, pular, brincar ao ar livre. Trabalhar em uma frequência cardíaca elevada bombeará o coração e os pulmões e ajudará a desenvolver a resistência geral.
• Treine os músculos e fortaleça os ossos. Ambos os exercícios aeróbicos e de força com seu peso corporal ou pesos leves contribuem para isso.
• Proteger contra ganho de peso excessivo. 30 a 60 minutos de atividade ajudarão a diminuir o açúcar no sangue e a queimar mais calorias.
• Desenvolver flexibilidade, agilidade e velocidade. Os elementos de dança e ginástica aumentam a coordenação, os exercícios de fitball e os saltos sobre obstáculos desenvolvem o senso de equilíbrio e agilidade, os movimentos de ioga e alongamento melhoram a flexibilidade. Graças a isso, mesmo durante as brincadeiras, as crianças desenvolvem diferentes habilidades motoras.
• Melhorar o sucesso acadêmico. A atividade física melhora a memória e a atenção, o que contribui para o sucesso acadêmico e reduz o risco de depressão.
• socializar. O treinamento ocorre em pequenos grupos, o preparador físico tenta prestar atenção a todos os alunos e as conquistas específicas realmente não importam. A longo prazo, isso cria uma atmosfera amigável na qual a criança se sentirá confortável e se divertirá.

Talvez jogos ao ar livre com colegas na rua também funcionem para manter um peso normal, socializar e desenvolver resistência. No entanto, muitos pais modernos têm medo de deixar pré-escolares e alunos mais jovens desacompanhados, e os adolescentes ficam muito sentados na frente das telas dos gadgets em vez de brincar ou pelo menos caminhar.

O fitness infantil é uma garantia de que a criança passará o tempo de forma ativa e segura, desenvolverá diferentes habilidades motoras e ao mesmo tempo se divertirá.

O que há de errado com a aptidão das crianças

A aptidão das crianças tem várias desvantagens sérias:

1. Falta de um padrão único. As aulas podem incluir qualquer coisa e não é possível avaliar sua eficácia.
2. O risco de encontrar um mau treinador. Apesar do fato de que os treinadores por lei obrigado têm ensino médio ou superior e atendem aos padrões profissionais, algumas academias aceitam pessoas que concluíram cursos de curta distância para economizar dinheiro. Essa pessoa pode não conhecer as características do desenvolvimento de crianças em diferentes idades, dar muita ou pouca carga e fazer um trabalho ruim de motivar os alunos.
3. Sem especificação. Nas seções de esportes, até mesmo crianças pequenas aprendem habilidades básicas específicas para um determinado esporte. Pequenas ginastas realizam exercícios nas barras irregulares, dançarinos aprendem a se mover ao som da música, lutadores dominam golpes simples. Isso os ajuda a se destacar em seu esporte ou arte mais tarde, o que os mantém motivados a jogar na adolescência e possivelmente pelo resto de suas vidas.

Se você deseja que seu filho se desenvolva em uma direção específica, é melhor encaminhá-lo imediatamente para uma seção especial. Se você acha que ele não precisa de esportes ou ele mesmo não demonstra interesse por nenhum de seus tipos, o fitness infantil pode ser uma ótima opção.

Como experimentar essas atividades

Encontre uma seção fitness infantil em sua cidade e verifique se ela possui treinador educação e experiência em trabalhar com crianças.

Se tudo estiver bem, inscreva-se nas aulas em um grupo apropriado para a idade. Ao contrário das seções de esportes, você pode começar a frequentar o fitness infantil a qualquer momento, e não apenas no início do ano.

Antes de iniciar as aulas, vale a pena consultar um pediatra para saber se a criança pode se envolver. Em uma academia de ginástica, é improvável que você peça um certificado - isso não é feito em muitas seções de esportes. No entanto, para sua própria tranquilidade, é melhor garantir que a criança esteja saudável.

Quanto à forma, para o fitness infantil você só precisa de roupas esportivas e tênis confortáveis. Halteres, colchonetes, fitballs, bolas e outros equipamentos para as aulas são fornecidos pelos clubes.