Como transformar a síndrome do impostor em combustível de carreira

Muitos de nós tendem a duvidar de nossa competência profissional. Questionamos nossas habilidades, sentimos que não somos bons o suficiente no que fazemos e nos preocupamos em não corresponder às expectativas de nosso chefe e equipe.

Uma das pesquisas nos EUA mostrouque 65% dos funcionários sofrem da "Síndrome do Impostor" - a crença de que não são tão bons em seus empregos quanto os outros pensam que são. Os dados também mostram que as mulheres são mais propensas a ter tais dúvidas do que os homens.

De acordo com outro enquete, a “Síndrome do Impostor” é característica de funcionários de qualquer nível - 41% dos vice-presidentes de empresas acreditam que não são competentes o suficiente para o cargo.

Em outras palavras, não há nada para se envergonhar na "Síndrome do Impostor". É muito mais comum do que pensamos. E embora esse estado possa parecer paralisante, pode ser usado para alcançar o sucesso no trabalho e se tornar uma pessoa melhor. Aqui estão duas maneiras de fazer isso.

1. Prometa menos, entregue mais

Os empregos estão cheios de pessoas que são boas apenas em palavras, não em ações. Esses funcionários excessivamente confiantes geralmente produzem resultados medíocres. E isso prejudica não apenas sua reputação, mas também suas perspectivas de carreira.

A boa notícia é que a pessoa que está lutando contra a "Síndrome do Impostor" provavelmente já está no caminho certo. Ao contrário dos funcionários superconfiantes, aqueles que duvidam de si mesmos têm muito mais chances de surpreender a si mesmos e a seus chefes com um trabalho de alta qualidade. Eles tendem a prometer menos e entregar mais.

Um pequeno experimento mostrouque o elemento surpresa tem um efeito positivo nas relações entre as pessoas. Os cientistas pediram aos garçons do restaurante, onde as balas de menta estavam incluídas na conta, que também oferecessem aos visitantes um ou dois chocolates. Eles poderiam alertar os clientes sobre uma guloseima extra ou organizar uma surpresa. Como resultado, os visitantes que receberam inesperadamente uma segunda barra de chocolate deixaram a gorjeta mais generosa. Eles foram seguidos por aqueles que, sem avisar, receberam a primeira barra de chocolate.

Na próxima vez que você receber uma nova tarefa ou projeto, tente analisar com atenção suas habilidades em relação ao trabalho que se espera de você. Peça ajuda a um colega de sua confiança, caso queira obter um resultado mais objetivo. Você precisa dividir suas habilidades em três categorias:

• o que você já sabe e pode fazer;
• o que você tem certeza de que será capaz de dominar e aplicar;
• o que você acha que poderia aprender e aplicar.

Assuma total responsabilidade pela primeira categoria de habilidades e não prometa menos para tarefas que as exijam. Por outro lado, ao trabalhar em projetos que exigem as outras duas categorias de habilidades, prometer menos é perfeitamente normal e até benéfico. Especialmente quando você consegue mais do que pensava.

2. Usar habilidades interpessoais

As pessoas com "Síndrome do Impostor" costumam praticar uma abordagem de trabalho centrada nos outros. Em um estudo, psicólogos estabelecidoque os sentimentos de inadequação encorajam as pessoas a usar um estilo mais pessoal ao se comunicar com colegas e clientes.

Não basta um profissional ambicioso ser o melhor no que faz. Construir relacionamentos com aqueles com quem você trabalha e aqueles a quem você se reporta é igualmente importante para o avanço de sua carreira.

Discuta sua "Síndrome do Impostor" com colegas se você acha que eles estão passando pela mesma coisa. Uma conversa honesta sobre os problemas que o incomodam tirará o peso de seus ombros. Além disso, você pode ajudar outra pessoa que está passando pelas mesmas dúvidas.

A "Síndrome do Impostor" raramente se torna assunto de discussão aberta. Tudo por causa da vergonha associada ao sentimento de incompetência. No entanto, é importante entender que essas crenças negativas muitas vezes são infundadas. Continue aprendendo mais sobre o que você é capaz e continue melhorando suas habilidades. Lembre-se de que seus colegas podem sentir o mesmo e apoiá-los da maneira que você gostaria de ser apoiado.