Como sobreviver às férias com sua família se você conseguiu decepcioná-los em um ano

Se o seu relacionamento com a família deixa muito a desejar, mas uma festa familiar é inevitável, você deve se preparar para o evento com antecedência.

Pense se você é realmente o culpado

Se você tem medo de críticas e comentários ofensivos dirigidos a você, primeiro você deve descobrir se é realmente o culpado por alguma coisa. Ou, talvez, esta seja uma opinião pessoal e infundada de seus parentes.

Faça um plano de mudança

Se você realmente é o culpado por algo diante de sua família, a melhor opção é se desculpar e tentar corrigir o mal causado.

Se você tem vergonha de seu estilo de vida ou falhas em algumas áreas de atividade, considere medidas para mudar a situação. Uma estratégia pronta ajudará a perceber com calma as reprovações dos entes queridos. Talvez eles até se tornem uma motivação adicional e o fortaleçam na opinião de que a mudança é necessária.

Se você entender que não há nada para se desculpar, mas culpa e a vergonha ainda surge, muito provavelmente, são emoções irracionais.

Lidar com emoções irracionais

Com a ajuda da culpa e da vergonha, os pais corrigem o comportamento dos filhos para que aprendam as normas da sociedade. Ao mesmo tempo, críticas duras e injustificadas podem refletir mal na auto-estima de uma pessoa e causar um sentimento irracional de culpa.

Por exemplo, os pais podem culpar a criança por causar-lhes desconforto com seu comportamento ou simplesmente estar em suas vidas: “Olha até onde trouxe a mãe com os quatro! ”,“ Por sua causa, não há vida! Esses ataques são muito dolorosos e podem desfigurar a visão que uma pessoa tem de si mesma. eu mesmo.

Leva muito tempo e a ajuda de um especialista para trabalhar as lesões e mudar sua opinião sobre si mesmo para uma mais positiva. Mas algo pode ser feito antes da festa.

Julia Kaminskaya aconselha a fazer um exercício que ajudará a aumentar um pouco a auto-estima.

1. Escolha qualquer situação desde a infância, quando você se depara com culpa irracional ou vergonha. É melhor não pegar casos que te preocupem demais - isso deve ser resolvido com um especialista para não piorar as coisas. Concentre-se em eventos que evocam emoções com uma intensidade de cerca de 5 em 10.
2. Compare-se no passado e no presente. Preste atenção à sua nova experiência que você recebeu durante este tempo, ao seu desenvolvimento intelectual desenvolvimento, nas declarações de apoio de pessoas que te amam, nas situações em que você conseguiu se defender sua opinião.
3. Registre a diferença no papel. Isso ajudará a deixar o mais claro possível que você é um adulto e não criançaque não pode cuidar de si mesmo.

Como se preparar para o feriado

Yulia Fedotova afirma que concordar em se encontrar com seus parentes, apesar das dificuldades esperadas, é um passo forte e adulto digno de respeito. E para que uma festa familiar não se transforme em tortura, tente se preparar psicologicamente para ela - aqui estão algumas maneiras.

não tenha ilusões

Antes de uma festa familiar, é importante decidir exatamente o que você deseja obter da comunicação. Afinal, as sensações mais dolorosas surgem quando uma pessoa sintoniza aceitação e aprovação, mas encontra negação e rejeição.

Lembre-se de como foram as festas anteriores e não espere que desta vez seja diferente.

Separe a personalidade de uma pessoa de sua opinião

Por exemplo, só porque seu parente mais velho não entende de freelancer não significa que ele seja frio ou tóxico.

Lembre-se de que todas as pessoas são compostas de muitas opiniões e ações diferentes. Você pode imaginar um gráfico de pizza ou uma pizza fatiada. Uma parte é crítica em seu endereço, mas talvez haja outros pontos positivos.

Antes de entrar em um confronto, pense no que você poderia agradecer a seus parentes, pelo que você os aprecia.

Tente lidar com a situação com humor

O humor geralmente salva em situações difíceis. Por exemplo, você pode organizar uma disputa consigo mesmo, qual dos parentes dirá o quê e em que momento, que tipo de insulto soará de um familiar.

Quando suas previsões se tornarem realidade durante a festa, isso inevitavelmente causará um sorriso interior e permitirá que você mantenha equilíbrio emocional.

Pense em suas realizações

Pense em quais são seus objetivos reais na vida, o que deseja alcançar e o que já conquistou.

Como construir uma conversa para não brigar

Quase qualquer conversa pode ser estruturada para não ofender o interlocutor e evitar conflitos. Veja como fazer isso.

Seja correto ao expressar sua opinião

Em uma conversa, é importante não violar os limites alheios e mostrar ao interlocutor que você entende o ponto de vista dele. Isso não significa que você precise ceder ou se curvar à opinião dos parentes. No entanto, o desacordo pode ser expresso de diferentes maneiras. Compare as duas formulações:

1. "Você não tem o direito de me dizer."
2. “Vejo que a profissão de contador é muito importante para você. Acho que é um ótimo trabalho para alguém com uma mentalidade tão analítica. Eu, como uma pessoa mais criativa, prefiro o design. Minhas perspectivas neste setor com experiência de 1 ano - N mil rublos.

A primeira frase pode agravar conflito, pois pode ser interpretado como um ataque e negligência. O segundo é mais cuidadoso.

Enfatiza as qualidades de uma pessoa, mostra seu respeito por sua opinião e também remove alguns medos. Por exemplo, o medo de parentes idosos de que um representante da profissão criativa não consiga se alimentar sozinho.

Pense sobre o que você pode concordar

Você não precisa compartilhar o ponto de vista do parente, mas ao mesmo tempo pode tentar encontrar algo em comum em suas opiniões.

Tente encontrar uma afirmação que não refute o significado do discurso do seu oponente. Por exemplo: "Existem realmente tatuagens, feito por artesãos não profissionais que parecem horríveis” ou “Algumas crianças realmente não respeitam o prestígio da profissão de professor”.

É improvável que tal frase o leve a um acordo, mas depois dela uma tentativa de levar a conversa para uma direção diferente pode ser percebida de forma mais favorável. Ao mesmo tempo, não se esqueça de si mesmo.

Reconheça a diferença de experiência

Todas as pessoas têm sua própria experiência única, com base na qual tiram conclusões. Se você não levar em consideração o histórico de uma pessoa, pode ser difícil entender seu ponto de vista.

Talvez seu parente simplesmente não tenha conhecimento especializado. Por exemplo, é absolutamente normal que as pessoas da geração mais velha não conheçam o nível de renda dos representantes de certas especialidades: tais profissões simplesmente não existiam em sua época.

Neste caso, é melhor mostrar-lhes exemplos concretos. vagas na Internet do que ser criticado sem parar e ouvir que você está desperdiçando seu potencial.

Usar mensagens I

Para responder construtivamente às críticas, você deve usar "mensagens I" ou "mensagens I". Graças a esta técnica, sem pressão e negativismo, você poderá transmitir aos familiares informações sobre seu estado, sentimentos e até mesmo oferecer opções de como resolver um problema complexo e contraditório situação.

Siga estas regras:

1. Expresse seus sentimentos. Por exemplo, “estou com raiva”, “estou chateado”, “estou com medo”, “estou preocupado”.

2. Relate os fatos que causaram tais sentimentos. Nesta fase, o principal é evitar mudar para a “mensagem para você”.

Por exemplo, se você disser: "Fico com raiva quando você diz isso", seu oponente pode interpretar isso como uma acusação e iniciar um conflito. É melhor usar pronomes e frases impessoais e indefinidas, por exemplo: "Fico com raiva quando ouço essas palavras em meu endereço."

3. Explique por que os fatos evocam tais sensações. É importante transmitir aos entes queridos por que você se ofende com uma determinada declaração, crítica ou reação. Por exemplo: "...porque considero isso uma violação da minha fronteiras internas, e imediatamente quero me defender em troca.

4. Sugira opções para expressar seus pensamentos da forma mais construtiva possível. Por exemplo: "Ficarei muito grato se, em vez de críticas, ouvir opções de como fazer melhor."

Como resultado, em vez da frase ofensiva “Você me irrita com suas palavras”, você obtém algo como: “Fico com raiva quando ouço essas palavras dirigidas a mim. Eu os considero uma violação de meus limites internos e imediatamente quero me proteger em troca. Ficarei muito grato se, em vez de criticar, ouvir opções de como fazer melhor.

Tente entender os objetivos da outra pessoa

Às vezes, as tentativas de se envolver em uma discussão são um sinal de que a pessoa simplesmente não tem atenção suficiente. Todos querem ser ouvidos, e se o ponto de vista do familiar for ignorado ou avaliar negativamente, ele pode iniciar um conflito.

Tente reservar um tempo para cada membro da família, para que ninguém tente atrair a atenção dos entes queridos de forma alguma. Elimine a crítica, o ridículo e a ignorância. Mostre respeito pelos outros, mesmo que o ponto de vista deles seja muito diferente do seu. Alguns tópicos devem ser deixados intocados.

Quais tópicos são melhores para não levantar na mesa

Definitivamente, não vale a pena falar sobre situações desagradáveis ​​\u200b\u200bque podem ofender um dos presentes. Se você discorda fortemente sobre religião e política, esses temas também devem ser evitados.

Mas se alguém próximo a você iniciou uma conversa duvidosa, é melhor dar a ele algum tempo para se expressar. Julia Kaminskaya explica que tentar cortar a fala de um parente pode parecer desrespeito ou um ataque, o que tem mais chances de causar um conflito.

Se você está organizando uma noite familiar, vale a pena considerar o cenário do evento para evitar temas difíceis. Por exemplo, organize concursos, questionários, prepare fotos e colagens.

Você pode oferecer um jogo de tabuleiro ou assistir a uma seleção de seus filmes favoritos. Isso ajudará você a evitar o tédio e o estresse. Ao mesmo tempo, você precisa estar preparado para o fato de que nenhum dos métodos funcionará e alguns de seus parentes continuarão a colocá-lo em conflito.

Como lidar com parentes tóxicos

Há momentos em que uma pessoa simplesmente não está pronta para manter uma conversa educada e diplomática. Se o adversário recorre à humilhação e aos insultos, e os argumentos são apresentados no formato “Você é um tolo!”, não adianta dialogar. Você terá que descer ao mesmo nível ou ouvir insultos.

Algumas pessoas são tóxicas de várias maneiras, e todas as tentativas de falar gentilmente com elas não levarão a resultados positivos.

Fazer uma pausa social permitirá que você repense a situação, deixe de lado os sentimentos e construa confiança interior.

Se você for forçado a ficar na mesma mesa com essa pessoa, tente seguir as seguintes regras:

1. Controle suas emoções. Não mostre ao seu oponente que ele alcançou ou pode atingir seu objetivo de causar-lhe dor emocional.
2. Tente confundir o atacante. Sorria, ria de si mesmo, tente se apresentar como uma pessoa confiante - por meio de gestos, posturas, expressões faciais, mesmo que você não se sinta assim.
3. passo para trás construir distância.

No momento em que as emoções fogem do controle, é melhor sair um pouco da sala onde está o provocador. Por exemplo, ajude na cozinha, respire ar fresco, ligue ou escreva para alguém que irá apoiá-lo e ajudá-lo a se recuperar. auto-controle.

Você não poderá reeducar uma pessoa: somente ela é responsável pelo estilo e formato de sua interação com os outros. Mas você sempre pode responder com calma às provocações e manter a dignidade ao lidar com qualquer ambiente.

Seja paciente e que as férias sejam melhores do que você espera.