Por que você precisa se abrir emocionalmente e como fazer isso

Por que é importante ser emocionalmente aberto?

Você já ficou confuso e não entendeu como seu amigo, parceiro ou familiar está se sentindo? Ou talvez você tenha sentido que seu relacionamento parou de se desenvolver e chegou a um beco sem saída? Talvez o ponto principal seja que, nesses momentos, um de vocês ou ambos estavam emocionalmente indisponíveis.

Ambos os relacionamentos românticos e platônicos exigem que estejamos emocionalmente envolvidos. Quando nos fechamos para outra pessoa, muitas vezes agimos em nome de nosso eu ferido, a versão de nossa personalidade que ferimos no passado. Assim, tentamos prevenir possíveis dores no futuro. Mas, ao fazer isso, nos privamos da oportunidade de experimentar amor, conexão e intimidade em um nível mais profundo no presente, pois permanecemos em um círculo vicioso de proteção.

Para melhorar o relacionamento com os entes queridos e nos abrir verdadeiramente, podemos praticar regularmente a atenção plena com a ajuda de ferramentas de crescimento pessoal.

Como se tornar emocionalmente aberto

1. Use o "espelho de energia"

Se não nos entendermos completamente, podemos projetar nossas experiências em outras pessoas. E quando olhamos para as ações dos outros como se estivéssemos em um espelho, podemos aprender o que o comportamento deles nos diz sobre nós mesmos. Essa prática nos lembra que o mundo ao nosso redor é um reflexo do nosso estado interior. Atraímos para nós o que somos.

Pergunte a si mesmo:

• Em que pontos de um relacionamento me sinto apreciado e quando me sinto negligenciado?
• Como isso reflete meus próprios desejos e necessidades não atendidas?

Depois de encontrar as respostas para essas perguntas, comece a realizar seus desejos e satisfazer suas necessidades. Por exemplo, se você sente que não é apreciado, pergunte-se que parte de sua personalidade você não valoriza e comece a se aceitar como um todo.

2. Aceite seus sentimentos

Em vez de suprimir suas emoções, mergulhe nelas por meio de uma prática que seja confortável para você. Isso pode ser meditação, técnicas de respiração ou registro no diário.

3. Mostre seu verdadeiro eu

Quando você perceber que já confia na pessoa, comece a compartilhar seu verdadeiro eu emocional com ela. Quando nos mantemos fiéis a nós mesmos e falamos aberta e honestamente com os entes queridos, os encorajamos a fazer o mesmo. A sinceridade mútua entre eles ajuda a criar laços emocionais mais profundos.

4. Conecte-se aos seus valores

Pense no que é importante para você e observe como as pessoas ao seu redor correspondem aos seus valores. Aceitamos o amor que acreditamos merecer. Portanto, reavalie seus valores e crie novas regras para você. Você é mais uma criança ilesacujas necessidades emocionais já foram negligenciadas. Agora você é um adulto que pode aceitar o amor, portanto, antes de tudo, ele se ama e conhece seu verdadeiro valor.

A melhor coisa que você pode fazer é entender seus desejos e entender que tipo de relacionamento você espera e como deseja se sentir em um relacionamento. Isso ajudará a liberar espaço para a pessoa certa.

5. Incentivar comentários

Ajuda a controlar o comportamento negativo. Ao pedir feedback, seja amigável e assuma a responsabilidade por suas deficiências. A conversa aberta, durante a qual você não tem medo de mostrar sua vulnerabilidade, permite que outras pessoas também mostrem livremente sua individualidade e apontem divergências entre vocês.

Uma maravilhosa abertura emocional geralmente acontece quando compartilhamos nosso mundo interior com os entes queridos. Aos poucos, isso se transforma em uma troca de vulnerabilidades, e o resultado é uma verdadeira intimidade e disponibilidade emocional.

Quando falamos sobre nossos medos, dúvidas e preocupações, fortalecemos relacionamentos e convencemos outras pessoas de que podemos confiar em nós.