Pesquisa: O jejum intermitente melhora a saúde e reduz a fadiga
Miscelânea / / April 05, 2023
A amostra foi pequena, mas os resultados permitem conclusões cautelosas sobre os benefícios da dieta.
De acordo com um recente pesquisar De acordo com cientistas alemães, o jejum intermitente 16:8 pode levar a uma série de resultados positivos para a saúde e reduzir a fadiga geral.
Os participantes do estudo jejuaram por 16 horas, cinco dias por semana, durante três meses. Desde então, vários marcadores de boa saúde melhoraram, enquanto um marcador conhecido como progressão tumoral diminuiu.
jejum intermitente tornou-se recentemente uma das dietas mais populares nas culturas ocidentais. Isso foi facilitado por uma série de estudos que falavam sobre a aceleração da perda de peso.
Não se sabe exatamente quanto benefício em perder quilos extras em comparação com um déficit calórico normal, mas Cientistas da Universidade de Mainz estudaram os potenciais benefícios para a saúde que o jejum intermitente pode ter.
Durante todo o período do estudo, 30 participantes aderiram ao regime 16:8 e preencheram um questionário onde avaliaram sua fadiga e condição geral. Eles também coletaram sangue regularmente para análise de biomarcadores. Cada participante teve que manter seu estilo de vida normal.
De acordo com os dados da pesquisa:
- O participante médio do estudo experimentou uma melhoria de quase 20% no bem-estar em todas as medidas, incluindo saúde física e mental. Em geral, esse resultado demorou até quatro semanas, mas alguns notaram melhorias tangíveis em menos de duas semanas.
- Após três meses de dieta, houve uma redução relativa da fadiga mental de cerca de 40%, embora não tenha havido diferença significativa após duas semanas.
- Houve também uma diminuição significativa no IGF-1, um hormônio semelhante à insulina que desempenha um papel no desenvolvimento de tumores.
Os resultados mostraram que o jejum intermitente é seguro e pode melhorar a saúde, observado os autores da obra. No entanto, eles acrescentaram que o tamanho da amostra no estudo era muito pequeno para tirar conclusões definitivas sobre a eficácia da dieta.
E, no entanto, o estudo mostrou diferenças mensuráveis no sangue dos participantes, então ainda há um efeito positivo - pelo menos para algumas pessoas.
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