Por que você deve tirar uma selfie todos os dias

Como as selfies podem te ajudar

Digamos desde já: como qualquer ferramenta poderosa, uma selfie pode fazer mal. Isso acontece quando uma pessoa precisa tirar fotos de si mesma pelo menos três vezes ao dia e postar fotos em uma rede social para ganhar curtidas. Então formado vício: a pessoa precisa de cada vez mais curtidas, senão se sente sozinha e rejeitada.

Mas há vários benefícios em tirar selfies para você e não para os outros.

As selfies ajudam você a se ver de uma nova maneira

No espelho, vemos-nos nas mesmas poses e com a expressão facial habitual. As fotos podem mostrar você de um ângulo inesperado.

As selfies permitem que você saiba quando pedir ajuda

Você não pode perceber que não está em harmonia consigo mesmo e assumir que tudo está normal. As selfies ajudarão você a se olhar de fora e ver mudanças na aparência, que podem ser sinais de problemas psicológicos ou até físicos. E sua percepção de si mesmo na foto dirá se você precisa da ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta.

Selfies podem melhorar o humor e aumentar a auto-estima

Selfie cientistas Janartanan Balakrishnan e Mark Griffiths questionado mais de 600 pessoas. Aqui estão as opiniões típicas dos participantes sobre o impacto das selfies:

• “Eu me admiro e ganho uma confiança extraordinária quando me vejo em uma selfie.”
• “Eu tiro selfies para relaxar e ficar de bom humor.”
• “Às vezes, as selfies me ajudam a me livrar de quaisquer pensamentos depressivos.”

Por que, para um efeito terapêutico, vale a pena escolher uma selfie e não fotografar com um profissional

Uma sessão de fotos profissional ajudará você a se ver de um novo ponto de vista, mas você não é o autor. As selfies são o resultado da sua criatividade.

• As selfies podem ser tiradas a qualquer momento sem nenhuma preparação. E tire quantas fotos quiser, sem limites.
• Você mesmo avalia se o quadro é bem-sucedido ou não. O fotógrafo tem sua própria visão, que pode diferir da sua.
• Os quadros malsucedidos não serão vistos por ninguém, exceto por você. Este é um argumento para aqueles que se preocupam com a privacidade.

Como tirar selfies para se conhecer melhor e ficar mais confiante

Prepare-se para atirar não por causa das avaliações de amigos e curtidas em redes sociais. Considere que você está conduzindo um experimento, cujos resultados são avaliados apenas por você.

Trate as selfies como um jogo

Não leve muito a sério as fotos em um smartphone e sintonize certos resultados com antecedência. O jogo irá ajudá-lo a relaxar e se divertir.

Selfie também pode ser um jogo divertido, especialmente se você criar suas próprias regras para isso. Por exemplo, fotografar uma blitz é tirar cinco fotos de diferentes ângulos em 20 segundos. Ou inicie um ritual: todas as manhãs diga em voz alta o que espera do novo dia e, ao mesmo tempo, pressione o botão da câmera. Seu jogo, suas leis.

Tire fotos espontaneamente sem posar

O significado da pesquisa de selfie é conhecer a si mesmo de um lado inesperado. Nas fotos anteriores, você já estudou suas poses de sucesso, agora é hora de encontrar novas. Isso ajudará as fotos espontâneas tiradas sem preparação e de diferentes ângulos.

Filme-se rindo

Fotos de pessoas alegres sempre evocam as mesmas emoções - não é à toa que na publicidade mostramos pessoas felizes, e não tristes e chorosas. Se você costuma olhar para sua foto alegre, a avaliação "estou feliz" é corrigida. Você pode repetir para si mesmo o quanto quiser que é uma pessoa que pensa positivamente e só vê coisas boas na vida. Mas uma foto emocional irá lembrá-lo disso melhor do que qualquer palavra. Com o tempo, você começará a se perceber exatamente como nas fotos e aumentará auto confiança.

Fazer caretas e fazer caretas ao tirar fotos

Sim, no jogo você pode ser assim - engraçado e ridículo. Muitas vezes há mais vida nas caretas do que na calma artificial. Essa técnica o ajudará a se permitir ser natural no dia a dia, a não ter medo de demonstrar emoções vívidas. E no final - para se tornar mais confiante e aumentar a auto-estima.

Salve suas melhores fotos em uma pasta separada

É assim que você cria uma nova imagem de si mesmo. Uma selfie vai te ajudar a ver: você é uma pessoa inteligente, forte, sincera, alegre e comovente. Ou talvez duro e reservado. Mas exatamente do jeito que você gostaria de se ver.

Procure emoções em suas fotos que o energizem. Lembre-se que sua nova imagem não é mérito de um fotógrafo profissional. Este é você, somente você sem filtros e retoques. Olhe para suas fotos de sucesso e você se sentirá mais confiante.

Tire fotos de si mesmo regularmente

Tire uma selfie todos os dias. Se isso for muito frequente para você, escolha você mesmo a frequência. Com o tempo, você verá como você muda.

Se você começou a praticar esportes, pratique ioga ou mudou para uma dieta balanceada, uma selfie ajudará você a perceber seu progresso. Quando lhe parecer que está marcando passo, dê uma olhada nas fotos tiradas há alguns meses. Você verá os resultados de seus esforços e isso aumentará sua auto-estima.

Se você ainda não introduziu novos hábitos, uma selfie dirá quais mudanças você deseja. Que conselho você daria ao seu irmão gêmeo na foto? Anote todas as ideias e tente implementar aquelas que causam uma sensação de elevação e alegria.

O que fazer com as fotos a seguir

Preste atenção nas emoções que surgem quando você olha para as fotos.

Se você gosta de si mesmo

Cada um de nós precisa de atenção, é importante que todos estejam visíveis. Por isso, ficamos satisfeitos com as curtidas nas redes sociais - são mensagens que dizem: “Você é, eles te veem, está tudo bem com você”. Se você transmitir esse sinal para si mesmo, ficará muito menos dependente da aprovação de outras pessoas.

Se você gosta de si mesmo, tudo está em ordem com sua auto-estima. Preste atenção nas novas e inusitadas imagens que apareceram nas fotos. Estas são as tomadas que evocam a reação “Sou eu? Que incrível!" Tente reproduzir conscientemente esses estados e avaliar o quanto você se sente confortável neles. Experimente novos looks na vida cotidiana.

Se você não gosta de si mesmo

Isso significa que você não aceita alguma parte de sua personalidade. Você pode ler sobre como precisa se valorizar, respeitar e aceitar a si mesmo e ter certeza de que é assim que se sente a respeito de si mesmo. Você pode não perceber que seu auto estima não está bem. Mas se você sempre não gosta de selfies, vale a pena descobrir o que há em você que você não quer ver. Nesse caso, a selfie se tornará uma lupa que mostrará: existe um problema e ele precisa ser resolvido, aliás, com a ajuda de um psicoterapeuta.

Na prática psicoterapêutica, existe uma técnica de autofototerapia. O médico pede para trazer para a consulta 7 a 10 fotos que o cliente mais não gosta. E ajuda a descobrir quais facetas da pessoa ele não quer notar.

Se você não gosta de si mesmo na foto, pode ser hora de se inscrever em um psicoterapeuta.

Se você gosta de si mesmo, mas percebe que parece cansado

Preste atenção na expressão dos olhos. Você pode mudar expressões faciais, postura, penteado, mas seus olhos sempre mostrarão como você se sente. E se te parece que está tudo bem, só que por algum motivo o olhar da foto está sempre extinto, e o rosto parece cansado mesmo nas manhãs de fim de semana - é hora de mudar alguma coisa. Talvez você deva fazer um check-up médico ou marcar uma consulta com psicólogo.