De onde vem a automotivação e como aumentá-la

O que é automotivação

Este é um estado interno que nos ajuda a iniciar, continuar e terminar uma determinada ação. É por isso que comemos quando estamos com fome, continuamos trabalhando para pagar contas e terminamos relacionamentos que não nos fazem mais felizes. Assim, quase todas as atividades imagináveis ​​começam com a automotivação.

Como desenvolver habilidades de automotivação

Para fortalecer a automotivação, você precisa desenvolver qualidades e habilidades pessoais das quais ela depende. Aqui estão alguns deles:

• Iniciativa é a capacidade de assumir responsabilidades e agir antes dos outros.
• ambição - o desejo de alcançar ou realizar algo, mas não por recompensas externas como dinheiro ou prestígio.
• Comprometimento com metas - diligência e perseverança na obtenção de resultados.
• Resiliência é a capacidade de seguir em frente apesar dos desafios.
• Paixão pelo seu trabalho - a capacidade de aproveitar o processo de trabalho.
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• Zelo é o desejo de experimentar coisas novas e assumir novos desafios.
• O desejo de se tornar melhor é a necessidade de se desenvolver.
• A autoeficácia é a crença de que as ações realizadas levarão ao resultado desejado.

Como aumentar a automotivação

Torne o caminho para a meta mais social

Estudo da Harvard Business School mostrouque o único fator que leva os funcionários a serem mais diligentes é o desejo de se aproximar das pessoas ao seu redor.

Quando ouvimos a palavra “automotivação”, podemos pensar em uma longa lista de tarefas ou em uma agenda lotada. Na verdade, manter-se motivado é muito mais fácil se você encontrar maneiras de se aproximar de outras pessoas. Se você acha difícil seguir em direção ao objetivo ou tem um negócio que dado com dificuldade, conecte conexões sociais ao processo.

Encontre o que funciona bem

o mesmo estudo provou: quando sentimos que entendemos totalmente o que estamos fazendo, nosso envolvimento no processo aumenta. Parece lógico. Quando somos ótimos em alguma coisa, ficamos menos frustrados e mais satisfeitos com nosso trabalho.

Os especialistas também descobriram que ficamos mais engajados e motivados quando lidamos com tarefas moderadamente desafiadoras. Muito complexo reduz nossa auto estima, e muito fácil causa tédio.

Satisfazer desejos naturais

Mais dois incentivos que motivar, é o desejo de obter algo que melhore nossa qualidade de vida, como comida ou dinheiro, e a necessidade de nos protegermos, como nossos bens ou princípios. Portanto, será útil lembrar-se desses desejos básicos e pensar em quais ações ajudarão a realizá-los.

Adquira os hábitos certos

Depois que nos acostumamos a fazer algo, fica muito mais fácil continuar. É por isso que a capacidade de formar hábitos é muito útil para aumentar a automotivação. Autor do livro"Nanohábitos» BJ Fogg aconselha começar com passos bem pequenos e desenvolver o hábito gradativamente. Por exemplo, se você quiser correr um quilômetro por dia, comece com 100 metros, depois aumente a distância para 200, depois para 300 e assim por diante.

Determinar as intenções de implementação

As intenções de implementação são estratégia planejamento em termos de "se - então", onde "se" é um estímulo situacional e "então" é uma resposta planejada a ele.

Para determinar suas intenções de implementação, você precisa decidir antecipadamente que, se o evento A não acontecer, você fará o B. Por exemplo, se uma reunião de negócios não ocorrer, você gastará esse tempo trabalhando em um relatório.