Como reconhecer e lidar com a privação emocional

Você já sentiu que as pessoas que você ama estão ignorando suas necessidades emocionais? Isso é deprimente, e a voz interior sussurra: “Por que dizer algo? Eles ainda não me entendem." Agora imagine esse padrão aparecendo regularmente em qualquer relacionamento ao longo de sua vida. Se você se reconhece nessa descrição, pode estar lidando com privação emocional.

Esses padrões pessoais são o resultado de experiências da infância em que nossos cérebros estão tentando descobrir as “regras” pelas quais os relacionamentos funcionam para responder adequadamente. O problema é que a base dessas regras é a situação da família, e para cada um é individual. O que é aceitável em uma família pode não ser nem um pouco próximo em outra. Portanto, quando nos tornamos adultos, nosso cérebro continua respondendo a configurações que não são mais relevantes.

A privação emocional geralmente se manifesta quando seus pais ou pessoas que cuidam de você não ouviu, não considerou importante, não “espelhou” ou de qualquer outra forma não respondeu ao seu precisa. Ao mesmo tempo, você sabia que tinha essas necessidades e, portanto, estava com raiva de seus familiares. A voz da privação emocional lhe disse: “Você tem necessidades reais e legítimas e está sendo ignorado! É horrível! Você deve estar com raiva! Embora isso continue se repetindo de tempos em tempos, então é melhor ficar ofendido e não dizer nada.”

Agora imagine que seu cérebro ainda está emitindo esses monólogos, embora você tenha crescido há muito tempo e esteja entre pessoas que estão prontas para lhe dar uma resposta mais emocional do que sua família. A privação emocional pode fazer com que você se feche e se sinta isolado, como se todos ao seu redor fossem frios com você ou, ao contrário, você mesmo fosse frio com os outros.

Quais são os sinais de privação emocional

• Você assume que está sendo rejeitado mesmo quando não há evidências disso
• Você costuma se sentir triste
• Você se sente sozinho e ninguém te entende
• Muitas vezes você sente ressentimento e raiva
• Você está agindo de forma passiva-agressiva
• Você mostra frieza com os outros quando eles tentam se aproximar de você, tentando agir como "eles agem"

Como se livrar da privação emocional

Entenda seu passado

Lembre-se de qual era a situação na família quando você estava crescendo. Como era a atmosfera emocional? Por que você pode se sentir emocionalmente negligenciado?

A questão não é repreender e culpar os entes queridos, mas descobrir o que aconteceu durante aquele período de sua vida e por que você reagiu de determinada maneira.

Entenda suas necessidades emocionais

Lembre-se do que você precisava quando criança. Talvez você queira que seus pais perguntem regularmente como está indo a escola e ouçam com atenção. Ou talvez suas necessidades tenham sido tão negligenciadas que você precisou de um adulto e mentor fora de sua família.

Determine o quanto você interfere consigo mesmo

Reconheça e observe os momentos em que você reage de forma exagerada, tem grandes expectativas emocionais em relação aos outros e os julga demais. Dê às pessoas a chance de se aproximarem de você.

Fale tudo em voz alta

Tente descobrir como você pode expressar seus sentimentos sem raiva e ressentimento. Você pode explicar exatamente o que quiser, sem escândalos e mal-entendidos.

Pense se você está escolhendo o ambiente certo

Às vezes, pessoas com privação emocional são atraídas por parceiros frios porque esse modelo de relacionamento já lhes é familiar. Portanto, não se esqueça desse fator. Pode ser difícil para o seu ente querido ser “mais caloroso”. Discuta isso.

Entre em contato com um psicólogo

A privação emocional pode ser muito profunda, por isso pode ser difícil lidar com isso sozinho. Um especialista qualificado ajudará a descobrir e erradicar esse modelo.

A chave principal para combater a privação emocional é lembrar de si mesmo na infância e sentir compaixão por aquela criança que antes não recebia o que realmente precisava. Essa compaixão e compreensão devem ser aplicadas ao eu presente. Tente descobrir como você pode proteger a si mesmo e às suas necessidades emocionais de maneira saudável. Você merece isso!