Digest Lifehacker. Artigos mais procurados da semana

Esta semana, em vez do habitual resumo, partilhamos artigos que nos vão ser úteis em tempos difíceis.

Como lidar com as emoções

• Primeiro você precisa se recompor e superar a ansiedade crescente. Escreveu cerca de três simples e rápidos caminhos livrar-se do desconforto.
• Agora pode estar na minha cabeça o pensamento de que tudo ficará ruim e nunca melhorará. Essa reação está embutida em nossa biologia, mas o pensamento catastrófico é prejudicial à saúde mental e apenas exacerba a dor. Como controlar essa distorção cognitiva, leia em nosso artigo.
• O medo do desconhecido agrava o estado emocional, por isso é importante entender como superar a ansiedade. Coletou oito truquesquem pode ajudar. E para interromper o fluxo interminável de pensamentos assustadores, siga as dicas simples deste material.
• Emoções fortes são difíceis de lidar sozinho. Se sentir que precisa de ajuda profissional, contacte os serviços de apoio psicológico gratuitos. Encontramos 11 verificados recursos onlineonde trabalham profissionais treinados.

Como proteger a si mesmo e aos entes queridos

• Descobriuo que fazer se for parado pela polícia. E escreveu instrução para quem quer ajudar um ente querido que se encontra em tal situação.
• Se o problema for grave e não houver como contratar um advogado, entre em contato com organizações de direitos humanos. Eles aconselharão sobre vários assuntos, ajudarão a redigir reclamações e declarações e a fazer justiça. Aqui lista organizações onde você pode obter apoio jurídico gratuito.
• Para evitar problemas com a lei, tente se proteger o máximo possível. Proteja seu smartphone e laptop com antecedência, caso os gadgets caiam em mãos erradas. Nós explicamos, como fazer isso.
• Nós esperamos que artigo sobre como prestar primeiros socorros, você nunca precisará. Mas essas regras básicas podem salvar vidas, por isso aconselhamos a todos que as estudem cuidadosamente.

Como sair do país

• Se você tomou a difícil decisão de sair do país, verifique primeiro se o seu passaporte é válido. Para quem não teve tempo de emitir documento, preparamos instrução. Isso o ajudará a passar pelo procedimento através do "Gosuslugi", MFC e não apenas.
• O próximo passo é escolher uma direção. Você pode verificar onde agora pode deixar a Rússia neste lista.
• A demanda por ingressos nos próximos dias pode ser alta. Para não pagar a mais, use sites e aplicativos especiais para encontrar ótimas ofertas. Serviços on-line convenientes reunidos para compra estrada de ferro E passagens aéreas.
• Durante uma partida apressada, é grande a probabilidade de encher a mala com todo tipo de bobagem, mas esquecer o mais importante. Para evitar que isso aconteça, mantenha nosso lista de controle. Com ele, você não perderá nada e levará consigo apenas o necessário.
• E finalmente detalhado guia para aqueles que decidiram se mudar para o Cazaquistão. Saiba como entrar no país, que documentos preparar, onde encontrar moradia e trabalho.

Isso é tudo por hoje. Cuide de você e de quem você ama!