É possível comer à noite

É possível comer à noite

Não vale a pena. A melhor coisa pararComer antes de dormir faz mal? /Cleveland Clinic comer 3 horas antes de dormir. Durante esse período, a comida terá tempo de digerir, mas você não precisará ir para a cama com sensação de fome.

Por que você não deve comer antes de dormir

Comer antes de dormir vai contra nossos ritmos circadianos – a mudança entre os padrões de vigília e repouso. Lanche de uma noite violarFaz mal comer antes de dormir? Quando você come pode afetar seu sono / Sleep.com eles, mas um “vigia noturno” regular pode derrubá-los: o corpo decide que você precisa ter energia à noite e descansar durante o dia.

Mas este não é o único problema. Como a comida deve fornecer energia, a necessidade dela muda durante o dia: o corpo governaComer antes de dormir faz mal? /Cleveland Clinic sua sensibilidade para insulina - o hormônio do metabolismo de carboidratos. Pela manhã, a sensibilidade é maior para que as calorias do café da manhã se transformem imediatamente em combustível e nos tornem mais enérgicos. À noite, é mais baixo, então tudo o que é comido é enviado para o depósito na forma de gordura e não é queimado.

Além disso, muitas vezes tomamos decisões erradas à noite e não escolhemos os alimentos mais saudáveis: doces, batatas fritas, nozes e outros lanches não saudáveis. Este alimento não é mais necessário para energia, mas para relaxar após um dia cansativo. No entanto, há muito pouco benefício disso.

O que você pode comer à noite

Se o modo de trabalho não permitir que você coma mais cedo, isso não significa que você precise passar fome. Com o estômago vazio, é mais difícil adormecer e ter uma boa noite de sono. Você só precisa escolher os alimentos que vai trazerComer antes de dormir faz mal? /Cleveland Clinic benefício, por exemplo:

• Seleta de legumes cozida a vapor;
• alimentos protéicos à base de plantas, como homus ou feijão
• gorduras saudáveis, como um pouco de manteiga de amendoim
• iogurte ou requeijão.

Se você realmente quer algo doce, pode adicionar um pouco de fruta ou chocolate amargo.

Tal refeição vai fornecer o corpo proteína e uma pequena quantidade de gorduras saudáveis ​​para se sentir satisfeito.

Também é importante não comer demais na frente da TV ou do telefone e controlar o tamanho das porções. Se você não pode desistir de coisas prejudiciais, lembre-se de que é melhor comer um biscoito do que uma caixa.

Quais são os melhores alimentos para evitar antes de dormir?

Para dormir bem e não engordar, é melhor evitarComer antes de dormir faz mal? /Cleveland Clinic alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, é útil abandonar a cafeína, especialmente em refrigerantes açucarados e álcool. Eles só vão interferir no sono e não trarão benefícios. E beber regularmente antes de dormir “para relaxar” pode se tornar um vício.