Como reconhecer e lidar com a privação emocional
Miscelânea / / April 04, 2023
As raízes do problema devem ser buscadas na infância.
Você já sentiu que as pessoas que você ama estão ignorando suas necessidades emocionais? E você ficou ofendido e uma voz interior sussurrou para você: “Por que explicar alguma coisa? Eles ainda não me entendem." Imagine esse padrão aparecendo regularmente em qualquer relacionamento ao longo de sua vida. Se você se reconhece, pode estar lidando com uma privação emocional. É falta ou ausênciaPrivação emocional / APA Dicionário de Psicologia respostas emocionais, como aprovação ou amor de outras pessoas.
De onde vem a privação emocional?
Esse padrão é formado durante a infância, quando nosso cérebro tenta entender as “regras” pelas quais os relacionamentos funcionam para responder da maneira certa. O problema é que a base das “regras” é a situação da família, e para cada um é única: o que é aceitável em um pode ser totalmente inaceitável em outro. Mas quando nos tornamos adultos, nosso cérebro continua a responder a configurações que há muito são irrelevantes.
A privação emocional geralmente ocorre quando os pais ou as pessoas que cuidam de uma pessoa não ouvido, não considerado importante, não refletido ou de qualquer outra forma não respondendo às suas necessidades. Ao mesmo tempo, ele sabia que tinha essas necessidades e isso o deixou com raiva. A voz da privação emocional disse a ele: “Você tem necessidades reais e legítimas e está sendo ignorado! É horrível! Você deve estar com raiva! Embora você já tenha experimentado tanto, e isso se repita de vez em quando, você pode apenas ficar ofendido e não dizer nada.
Agora imagine que o cérebro ainda está emitindo tais monólogos, embora uma pessoa tenha crescido há muito tempo e esteja entre as pessoas que lhe dão mais respostas emocionais do que familiares. A privação emocional pode fazer com que essa pessoa se feche e se sinta isolada, como se todos ao seu redor fossem frios com ela. Ou, ao contrário, ele mesmo será frio com os outros.
Quais são os sinais de privação emocional?
- Você assume que seus sentimentos estão sendo negligenciados, mesmo quando não há evidências disso.
- Muitas vezes você sucumbe ao desânimo.
- Você sente aquilo sozinho e ninguém te entende.
- Muitas vezes você sente ressentimento e raiva.
- Você está agindo de forma passiva-agressiva.
- Você mostra frieza com os outros quando eles tentam se aproximar de você, tentando se comportar da maneira "como eles se comportam".
Como se livrar da privação emocional
Entenda seu passado
Pense em como era sua família quando você era criança. Que atmosfera emocional reinou nele? Por que você pode sentir que seus sentimentos e necessidades estão sendo negligenciados?
A questão não é repreender e culpar os entes queridos, mas descobrir o que aconteceu durante aquele período de sua vida e por que você reagiu de determinada maneira.
Conheça suas necessidades emocionais
Pense no que você precisava quando criança. Talvez você queira que seus pais perguntem regularmente como você está indo na escola e ouçam atentamente com interesse genuíno. Ou talvez suas necessidades tenham sido tão ignoradas que você precisou de um adulto e mentor fora de sua família para apoiá-lo.
Verifique se você está se incomodando
Observe os momentos em que você reage de forma exagerada ao interagir com outras pessoas, cria grandes expectativas emocionais para elas e é muito crítico. Dê aos outros a chance de se conectar com você.
fala
Tente descobrir como você pode expressar seus sentimentos e falar sobre suas necessidades sem raiva e ressentimento. Encontre maneiras adequadas de explicar exatamente o que você deseja, sem escândalos e mal-entendidos.
Avalie seus arredores
Às vezes, pessoas com privação emocional são atraídas por parceiros frios porque esse modelo de relacionamento já lhes é familiar. Portanto, não se esqueça desse fator. Pode ser difícil para o seu ente querido ser “mais caloroso”. Discuta isso.
Entre em contato com um psicólogo
A privação emocional pode ser muito profunda, por isso pode ser difícil lidar com isso sozinho. Um especialista qualificado ajudará a descobrir e erradicar esse modelo.
A chave principal para combater a privação emocional é lembrar de si mesmo na infância e mostrar compaixão por aquela criança que antes não recebia o que realmente precisava. Essa simpatia deve ser aplicada ao eu presente. Tente descobrir como você pode proteger a si mesmo e às suas necessidades emocionais de maneira saudável e sem confrontos. Você merece isso.
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