O que é mindsight e como usá-lo para estabelecer contato consigo mesmo
Miscelânea / / April 02, 2023
Esta técnica permitirá que você se livre de atitudes inconscientes e reações automáticas.
O que significa "mindsite"?
Este conceito foi introduzido descrito em seu livro Mindsight. A Nova Ciência da Transformação Pessoal pelo neuropsiquiatra Daniel Siegel. Mindsight é um tipo de atenção focada que nos permite ver o funcionamento interno de nossa mente. O autor também fala dele como o "sétimo sentido" ou "visão inteligente". Na verdade, por trás de todas essas definições está nossa capacidade de perceber e estar ciente de nossos próprios pensamentos e sentimentos e dos pensamentos e sentimentos dos outros.
A visão mental nos ajuda a desligar o “modo piloto automático” e deixar de lado reações e comportamentos habituais. Ele oferece a oportunidade de "nomear e domar" as emoções que experimentaremos, em vez de sucumbir a elas. Compare duas frases: "Estou com raiva" e "Estou com raiva". No primeiro caso, a pessoa se descreve, limitando-se a um único sentimento. No segundo, ele o define e reconhece, mantendo o controle sobre ele.
siegel achaque a consciência é um processo que regula o fluxo de energia e informação dentro de uma pessoa e entre uma pessoa e o mundo exterior. Quando aprendemos algo novo, transformamos esse fluxo, e o site da mente é necessário para administrá-lo. Além disso, quando desenvolvemos um mindsite - mudar estrutura cerebral e estimulam a formação de novas conexões neurais que nos ajudam a processar nossas emoções.
Como desenvolver um mindsite
De acordo com Siegel, a visão mental traz junto três componentes:
- insight - insight que ajuda a perceber os processos internos da mente;
- empatia - a capacidade de perceber os sentimentos dos outros e ter empatia por eles;
- integração - a capacidade de ver diferenças em detalhes e estabelecer relações causais.
A visão mental não é algo inato, deve ser desenvolvida de forma independente através da prática constante da auto-observação. A maneira mais segura de dominar essa habilidade é focar sua mente propositalmente e direcionar sua atenção para o que lhe interessa. Pode ser qualquer coisa do seu próprio corpo aos relacionamentos com outras pessoas.
Existem várias práticas de visão mental, mas o próprio Siegel aconselha comece com dois exercícios simples.
1. Preste atenção nas pessoas ao seu redor
Tente observar as pessoas quando estiver em algum lugar público. Primeiro preste atenção à sua aparência, depois conecte-se com empatia e imagine o que eles podem estar pensando e sentindo e, finalmente, compare os resultados. Geralmente eles são muito diferentes uns dos outros. À primeira vista, uma pessoa pode não parecer muito agradável, mas produzir uma impressão completamente diferente no nível das sensações. Por exemplo, você notará que ele está apenas triste ou deprimido.
2. Escute a si mesmo
Na maioria das vezes, perdemos o controle de nossas emoções e sucumbimos a reações automáticas quando perdemos o contato com as sensações corporais. Portanto, faça isso regularmente. pausas e verifique com seu corpo e mente. Como você se sente em seu corpo agora? Você se sente conectado a ele ou não? Explore todos os órgãos e observe as áreas onde você sente tensão. Em seguida, dirija-se ao seu estado mental. Que emoções você está experimentando no momento? Eles são fortes ou fracos? O que você pensa sobre? As respostas a essas perguntas ajudarão você a se entender e a mudar a situação para melhor.
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