O que é "teoria da comparação social" e como ela deixa as pessoas infelizes

Martha Beck, PhD em sociologia pela Universidade de Harvard, escreveu o livro Picking Up the Pieces. Destina-se a quem se encontra num beco sem saída devido ao eterno desejo de sucesso: confuso, cansado ou esgotado. Com a permissão da editora AST, publicamos um trecho nítido, mas honesto, do segundo capítulo - sobre como somos arruinados por falsos objetivos.

Minha amiga Sonya tem alguns conselhos muito úteis para os homens que gostariam de melhorar na cama. “Atenção, dica,” ela disse. - Se o que você está fazendo não leva ao sucesso, não dobre seus esforços».

Isso se aplica a todas as áreas da vida, mas por algum motivo a maioria de nós não entende isso. A cultura nos inspira que, se você redobrar seus esforços, se se esforçar adequadamente, encontrará uma saída da confusão para a felicidade. Se você bombear os músculos das mãos e cuidar bem do próprio cabelo, com certeza sairá do pântano do sofrimento para a vida mais bonita do mundo. A maioria dos meus clientes, tendo admitido que algo estava errado com suas vidas, tentou consertar a situação fazendo as mesmas coisas de antes, só que com mais força. Eles tentaram trabalhar melhor, ter uma aparência melhor,

é melhor amarcomer melhor - em geral para ser melhor, Caramba!

É como perceber que você saiu da estrada principal, sentar ao volante de um carro e pisar no acelerador. Dessa forma, você pode transformar uma situação desagradável em uma situação totalmente perigosa. Quando percebemos que estamos fora do rumo, o melhor a fazer é diminuir a velocidade ou até mesmo parar. Assim será possível avaliar a situação e encontrar uma forma de regressar a locais seguros. […]

Se você encontrou áreas obscuras em sua vida, provavelmente chegou à conclusão de que precisa se esforçar mais e melhorar. É quase certo que não ajudará.

Ouça-me: o problema não é o quanto você trabalharmas que você está trabalhando em algo que não combina com você.

Seus objetivos e motivos não se alinham com sua verdade mais profunda. Eles são gerados não por suas inclinações naturais, mas por duas forças que nos empurram para fora do verdadeiro caminho: trauma e socialização.

Por trauma, quero dizer não apenas tragédias terríveis como guerra ou abuso infantil. Refiro-me a qualquer experiência dolorosa que nos cega e nos impede de olhar para as profundezas da alma. trauma também pode ser que os pais ou colegas de classe nos envergonhem constantemente. E também - a crise financeira, uma briga em grande escala, a morte de um cachorro. Como resultado de tais eventos, nosso comportamento muda, porque não queremos a repetição dessa experiência. Por exemplo, ter falhado no amor ou decepcionado em profissõesPrometemos a nós mesmos nunca mais nos apaixonar ou confiar em nossas próprias esperanças ambiciosas.

A forma como lidamos com o trauma é determinada pela socialização.

Quando não souber o que fazer, faça o que sabe. Cerramos os dentes ou, ao contrário, temos um ataque de raiva para atrair a atenção de parentes e amigos, ou nos fechamos sombriamente. Repetimos a mesma coisa em uma busca desesperada pelo sucesso, mesmo que isso não nos torne nem um pouco mais fáceis. Ou seja, percebendo que nossas ações não levam ao sucesso, simplesmente dobramos esforços.

Armadilhas do "sucesso"

Dante, em A Divina Comédia, oferece uma metáfora muito vívida para o sucesso.

Logo depois que o herói percebe que está perdido em uma floresta sombria, ele vê uma montanha subindo na escuridão e brilhando com a luz da manhã. Ela é tão bela e deslumbrante que o poeta a chama de "altura iluminada". Parece uma excelente saída da floresta sombria, e Dante, apesar do cansaço, começa a se levantar - mas nada dá certo para ele: animais terríveis atacam de todos os lados, lembra? Eles assustam nosso herói, o deixam triste e o empurram de volta para a escuridão do vale.

Para mim, esta altura iluminada é um símbolo de todas as formastornar-se melhorque aprendemos com o contexto cultural.

Para a maioria de nós, isso é dinheiro, muito dinheiro. Então, neste substrato dourado, você pode colocar uma beleza física deslumbrante, uma mente brilhante, talentos criativos, amor fabuloso e todos os itens acima ao mesmo tempo. “Este, este, este para mim, e este também! nós pensamos. - Receba um Prêmio Nobel! E todos os Oscars do mundo! Ferva luar suficiente para inserir seis conjuntos de implantes dentários para o avô! É quando a vida vai brilhar com cores vivas!

Porém, todas as alturas dos iluminados têm uma característica desagradável: em todo caso, estão localizadas no território da floresta sombria, na qual somos infelizes.

Tentar escalar a montanha do "melhor" quase sempre envolve um trabalho árduo quando já estamos exaustos.

E, claro, também devemos nos lembrar dos terríveis estados emocionais - ansiedade, depressão, raiva, que nos dominam toda vez que parecemos ter avançado. Eles anulam todos os nossos esforços, minam nossa determinação e nos mandam de volta para as profundezas da floresta escura.

Eu mesmo escalei várias vezes o sopé das alturas iluminadas. Mas mesmo quando consegui chegar ao acampamento base pretendido, melhorei apenas por alguns dias.

Como já mencionei, entre meus clientes havia pessoas que, por fora, viviam bem no topo da altura iluminada, mas nenhum deles notou uma satisfação persistente com a vida. Como fomos ensinados desde pequenos que o sucesso é idêntico à felicidade, vale a pena insistir nisso com mais detalhes.

Um dia recebi um telefonema à meia-noite de um famoso empresário chamado Keith, que acabara de abrir o capital de sua empresa. em um dia ele merecido mais de duzentos milhões de dólares. Ele me chamou de um banquete, bêbado feio com uísque de cinquenta anos e envernizou tudo com um punhado de comprimidos. O rock 'n' roll de uma banda famosa soava ao fundo, tão alto que eu mal conseguia ouvir Keith.

- IMAGINA, ISSO NÃO É SUFICIENTE PARA MIM, PORRA! ele gritou ao telefone. EU ACHEI QUE IA TER O SUFICIENTE, MAS NÃO! QUANDO SERÁ SUFICIENTE PARA EU LEVANTAR E TAPA?!

A pergunta era retórica. Mesmo que eu tentasse responder, Keith não ouviria nada por causa da música ensurdecedora e das mensagens culturais em sua cabeça. Conversamos várias vezes sobre o que ele pessoalmente felicidade traga pequenas coisas - por exemplo, um passeio na natureza. Mas Keith estava genuinamente convencido de que, se andasse menos na natureza e se concentrasse em ficar ainda mais rico, no final seria bom o suficiente. Espero que tenha conseguido no final. Mas, para ser sincero, duvido.

O que nos ensinaram a querer

A principal razão para o desejo de subir ao topo das alturas iluminadas é a chamada teoria do social comparaçõescomo os psicólogos chamam. Isso significa que tendemos a medir nosso bem-estar não pela forma como nos sentimos, mas pela aparência de nossa vida em comparação com a vida de outras pessoas. Um equívoco quase universal entre os habitantes da floresta escura é a crença de que a felicidade nos espera quando nos encontramos mais alto outros em alguma escala socialmente definida. E como essa escala não é definida pela natureza, mas pela cultura, subimos às alturas iluminadas pelos caminhos mais insanos.

Por exemplo, na China tradicional, para uma mulher subir na escala social, ela precisava ter pés minúsculos. Meninas e mulheres têm enfaixado e mutilado seus pés por gerações, mutilado para fazer melhorar. Na Inglaterra vitoriana, as mulheres usavam roupas feitas de tecidos tingidos com arsênico. Esses corantes corroeram a pele e brilharam com a menor faísca, mas os fashionistas não pouparam nada, apenas para parecer melhor que seus rivais! Em nossa sociedade, muitos estão prontos para se matar, apenas para serem melhorar: é mais luxuoso decorar um bolo, trazer o mais puro de todos os poodles de raça pura, enfiar uma bolinha em um pequeno buraco com um taco engenhoso.

Você não encontrará animais selvagens fazendo essas bobagens, eles não desperdiçarão suas forças com eles. Alguns seres vivos competem por comida, território, parceiros de casamento. Muitas pessoas gostam de jogar e parecem gostar de vitórias de brinquedo. Mas eles não rasgarão seus pelos e penas a menos que possam acumular um bilhão de vezes mais sementes ou coelhos mortos do que outro pardal ou coiote. A altura iluminada é construída sobre uma tendência puramente humana de apreciar qualquer coisa como uma "conquista". Isso é cultura, não natureza.

Pelo contrário, seu verdadeiro eu é pura natureza. Ele não dá a mínima para uma cereja alta, o que fica melhor em alguém e em geral quem veste o quê. As medalhas olímpicas e os prêmios Pulitzer o interessam apenas porque brilham lindamente.

Sua verdadeira natureza ama tudo o que pode dar prazer sincero - aqui e agora.

Ela adora diversão, amigos, contato pele a pele, sol, água, risos, cheiro de folhas, doçura e quietude do sono profundo. Aqui está um pequeno exercício mental que o ajudará a perceber a diferença entre os impulsos que vêm da cultura e da natureza.

Exercício "Cultura ou natureza"

Primeiro de tudo, lembre-se quando foi a última vez que você viu anúncioque você realmente ama. Pode ser qualquer coisa: um comercial de TV, um anúncio de mídia social, um cartaz na vitrine de uma loja. Talvez quando este anúncio chamou sua atenção, você teve um forte desejo de comprar o produto anunciado. De repente, você queria — queria mesmo — ter o smartphone mais moderno, um carro novo chique, uma jaqueta mais estilosa do que qualquer uma das suas. Escreva o que foi. […]

Agora imagine que você tem. Preste atenção nas sensações que surgem no corpo com esse pensamento. Talvez você realmente deseje este produto. Talvez você tenha sentido uma onda de vivacidade e esperança, ou, ao contrário, tenha ficado chateado, porque está convencido de que nunca terá essa coisa incrível. Descreva com a maior precisão possível a sensação que você tem quando se permite querer este produto. Como você se sente fisicamente e emocionalmenteao pensar em obtê-lo?

Quando imagino que tenho algo que um anúncio me fez desejar, tenho as seguintes sensações:

• físico;
• emocional.

Agora sacuda isso. Literalmente. Sacuda a cabeça, os braços, todo o corpo como um animal ao sair da água. Isso ajudará a limpar sua mente e sentimentos. Deixe de lado a imagem inspirada na publicidade. Repare se isso é difícil para você, se você está quase decidindo ir comprar essa Novidade, ou pelo menos dar uma olhada na foto dela. Quando você finalmente conseguir se livrar desse desejo o suficiente para se concentrar no presente, responda à próxima pergunta.

Quando você está sozinho em silêncio, digamos mentira sem dormir à noite, o que você deseja? Não apenas querendo, mas apaixonadamente. Escreva a primeira coisa que vier à mente. […]

Deixe o sentimento de saudade crescer e se expandir. Imagine vividamente que você o tem. Como essa imagem afeta seu corpo e seus sentimentos? Liste seus sentimentos.

Quando imagino ter recebido o que desejo, quando estou tranquilo, tenho as seguintes sensações:

• físico;
• emocional.

Veja a diferença? Cada um tem sua experiência única, mas, via de regra, as sensações causadas pela publicidade e as sensações que surgem dos desejos espontâneos são completamente diferentes para nós.

E aqui está o ponto: se você estiver separado de seu verdadeiro eu, descobrirá que seu desejo e paixão são direcionados para coisas diferentes.

Quando a cultura não nos distrai, vamos diretamente à satisfação de nossas aspirações espirituais.

Quando desejamos algo que fomos ensinados a desejar, perdemos completamente o contato com nosso ser interior. motivos e arriscar dedicar nossas vidas a perseguir recompensas que nunca nos trarão satisfação.

Eu fiz esses exercícios com muitos clientes. Seus desejos diferiam tanto quanto as condições sociais em que se encontravam - quanto suas roupas, moradia, impressões, relacionamentos. Mas eles sentiam paixão por poucas coisas, e a lista de todas era surpreendentemente semelhante, mesmo para pessoas de culturas diferentes: paz, liberdade, Amor, conforto, cumplicidade.

Aqui está o que eu notei: se você lutar toda a sua vida pelos objetivos estabelecidos pela cultura (subir às alturas iluminado), então, em princípio, você pode até conseguir o que deseja, mas dificilmente conseguirá aquilo pelo qual é apaixonado esforço. Então, como descer da altura iluminada? E aqui está como: não participe do divórcio.

Razvodilovo cultural

A altura iluminada aparece na floresta sombria apenas quando um grupo de pessoas compartilha valores. Digamos, se você mutilar o pé de sua filha para fazer um "botão de lótus" de dez centímetros (como o chamavam na China), não vai adiantar. ascensão ao degrau mais alto da hierarquia social na América moderna - exceto que você se encontra em primeiro lugar na lista de procurados pelo serviço de proteção à maternidade e infância. E se você começar a se vestir com roupas inflamáveis ​​​​tingidas com arsênico, é improvável que adicione curtidas a você no Facebook *.

Seu grupo cultural deve concordar que sua conquistas há velas nas alturas iluminadas, porque na realidade, inclusive na realidade de sua própria natureza verdadeira, elas não significam nada. As pessoas estão tão sintonizadas com os valores culturais que, assim que começamos a lutar pelas alturas das alturas iluminadas, corremos o risco de esquecer completamente nossos verdadeiros desejos.

Não podemos perder nossa verdadeira natureza, como está escrito em nosso DNA, mas podemos nos separar dela para nos tornarmos melhores em vários jogos culturais.

Minha amiga Raya, que é viciada em drogas sem-teto há muitos anos, chamou isso de "participar de um golpe". Ela faz isso há décadas para conseguir drogas ou dinheiro para drogas. E então, muitos anos depois de se livrar do vício, ela disse: “Posso entrar na sala e da soleira entender quem está envolvido em qual golpe. Afinal, quase todo mundo está enganando alguém para conseguir alguma coisa.”

Ela usou a palavra hustle, que, segundo os dicionários online, tem em moderno língua Inglesa muitos significados interessantes. Vou citar alguns deles. Não os recontarei com minhas próprias palavras, mas darei citações exatas de entradas de dicionário.

Significados de Hustle:

1. Com coragem, confiança, autoconfiança e determinação, saia para o grande mundo e trabalhe até conseguir tudo o que deseja na vida.
2. Forçar (alguém) a se mover apressadamente em uma determinada direção.
3. Forçar ou persuadir alguém a fazer ou escolher algo.
4. Prostituta.
5. Obter algo como resultado de ações ilegais; trair; enganar.

Em uma palavra - um retrato real da cultura ocidental moderna. Nossa definição social sucesso é construído sobre essa mesma agitação - principalmente em seu significado, no qual Raya se baseou. Devemos nos elevar acima dos outros e, para isso, devemos: (1) ser a personificação da confiança e determinação, (2) mover muito rápido, (3) pressionar os outros a fazer o que queremos, (4) vender e (5) mentir E trair. Aqui, meus amigos, o que é essa sua altura iluminada de fato.

Essa maneira de se mover pela vida ajuda muito. acumular bem: território, ouro, comida, imóveis. Tão bonito que aqueles que acreditam nela colonizaram todo o nosso planeta para mantê-los vazios. No processo, eles (nós) instilamos a ideia do valor de razvodilov em quase todos que não podiam ser simplesmente mortos. Portanto, seu aprendizado social, pelo menos a maior parte dele, é baseado nessa tradição cultural. Você provavelmente aprendeu em um nível profundo e pré-verbal que, se quiser subir e chegar onde a vida é mais feliz, terá que fazer a criação, como todo mundo: não há alternativa.

Qualquer coisa que você faça apenas para influenciar os outros, em vez de expressar sua verdadeira natureza, é uma farsa.

seja educado para receber OK, - divórcio. Flertar com as pessoas para fazê-las sentir atenção especial é uma farsa. Sentar-se seriamente na igreja, conscientemente exalando piedade, é uma farsa. Fingir ser um tolo para que os outros relaxem é uma farsa. Fazer discursos pomposos para impressionar é uma farsa. Vestir-se de uma certa maneira porque você quer parecer profissional, sexy, boêmio, rico, parecer mais alto, mais humilde ou mais independente é golpe, golpe, golpe.

Por favor, note que só porque você é um criador não significa que você é má pessoa. Isso significa que você está indo bem com a socialização e estabeleceu uma excelente cooperação com a cultura. Mas também significa que você se afastou de sua verdadeira natureza. Em milhões de pequenas coisas e em algo importante, você fecha os olhos para o que almeja com paixão, porque que esta é a sua natureza, e você continua a procriar para obter o que lhe foi ensinado querer. Vamos fazer um pequeno exercício mental para tornar a imagem mais clara.

Exercício "Sinta a diferença"

Pense em três ou quatro de suas sessões na última semana. Pode ser nada (você escovou os dentes) ou algo colossal (você roubou um banco) e qualquer coisa intermediária (você preparou o café da manhã, brincou com papagaio). Escolha uma atividade que, do seu ponto de vista atual, pareça relativamente agradável para você.

Agora permita-se recordar vividamente e em detalhes como você se sentiu quando fez isso. Você esperava por isso com alegria e entusiasmo? Você sentiu prazer genuíno quando começou a trabalhar? Você ficou feliz com todo o processo quando terminou? Escreva a resposta.

Agora pense em algo que você fez na semana passada que não te empolgou. Como você se sentiu, física e emocionalmente, quando começou a tarefa? Como você se sentiu ao fazê-lo? O que você sentiu - tristeza, fadiga, perplexidade, aborrecimento, distração? Descreva seus sentimentos.

Tente alternar entre essas duas sensações várias vezes. Preste atenção na diferença, mesmo que seja bem pequena. É a diferença entre o que você faz porque a integridade o exige e o que você faz para se entregar à fraude cultural como todo mundo.

O que somos ensinados a ignorar?

Quando você faz este exercício e reflete sobre as duas últimas coisas que fez semana, observe que você fez algo desagradável por um simples motivo: em algum nível você considerou Esse deve a suaness. Talvez você tenha feito isso por medo, com medo do que aconteceria se não o fizesse. Talvez alguém tenha tentado por favor. Talvez você tenha todo um conjunto de regras culturais que estão tão profundamente arraigadas em seu cérebro que nunca lhe ocorreu que você não pode fazer uma coisa odiosa.

Não estou de forma alguma dizendo que todos os arranjos sociais são maus. Não acho que viver com integridade seja o mesmo que rejeitar todas as normas culturais, andar nu por aí, roubar comida e estuprar estranhos e estranhas bonitas. Eu só quero que você entenda clara e claramente a diferença entre o comportamento de seu verdadeiro eu e seu falso eu, entre alegre e fraudulento.

Este é o segundo passo no caminho para a totalidade, um prelúdio para alinhar seus pensamentos e ações com sua verdade.

Não exige nada de você - apenas para distinguir quando você está fazendo algo porque a cultura exige e quando - a pedido de sua própria natureza verdadeira.

Nesta fase, nenhuma outra ação é necessária.

Não existe verdade absoluta

Aqui está o que fiz depois do meu colapso catastrófico aos dezoito anos. Assim que percebi que todos os meus problemas, aparentemente, pelo fato de não saber onde está a verdade e onde não está, comecei a buscar a resposta para a pergunta “O que é verdadeiro? com o zelo de um tigre faminto na caça. Ainda deitado na cama, li várias das grandes obras dos filósofos ocidentais, começando pelos pré-socráticos e seguindo em ordem cronológica - era uma série de livros incrivelmente chatos. […]

Alguns meses depois, finalmente cheguei à obra-prima desumanamente entediante de Immanuel Kant, Crítica da Razão Pura. Ele virou toda a minha alma do avesso e mudou minha vida para sempre. kant acreditava que toda a nossa experiência, incluindo espaço e tempo, é gerada pela mente. Talvez exista algum tipo de realidade, mas só podemos vê-la através do prisma da percepção subjetiva, e daí decorre que ninguém nunca vai saber o que é verdade absoluta.

A lógica de Kant me pareceu incrivelmente correta e, ao mesmo tempo, tão paradoxal que simplesmente explodiu em meu cérebro: a verdade absoluta é que nada é absolutamente verdadeiro. não existeincluindo esta declaração.

Para mim foi como sair de uma caverna fria e escura. Afinal, descobri que eu poderia acomodar todas as crenças culturais.

Os mórmons podem estar certos e errados em seu conceito do universo. Meus bons amigos de Harvard podem estar certos ou errados em sua versão da realidade, que é bem diferente. Quem sabe ao certo? Certamente não eu. Uau! Que alivio! Como os outros inventam qualquer coisa em movimento, posso ser como todo mundo, mas absolutamente ninguém precisa confiar.

Descobriu-se que esta é apenas uma excelente estratégia para subir nas alturas iluminadas. Casei-me com outro mórmon que também estudou em Harvard. Juntos, conquistamos todos os diplomas que podemos obter enquanto continuamos a posar como modelo de Santos dos Últimos Dias. Tive meu primeiro filho no meio da dissertação, assim como uma mulher dos primeiros colonos que dá à luz a sua prole bem no campo em plena lavra.

Consegui enganar todo mundo, inclusive eu. Mas os sintomas da floresta escura não desapareceram. Eu me sentia vazio, sofria de ansiedade, me tornei patológico viciado em trabalho. Insônia, dor e mal-estar não davam forças a um corpo já exausto. Consegui revelar um pouco da minha verdadeira natureza, que adorava aprender e amava o marido e os filhos. Mas a grande maioria das minhas ações foi em resposta a demandas culturais. Já havia alcançado metade da altura iluminada e subi rapidamente, onde não havia nada que me desse um sincero alegria.

Exercício "Quem e o que você cria"

Se você achar que algumas de suas atividades diárias são ditadas pela cultura e não por sua natureza genuína, então você está se enganando para escalar sua versão das alturas iluminado. Você está pronto para uma conversa completamente franca consigo mesmo? Em caso afirmativo, faça a si mesmo as seguintes perguntas, parando a cada vez até sentir a verdadeira resposta.

Novamente, nenhuma ação é exigida de você, exceto para um reconhecimento interno do real estado de coisas.

Observe a diferença entre o que você realmente ama fazer e o que faz por outros motivos.

• Por acaso você passa tempo com pessoas cuja companhia você não gosta? Quem é?
• Você constantemente tem que se forçar a fazer algo (talvez muitas coisas diferentes) que não quer fazer? Faça uma lista.
• Você faz algo só porque tem medo de que, se não o fizer, alguém ficará chateado ou seu valor diminuirá aos olhos deles? O que é isso?
• Há períodos em sua vida diária em que você constantemente tem que fingir que é mais feliz e mais interessante do que realmente é? Em que áreas você costuma fazer isso (relações com entes queridos, trabalho, determinados lugares)?
• por acaso você fala uma mentira deliberada ou fingir? Em quê?

Releia tudo o que você escreveu nos espaços reservados para isso, e você verá um monte de situações nas quais você abre mão de sua própria integridade em prol da fraude cultural. Você não fez nada de errado e nenhuma ação deve ser tomada ainda.

Apenas preste atenção em quanta vida você está desperdiçando em golpes.

Meus clientes, quando lhes ofereço este exercício, às vezes perdem algum terreno sob seus pés. Acontece que todas as coisas desagradáveis ​​que eles se obrigam a fazer, todas as áreas em que mentem sobre seus sentimentos, todos os casos em que são levados pela vergonha ou têm medo de punição são exatamente aqueles aspectos de seu comportamento que consideraram os mais valiosos e corretos. Se você é uma mãe que não trabalha e realmente não gosta de mexer constantemente com crianças, um bombeiro que sonha com um trabalho mental silencioso, um militar que abomina uma rotina rígida, você provavelmente se orgulha de forçar-se a ir contra sua própria natureza e fazer o que seu cultura. E agora lhe digo que esses esforços admiráveis ​​violam a integridade de sua personalidade.

O que posso fazer?!

Respire. Não estou dizendo que tentar se adequar aos padrões culturais seja ruim. Contra. Você está fazendo um trabalho tremendo para viver de acordo com os padrões que você realmente acredita serem certos e bons. Admiro profundamente isso.

É preciso uma autodisciplina incrível para ir contra a sua natureza.

Se eu o repreendesse por esses esforços, simplesmente injetaria em você outra dose de agressão socialização. Não te culpo por nada. Eu só quero que você preste atenção em uma coisa: toda vez que você vai contra a sua natureza em prol da cultura, você se cansa disso.

Lembre-se, isso não significa que você precise mudar algo ativamente. Ainda não. Convido você a viver sua vida anterior, assim como você viveu até agora. Continue fazendo reprodução. Tanto quanto você gosta. A única mudança exigida de você neste estágio do caminho da totalidade é admitir (apenas para si mesmo) que algumas de suas ações são projetadas para produzir impressão outras pessoas ou atender às suas expectativas. […]

O livro "Colocando as Peças" é composto de teoria e exercícios práticos. O guia o ajudará a entender como deixar de ser conduzido pela cultura moderna, parar de viver a vida de outra pessoa e começar a sua própria - interessante e autêntica.

Compre um livro

* Atividades da Meta Platforms Inc. e suas redes sociais Facebook e Instagram são proibidas no território da Federação Russa.